عوارض الکترو اسموک برای بدن


عوارض سیگار الکترونیکی

با اینکه تاثیرات بلندمدت سیگارهای الکترونیکی بر کبد ناشناخته است ولی آزمایشات جدید تاثیر این سیگارها را بر کبد نشان می‌دهد.

به گزارش آلامتو به نقل از ایسنا، دکتر تئودور فریدمن، سرپرست متخصصان دانشگاه چارلز لس آنجلس گفت: سیگارهای الکترونیکی حاوی نیکوتین هستند و نیکوتین هم با بیماری کبد چرب غیرالکلی مرتبط است.

این متخصصان با مطالعه دو هفته‌ای روی دو گروه از موش‌های آزمایشگاهی به این نتیجه رسیدند که گروهی از موش‌ها که در معرض دود سیگار الکترونیکی قرار گرفته بودند پیشرفت کبد چرب در آنها سریع‌تر شده بود.

همچنین آنها دریافتند موش هایی که در معرض دود سیگار الکترونیکی بودند ژن های مرتبط با ساعت بدنشان تغییر کرده است.

به گزارش اسپوتنیک، اختلال در ریتم شبانه روزی موجب تسریع ابتلا به بیمارهای کبدی از جمله بیماری کبد چرب می‌شود.


حفظ و کنترل تناسب اندام با داشتن برنامه های ساده غذایی


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ یکی از مهم ترین ارکان داشتن تناسب اندام، در پیش گرفتن رژیم و عادت غذایی درست است. این روزها که معضل چاقی به یک مشکل جهانی تبدیل شده و داشتن تناسب اندام دغدغه ای است که همه دارند، اهمیت داشتن سبک درستی در انتخاب و خوردن غذا مهم تر از همیشه جلوه می کند. در حالی که در دنیای اینترنت میلیون ها ترفند برای سالم و جذاب ماندن با تغییر عادت غذایی و گرفتن رژیم های سفت و سخت وجود دارد اما راه های آسان تری نیز برای تناسب اندام هست که به شمردن کالری غذاهای مصرفی، ورزش کردن فراوان، کمتر خوردن و راه های پردردسر دیگر ختم نمی شود.

به عبارت دیگر راه های دیگری نیز برای حفظ تناسب اندام وجود دارد که با کمی برنامه ریزی می توانید به نتیجه دلخواه خود دست پیدا کنید. در ادامه این مطلب می خواهیم شما را با نکاتی کارشناسانه در مورد تناسب اندام آشنا کنیم که در صورت رعایت آن ها بدن سالم و جذابی در طولانی مدت خواهید داشت.

۱- از شمردن کالری غذاها دست بردارید

خوردن غذایی که کیفیت غذایی بالایی دارد نسبت به کالری آن مهم تر است. یک مطالعه ۲۰ ساله نشان داده است که غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین بیشترین عوامل افزایش وزن و برهم خوردن تناسب اندام هستند. از این رو بهتر است به جای توجه به میزان کالری که هر غذا دارد به کیفیت غذایی آن توجه داشته باشید.

۲- بیش از نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید

میوه ها و سبزیجات منابع غنی از فیبر، آب و مواد مفید ریز هستند. مطالعات نشان داده در صورتی که مقادیر قابل توجهی میوه و سبزی را در رژیم غذایی و وعده های روزانه خود قرار دهید، سلامتی و تناسب اندام شما بهبود چشمگیری خواهد یافت. پس بهتر است در هنگام خرید از فروشگاه ها بخش بیشتر بودجه خود را صرف خرید این اقلام نمایید.

۳- هر چه که می خواهید و هر وقت که می خواهید بخورید

گاهی اوقات تصمیم می گیرید که برای مدت طولانی از نزدیک شدن به غذای مورد علاقه خود دور بمانید اما نمی توانیم برای همیشه این رویه را دنبال کنیم. از این رو بعد از مدتی تحمل خود را از دست داده و با خوردن مقادیر زیادی از آن غذای خاص دجار اضافه وزن می شویم و تناسب اندام خود را از دست می دهیم. برای این که همیشه سالم و قوی بمانید باید هر چه که دوست داریم را بدون احساس گناه خورده و از آن لذت ببریم. از این رو برای داشتن تناسب اندام بهتر است ممنوعیت نزدیک شدن به غذای مورد علاقه خود را متوقف کنید.

