Tag Archives: افراد

علت عدم ثبات عاطفی در برخی افراد


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ کمبود اعتماد به نفس یکی از مهم ترین عواملی است که بر تصورات ما، میزان رضایت مان از زندگی و ثبات عاطفی ما تأثیر می گذارد. البته لازم است که بدانید بسیاری از ما گاهی احساس خجالت می کنیم و تمام سعی مان را می کنیم تا با خجالت خود مقابله کنیم.

در اینجا به ۹ ویژگی رفتاری معمول کسانی می پردازیم که دچار عدم ثبات عاطفی هستند. این ویژگی های رفتاری اغلب ریشه در احساس خجالت دارند.

۱- میل به محبوبیت

بسیاری از مردم به دنبال محبوبیت هستند. اما این مسأله بستگی به آن دارد که تا چه حد به دنبال محبوبیت هستیم. اگر شما دوست یا دوستانی صمیمی دارید، قاعدتاً نباید احساس بدی نسبت به کسی که محبوبیت بیشتری از شما دارد داشته باشید. برعکس، باید احساس خوبی داشته باشید.

اما ما در قرن بیست و یکم زندگی می کنیم و حالا اینترنت مقوله ی بسیار مهمی است. به همین دلیل بسیاری از مردم به دنبال آن هستند تا در فضای اینترنت محبوب باشند. اگر حاضر هستید تنها برای گرفتن لایک و بازدید بیشتر دست به هر کاری بزنید، می بایست تلاش کنید تا متوجه شوید چه چیزی شما را به این کار سوق می دهد و حتی شاید لازم باشد به یک روان درمانگر یا متخخص مراجعه کنید تا به شما کمک کند علت ریشه ای میل تان به محبوبیت را تشخیص دهید.

۲- احساس تردید نسبت به ظاهر

شاید عجیب باشد اما حتی جذاب ترین افراد هم اغلب نسبت به ظاهرشان تردید دارند. این مسأله کاملا طبیعی است. شما نمی توانید همیشه مطمئن باشید که در همه ی مواقع بی نقص به نظر می رسید. همه ی ما گاهی روزها و احوالات بدی را تجربه می کنیم و عوامل بسیار دیگری هم می تواند بر ظاهر ما تأثیر بگذارد.

سعی کنید ویژگی های مثبت ظاهرتان را پیدا و آن ها را برجسته کنید. این کار به شما کمک خواهد کرد احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

۳- توجه به نظرات دیگران

اگر همیشه از فکر آنکه دیگران درباره ی کارها و صحبت هایتان چه فکری خواهند کرد در عذاب هستید، جای نگرانی نیست. نکته ای که وجود دارد آن است که بسیاری از مردم هم به همین مسأله فکر می کنند. همه ی افراد از واکنش منفی به صحبت ها و کارهایشان می ترسند. به همین دلیل، به طور کلی مردم آنقدر نگران ظاهر و رفتار شما نیستند.

از همکاران تان بپرسید در دو روز گذشته چه لباسی بر تن داشتید. مطمئنا بیشتر آن ها نمی توانند به سوال تان جواب دهند. ایرادی ندارد که از نگرانی برای این مسائل دست بردارید و همان طور که مایلید زندگی کنید.

۴- واکنش در برابر رد شدن

هیچ کسی رد شدن نظراتش را دوست ندارد. اما در اغلب مواقع احساس می کنیم کسی به عمد نظرمان را رد می کند، حتی زمانی که آن شخص یا اشخاص قصد رنجاندن ما را ندارند. واکنش منفی به نظرات یا پیشنهادات ما می تواند حقیقتا به عزت نفس ما صدمه بزند، به ویژه اگر تا آن زمان سعی داشتید در خود اعتماد به نفس ایجاد کنید.

اما به این واقعیت فکر کنید که دیگران هم نگران همین مسأله هستند و گاهی هم شما آن کسی هستید که نظرات شخص دیگری را رد می کند. تلاش کنید متوجه شوید دیگران در چنین موقعیتی چه احساسی دارند؛ در این صورت پی خواهید برد که شما تنها کسی نیستید که چنین احساسی دارد.