۴- از قانون «دو گاز» استفاده کنید

اگر تصمیم گرفته اید یک غذای بسیار ناسالم بخورید و نمی توانید جلوی وسوسه خود را بگیرید بهتر است ابتدا فقط یک گاز بزنید یا یک لقمه بخورید. سپس یک لیوان آب بخورید و پس از آن نیز یک لقمه یا گاز دیگر از غذای ناسالم مورد نظر. با افزودن یک لیوان آب بین دو لقمه یا گاز، حس سیری خیلی زود به سراغ شما خواهد آمد.

۵- روز خود را با پروتئین آغاز کنید

غذاهای مملو از پروتئین میزان هورمون گرلین که به هورمون گرسنگی مشهور است را در بدن کاهش می دهد. به همین دلیل خوردن تخم مرغ، سینه تخم مرغ و ماست یونانی به شما کمک می کند که تا ظهر احساس سیری کنید و در مقایسه با صبحانه مملو از کربوهیدرات، مدت بیشتری احساس سیری داشته باشید.

۶- هر ساعت دو دقیقه راه بروید

اگر شما نیز در طول روز مجبور به کار کردن در حالت نشسته هستید ، برای داشتن تناسب اندام قانون یک یا دو دقیقه راه رفتن در هر ساعت را در پیش بگیرید. به هر دلیلی هر یک ساعت یک بار از جای خود بلند شده و راه بروید. این ترفند به شما کمک می کند که در طول روز فعالیت قابل توجهی داشته باشید و در بهبود خلق و خوی شما نیز موثر خواهد بود.

۷- هرگز اسنک ها را از پاکت آن ها نخورید

اگر پاکت یک اسنک را باز کرده و به صورت مستقیم و سریع شروع به خوردن کنید خیلی زود متوجه می شوید که در عرض ۵ دقیقه مقادیر زیادی چیپس، کلوچه و شکلات خورده اید. برای جلوگیری از این موضوع بهتر است اسنک مورد نظرتان را در یک بشقاب خالی کرده و یا پاکت آن را به بسته های کوچکتر تقسیم نمایید. این کار به شما کمک می کند که کنترل مقدار مصرف اسنک را در اختیار داشته و بدانید که چه زمانی باید از خوردن دست بکشید.

۸- از قانون ۱۰ دقیقه استفاده کنید

این قانون برای هر عادت مفیدی کاربرد دارد. اگر می خواهید زود به رختخواب بروید، ۱۰ دقیقه زودتر از آن چه که قبلاً برنامه ریزی کرده اید به رختخواب بروید. اگر می خواهید به باشگاه ورزشی بروید اما وقت زیادی برای آن ندارید می توانید با ۱۰ دقیقه در روز شروع کنید. این قانون ساده نقش مهمی در حفظ تناسب اندام شما خواهد داشت.

۹- غذاهای پرحجم را انتخاب کنید

بر اساس مطالعات انجام گرفته در دانشگاه پنسیلوانیا مقادیر بزرگ و حجیم غذایی که حاوی مقادیر زیادی آب هستند بهترین راه برای جلوگیری از پرخوری به شمار می آیند. برای مثال یک کاسه بزرگ پر از سالاد بسیار سریع تر از چند دانه خوراکی معده شما را پر خواهد کرد و باعث بر هم خوردن تناسب اندام شما نیز نخواهد شد.

۱۰- مقدار شکر مصرفی خود را به ۶ قاشق کاهش دهید

مقدار شکری که در غذاهای شما وجود دارد سهم مهمی در افزایش چربی بدن و بر هم خوردن تناسب اندام شما دارند که در ادامه دیابت را نیز در پی خواهند داشت. محققان با مطالعات گسترده خود به این نتیجه رسیده اند که روزانه ۶ قاشق شکر برای زنان و ۹ قاشق برای مردان مناسب ترین و سالم ترین مقدار شکری است که باید مصرف شود.