۵- توقعات بالا

اتفاق بسیار خوبی است که شخصی انتظارات بالایی از خود داشته باشد و به اهدافش دست پیدا کند. این مسأله شخص را وادار می کند به تلاش ادامه دهد و اهداف جدیدی کسب کند.

اما این کار در یک چشم بر هم زدن میسر نمی شود. موفقیت نتیجه ی فرآیندی طولانی و طاقت فرسا است، بنابراین امیدوار نباشید سریع به نتیجه دست یابید. در غیر اینصورت، شکست خواهید خورد و ناامید خواهید شد.

از خودتان و دیگران انتظار انجام غیر ممکن ها را نداشته باشید و هرگز کاری که شروع کرده اید را رها نکنید.

۶- حسادت

بسیاری از مردم بر اساس آنچه که در فضای اینترنت می بینند تصور می کنند دیگران زندگی بسیار شادتری دارند. اما حقیقت آن است که عکس هایی که در فضای اینترنت می بینیم برای شناخت دقیق زندگی یک شخص کافی نیستند. احساس نارضایتی نسبت به زندگی و خود پدیده ی شایعی است و مسأله ای است که حتی شادترین افراد هم گاهی با آن درگیر هستند. تصاویر شادی که در شبکه های اجتماعی وجود دارند به طور خاص انتخاب می شوند تا بهترین جنبه های زندگی یک شخص را نشان دهند.

اگر شما هم به این مسأله فکر می کنید، متوجه خواهید شد که افراد زیادی در میان اطرافیان تان وجود دارند که مشکلات مشابهی دارند. شاید کسی هم تصور می کند زندگی شما فوق العاده است.

۷- کم ارزش کردن

بعضی افراد مطمئن هستند که کسی آن ها را درک نمی کند. آن ها تصور می کنند هیچ کسی نمی تواند همان احساس را داشته باشد.

همه ی ما فکر می کنیم مشکلات ما مهم تر از مشکلات دیگران هستند. اما این معنای آن نیست که باید کسانی که واقعا مایل به حمایت از ما هستند را نادیده بگیریم.

۸- نیاز به نظر دیگران

اگر تصمیم گیری زمان زیادی از شما می گیرد، به معنای آن است که بسیار نامطمئن هستید. احتمالا در چنین مواقعی اغلب نظر کسانی که برایتان مهم هستند را می پرسید.

اگر کسی نظرتان را پرسید، سعی نکنید عقیده ی خود را به او تحمیل کنید، بلکه به او کمک کنید تا متوجه شود واقعا به دنبال چه چیزی است.

۹- احساس مالکیت نسبت به نزدیکان

اگر تصور می کنید که نزدیکان تان باید در هر شرایطی دوست تان داشته باشند و آماده باشند تا هر زمان که به آن ها نیاز داشتید به کمک تان بیایند، لازم است که احتیاط کنید چون راهی که در پیش گرفته اید به جایی نخواهد رسید. هر شخصی خواسته های خودش را دارد که ممکن است با خواسته های شما متفاوت باشد. این مسأله کاملا طبیعی است چون آن ها خدمتکاران شما نیستند.

بنابراین بار دیگر زمانی که کسی از کمک به شما امتناع کرد و توضیح داد که چرا نمی تواند به شما کمک کند، تلاش کنید که به جای دلخوری، خودتان دست به کار شوید.

اعتماد به نفس برابر با ثبات عاطفی

کمبود اعتماد به نفس می تواند حتی در کوچک ترین مسائل وجود داشته باشد و زندگی چیزی جز مجموعه ای از چیزهای کوچک نیست. بنابراین شاید برای رسیدن به آرامش لازم باشد تلاش کنید و چیزی را در خودتان تغییر دهید.


مشخصه ی افراد تنها


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ همه ی ما گاهی احساس تنهایی می کنیم. کارشناسان معتقدند این احساس تنهایی در حقیقت تا زمانی که در فکر چاره ای برای آن باشیم مسأله ی بدی نیست. افرادی که احساس تنهایی می کنند گاهی ارتباطات زیادی در جامعه و شبکه های اجتماعی دارند اما کماکان احساس تنهایی و عدم ارتباط با دیگران در آن ها وجود دارد. تنهایی در حقیقت نوعی سازگاری تکاملی است که می بایست انگیزه ای برای بازگشت به ارتباط با جامعه باشد؛ موقعیتی که در آن احساس شادی و امنیت بیشتری خواهیم کرد. اگر چنین ویژگی هایی را در خود می بینید که معمولا مشخصه ی افراد تنها هستند، ممکن است دلیلی محکم بر تنهایی شما باشد.