۱۱- خودخواه باشید

خودخواه بودن یعنی این که فکر کنید خودتان مهم ترین فرد زندگیتان هستید. در مورد تناسب اندام این اصل بدان معناست که سلامت خود و بدنتان را در اولویت قرار دهید. بهترین چیزهایی که به تناسب اندام ختم می شود را سعی کنید برای خود انتخاب نمایید.

۱۲- میزتان را به پنجره نزدیک تر کنید

تحقیقات نشان داده که مقادیر فراوان نور خورشید نقش مهمی در دو چیز دارد: کیفیت خواب و توان تولید و فعالیت روزانه. برای این که بدن سالمی داشته باشید باید سعی کنید محیط کار و زندگیتان هم نور طبیعی کافی داشته و هم در معرض نور آفتاب کافی قرار داشته باشد.

۱۳- نوشیدنی های گرم بنوشید

نوشیدنی های گرم میزان سموم متابولیک را کاهش می دهد و بدین ترتیب سرعت پیری کاهش می یابد. نوشیدن یک لیوان آب یا چای گرم نیم ساعت قبل از غذا باعث بهبود و تسریع گوارش شده و توان و کیفیت متابولیسم بدن را افزایش می دهد و در ادامه به بهبود گردش خون منجر خواهد شد.

۱۴- بلافاصله پس از خوردن غذا مسواک نزنید

محققان مسواک زدن بلافاصله پس از خوردن غذا را توصیه نمی کنند و دستکم باید نیم ساعت پس از پایان غذا مسواک بزنید. در صورتی که غذای ترشی خورده و بلافاصله مسواک بزنید این کار به مینای دندان شما آسیب خواهد رساند.

۹ گیاه و ادویه‌ای که به لاغری و تناسب اندام کمک می‌کنند

آموزش ۷ تمرین ورزشی برای رسیدن به تناسب اندام در عرض ۴ هفته

«اما واتسون» برای حفظ تناسب اندام خود چه کارهایی را انجام می دهد؟

راهکارهای هوشمندانه ای که بدون انجام کارهای دشوار به تناسب اندام تان منجر خواهند شد


فشردن نقاطی از بدن که باعث کاهش وزن می شود


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ آکوپرشر یا طب فشاری یکی از مدل‌های باستانی ماساژ نقطه‌ای بدن است که بر اساس فرضیات طبی سنتی چینی سبب افزایش انرژی بدن می‌شود.

شما قادر هستید با فشار دادن نقاط خاصی از بدن، جریان انرژی را افزایش داده و سبب عملکرد هرچه بهتر بدن بشوید. این ورزش و ماساژ از ۲ هزار سال پیش تاکنون در میان مردم رواج داشته است و برخی از مردم از تاثیرات ویژه آن در افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن هم سخن گفته‌اند.

برای آشنایی با نقاط فشار حساس بدن و افزایش سوخت‌وساز و انرژی‌های جسمی از شما دعوت می‌کنیم ادامه مطلب را از نظر بگذرانید.

با انجام دادن تمرینات ساده‌ای که در زیر آموزش داده شده‌اند، می‌توانید آرامش بیشتری به بدن خود برسانید. البته پیش از انجام آنها خوب است با تنفس‌های عمیق و صحیح، بدن را برای کسب انرژی مهیا و آماده کنید.

همراهمان باشید.

۱۳- بالای عضله ذوزنقه‌ای بدن

این نقطه در پشت بدن، جایی که گردن و شانه به هم می‌رسد واقع شده است و دقیقا به موازات نوک سینه شخص است. این نقطه را در سمت چپ بدن به مدت ۱ دقیقه فشار دهید. سپس نقطه مقابل آن یعنی در سمت راست بدن را فشار دهید. این تمرین را هر روز تکرار کنید.

۱۲- پل بینی

در مقابل آینه بایستید، نقاط فشار در بین چشم‌های خود که همان پل بینی هستند را پیدا کنید. با انگشتان دست از داخل چشم به طرف بینی فشار داده و بکشید.