۱- نداشتن خواب مناسب

 طبق پژوهش صورت گرفته در آکادمی طب خواب در امریکا، تنهایی باعث اختلال در خواب می شود و امکان یک خواب شبانه ی آسوده را از بین می برد. در تحقیقی که بر روی چرخه ی خواب ۹۵ شخص صورت گرفت معلوم شد هر چه افراد تنهاتر باشند، میزان بیدار شدن آن ها در میانه ی خواب بیشتر است.

۲- اعتیاد به شبکه های اجتماعی

طبق تحقیقات صورت گرفته هر آمریکایی به طور متوسط کمی بیشتر از ۴ ساعت در یک ماه را صرف کار با شبکه های اجتماعی می کند. اما بعضی افراد همین زمان را در یک هفته یا حتی یک روز صرف این کار می کنند؛ مسأله ای که نشانه ی خوبی نیست.

برای برخی افراد فعالیت در شبکه های اجتماعی به شیوه ای برای ارتباط با دیگران تبدیل می شود و این کار می تواند به طور موقت در آن ها احساس خشنودی ایجاد کند.

پژوهش ها نشان داد داشتن دوستان فراوان در شبکه های اجتماعی مثل توییتر یا فیس بوک نمی تواند احساس تنهایی را از بین ببرد و در عوض، این مشکل را تشدید می کند.

۳- عطش سیری ناپذیر برای خرید

در تحقیقی که طی ۶ سال و بر روی ۲۵۰۰ نفر انجام شد معلوم شد ارتباط جالبی میان خرید کردن و احساس تنهایی وجود دارد. افراد تنها برای پر کردن خلاء زندگی خود اغلب میل شدیدی به ثروت اندوزی و تمرکز بر مسائل مادی دارند. کسانی که از ارتباط اجتماعی برخوردار نیستند اغلب در مطالبات مادی گرایانه دچار افراط می شوند تا آن شادی گمشده ی زندگی خود را پیدا کنند و این کار به طور موقت روحیه ی آن ها را بهتر کند.

۴- میل شدید به حمام داغ و طولانی مدت

چه احساسی نسبت به یک حمام بخار گرفته یا فنجان قهوه ای که از آن بخار بلند می شود دارید؟ اگر احساس خوشایندی به شما می دهند ممکن است فرد تنهایی باشید. جان برگ روانشناس امریکایی معتقد است هر چه فردی تنها تر باشد، تعداد دفعات استحمام او بیشتر، آب مورد استفاده ی او داغ تر و زمان استحمام طولانی تر خواهد بود. برگ با تحقیق بر روی ۵۱ دانشجو و میزان تنهایی و عادات روزانه ی آن ها دریافت که سرمای جسمی با احساس سردی اجتماعی مرتبط است.

۵- احساس خستگی

 در سال ۲۰۱۱ پژوهشی بر روی ۱۰۰ نفر در امریکا انجام شد و الگوهای خواب آن ها مورد بررسی قرار گرفت. در این تحقیق که تمرکز اصلی آن بر روی احساس تنهایی و نگرانی بود معلوم شد کسانی که از احساس تنهایی رنج می برند خوابی نامنظم و چند پاره دارند.

۶- ابتلای متعدد به بیماری ها

تنهایی فیزیکی را با بسیاری از بیماری های جسمی مختلف مرتبط می دانند، اما یکی از مهم ترین آن ها ضعیف تر بودن سیستم ایمنی افراد تنها در مقایسه با کسانی است که از خشنودی اجتماعی بالایی برخوردار هستند. این مسأله به خطرات ویروسی منجر می شود.

۷- افزایش ناگهانی وزن

تنهایی و انزوای اجتماعی نه تنها احتمال ابتلا به اختلالات روانی را افزایش می دهد بلکه می تواند باعث افزایش وزن شود. افراد تنها تمایل دارند خلاء زندگی خود را با خوردن غذاهای مورد علاقه شان پر کنند. میل شدید به ماندن در رختخواب و افراط در استفاده از شبکه های اجتماعی از عوامل اصلی افزایش وزن هستند.


روش هایی برای شناخت افراد منفی نگر


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ همه ما از تاثیرات منفی وجود انسان های منفی در اطراف خود آگاه هستیم. وقتی یک نفر دایما در مورد سختی کار اعتراض می کند، پشت سر بقیه غیبت می کند، از شرایط کنونی خود شکایت دارد، سبب ایجاد حس نارضایتی از خود در طرف مقابل می شود یا همیشه منتظر است تا بهترین امکانات را در اختیارش قرار داده شود، می تواند در طولانی مدت همین احساسات منفی و تفکرات ناسالم را به اطرافیان هم منتقل کند. بنابراین، بسیار مهم است که از افراد مسموم در محل کار یا حتی زندگی شخصی خود دوری کنید.

برای تشخیص انسان های منفی‌نگر و مسموم از دیگر اشخاص توصیه می کنیم ادامه این مطلب را تا انتها مطالعه کنید.

۱- پشت سر دیگران حرف می زنند

یکی از بارزترین ویژگی های اشخاصی که باید از آن ها دوری کنید، این است که پشت سر بقیه حرف می زنند و عموما هم نظرات منفی دارند. در عرض چند دقیقه همکلام شدن با این افراد می توان ماهیت درونی‌شان را کشف کرد. مثلا فردی تعریف می کرد وقتی برای مصاحبه کاری به یک شرکت بزرگ رفته، در همان جلسه مدیر عاملی که با وی مصاحبه کرده، در مورد کارمندانی که وظایف خود را به درستی انجام نمی دهند، حرف زده و از آنها شکایت داشته است. این شخص در همان جلسه حدس می زد که این مدیر، شخصیت مسمومی دارد و با کوچک شمردن کار کارمندان، موجب پراکندن انرژی های منفی در فضا می شود. اما با این وجود، به صورت پاره وقت کار خود را در آن شرکت آغاز کرده و پس از دو ماه استعفا می دهد.

بله! درست حدس زدید. دلیل استعفای این کارمند، مدیری بود که پشت سر کارمندان خود غیبت کرده و همیشه کارهای آنها را بی ارزش کرده و حقیر می شمرد.

این را به یاد داشته باشید، فردی که پشت سر بقیه غیبت می کند، بدون شک پست شر شما هم حرف خواهد زد و هیچ کسی از زخم زبان اینگونه افراد، در امان نیست.

۲- شکایت می کنند

افراد مسموم، در شکایت کردن و نمایش اعتراض خود بی رقیب هستند. این افراد همیشه موضوعی برای غر زدن پیدا می کنند. پس برای حفظ روحیه مثبت، عملکرد خوب و حتی به منظور حفظ سلامت خود توصیه می کنیم تا حد امکان از این افراد دوری کنید. این را به یاد داشته باشید که حضور همیشگی این افراد در زندگیتان این خطر را دارد که در دام زیاده‌خواهی های همیشگی آن ها گرفتار شوید. به این مفهوم که، مثلا سعی می کنید مساله ای که موجب ناراحتی فلان شخص شده را حل کرده و موجب خوشحالی او شوید، اما این فرد دوباره موضوعی دیگر را علم کرده و در مورد مشکلات تازه ای غرهای همیشگی اش را مطرح خواهد کرد.

بنابراین، در مواجهه با این اشخاص با خود فکر کنید که این فرد چه سودی برای شما و زندگی شما دارد؟ حضور یا عدم حضورش چه تاثیری در کار یا زندگی شما خواهد داشت؟

۳- اغلب طلب‌کار هستند (خواستار الطاف خاص اطرافیان هستند)

وقتی شخصی که خودش کاری برای بقیه نمی کند، از شما انتظار دارد که امکانات ویژه در اختیارش قرار دهید، وضعیتش معلوم است. مثلا در محل کار، این شخص دو روز پس از ضرب‌الاجل، پروژه خود را تحویل می دهد و از مدیر انتظار دارد که آن را قبول کرده و حتی به او پاداش نیز تعلق بگیرد، یک انسان مسموم در محل کار بشمار می رود. یا کسی که شناخت چندانی از مدیران خود ندارد و تازه هم استخدام شده، وقتی بدنبال ترفیع، پاداش یا امکانات ویژه است، انسان چندان قابل اعتمادی بشمار نمی رود زیرا بدون شک، پس از گذشت چند ماه، فهرست خواسته هایش بیشتر خواهد شد.

فردی که پس از یک آشنایی کوتاه، از شما درخواست های نامعقول دارد، شک نکنید که بعد از مدتی حریف خواسته هایش نخواهید بود.

۴- خودستایی می کنند

وقتی در یک مصاحبه کاری باشید، بسیار طبیعی است که فرد در مورد توانایی ها و هنرهای خود حرف بزند. اما در موقعیت های دیگر، اینکه یک نفر بی دلیل شروع کند به تعریف پروژه های بزرگی که انجام داده یا عایدی های کلانی که داشته، باید حواستان به او باشد. این ها کسانی هستند که سعی دارند با داستان های موفقیت خود، نظر دیگران را بر پایه دروغ در مورد خود تغییر دهند. از این رو توصیه می کنیم معاشرت چندانی با آن ها نداشته باشید.

افراد مسموم با رفتار خود باعث می شوند که به صحت انتخاب یا کار خود شک کنید.

۵- شما را در شرایط دفاع کردن قرار می دهند

گاهی این اتفاق به گونه‌ای روی می دهد که نمی توانید بگویید چرا روی داده است. اما شما ناگهان خود را در شرایط توضیح دادن و دفاع کردن از کاری می بینید که انجام داده اید. این افراد بسیار زیرکانه شما را مقصر می دانند و با رفتار خود باعث می شوند که به صحت انتخاب یا کار خود شک کنید. اگر چنین افرادی همیشه در کنارتان باشند، مطمئن باشید در طولانی مدت از اینکه همیشه زمان خود را صرف توضیح دادن به آن ها تلف کنید، خسته خواهید شد. این روی اعتمادبه نفس و عملکردتان در محل کار نیز بسیار تاثیر گذار است.

۶- مجبورتان می کنند با زیاد کار کردن رضایت آن ها را جلب کنید

شاید در این موقعیت قرار گرفته باشید که مثلا مدیر، سرپرست، سردبیر یا … طوری رفتار کند که شما برای جلب رضایت او تلاش خود را بیشتر و بیشتر کنید! اما دست نگه دارید. مطمئن باشید کسی که کارهای ارزشمند شما را نمی بیند و همیشه خواهان تلاش بیشتری است، اگر تلاش خود را دوبرابر هم بکنید، همچنان طلب کار خواهد بود و هرگز راضی و خوشحال نمی شود. پس، بیهوده انرژی و وقت خود را مصرف نکنید.

۷- به شنیدن مشکلات شما علاقه ای ندارند

۱۰ دقیقه اس با فردی همکلام شده اید و او بی وقفه همه داستان زندگی خود را برایتان نقل می کند. اما حتی برایش مهم نیست بداند شما چه کسی  هستید،کجا و در چه شرایطی زندگی می کنید! هرگز این افراد را به عنوان دوست برای خود انتخاب نکنید. کسی که فقط به تخلیه روحی خود می پردازد و وضعیت و شرایط طرف مقابل برایش کوچک ترین اهمیتی ندارد، یکی از سمی ترین شخصیت هایی است که می توانید وارد زندگی خود کنید.

۸- هرگز حس خوب به شما نمی دهند

به ندای درونی خود گوش کنید. پس از مکالمه با چنین افرادی چه احساسی دارید؟ آیا پس از دیدار او خوشحال هستید یا غمگین و سنگین و پربار؟ وقت گذاشتن برای انسان های منفی فقط زندگی سالم شما را خراب می کند. عموما پس از مکالمه با انسان های مسموم این سوال برایمان پیش می آید که چرا من انسان موفقی نیستم؟ یا چراهای دیگر. اینها همه تاثیرات انسانی است که نه تنها خودش موفق و شاد نیست بلکه با انتقال احساسات ناخوشایند، تلاش های شما را نیز زیر سوال می برد. از این افراد مسموم دوری کنید.