۱۱- مرکز پیشانی در فاصله بین ابروها

بسیاری از انسان‌ها به‌صورت ناخودآگاه هنگامی که خسته می‌شوند، وسط پیشانی، نقطه میانی ابروها را فشار می‌دهند. این نقطه درست در بالای بینی واقع شده است و شما می‌توانید با فشار یک دقیقه‌ای در هر روز از خستگی و فشار بدن کاسته و موجب افزایش سوخت‌وساز بدن بشوید.

۱۰- جناغ سینه

این نقطه در بالای شبکه عصبی حفره شکمی و درست روی جناغ سینه واقع شده است. این منطقه را هر روز یک دقیقه فشار دهید تا از اثرات کاهنده وزن آن بهره‌مند شوید.

۹- شقیقه

این منطقه درست در کنار گوش و روی شقیقه واقع شده است و با فشار دادن آن، سوخت‌وساز بدن افزایش می‌یابد.

۸- شکم

شکم نقاط فشار متعددی دارد که با فعال کردن آنها می‌توانید سرعت سوخت‌وساز بدن را افزایش دهید و در نتیجه، سریع‌تر وزن کم کنید. انگشتان دست خود را روی شکم در ناحیه زیر ناف بگذارید و یک دقیقه فشار دهید. این تمرین را نیز باید هر روز تکرار کنید.

۷- عضله‌های شکمی

دو نقطه‌ای که در تصویر می‌بینید، زیر سینه و بالای معده را با انگشتان دست به سمت بالا فشار دهید و این کار را هر روز تکرار کنید.

۶- آرنج

بخش داخلی آرنج از دیگر نقاط فشار است که می‌توانید هر روز یک دقیقه فشار دهید.

۵- زانو

زانو یکی از نقاط فشار بدن است که با ماساژ دادن آن به صورت روزانه می‌توانید سوخت‌وساز بدن را افزایش داده و لاغر شوید.

۴- قوزک پا

بخش‌های داخلی و بیرونی قوزک پا هم دارای نقاط فشاری هستند که با ماساژ و فشار دادن یک دقیقه‌ای آنها در هر روز می‌توانید سبب افزایش متابولیسم بدن بشوید.

۳- لب بالایی

نقطه بالای لب بالا از دیگر نقاط فشار در طب فشار یا آکوپرشر است. این نقطه را نیز هر روز یک دقیقه فشار دهید.

۲- دست

پس از ماساژ دادن دیگر نقاط بدن، به سراغ دست‌ها بروید. منطقه بین شست و دیگر انگشتان دست را هر روز یک دقیقه فشار دهید.

۱- پا

پاها یکی از مهم‌ترین اعضای بدن در راستای سلامت هرچه بیشتر است. شما با ماساژ دادن نقاطی که در تصویر می‌بینید، انرژی و سوخت‌وساز دیگر اندام‌های بدن را افزایش خواهید داد.

خواب؛ بی دردسرترین شیوه لاغری

۹ گیاه و ادویه‌ای که به لاغری و تناسب اندام کمک می‌کنند

۱۳ باور نادرست درباره رژیم های لاغری که می توانند به بدن شما صدمه وارد کنند

۸ علت غیرمنتظره که سبب اختلال در تاثیر رژیم های لاغری می شوند

۷ اشتباه رایج در گرفتن رژیم های لاغری که متخصصان تغذیه را نیز به دام می اندازد


کاهش هوس های نمکی و قندی با مصرف فلفل


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ اگر اشتهای زیادی دارید و قرص ها و داروهای مختلفی را هم برای این منظور امتحان کرده اید و جواب دلخواه را نگرفته اید، پیشنهاد ویژه ای برایتان داریم. یک ماده غذایی طبیعی و البته دوست‌داشتنی برای کاهش هوس های نمکی و قندی شما وجود دارد: فلفل.

محققان اخیرا ثابت کرده اند که افزودن ادویه‌های تند و فلفلی برای کاهش اشتهای افراد به مواد غذایی شور و شیرین بسیار موثر است. این خاصیت فلفل موجب می شود تا سلامت عمومی بدن اشخاص نیز تضمین شود زیرا نمک و قند کمتری مصرف می کنند.

در تحقیقات یاد شده، ۶۰۰ نفر از مردم چین تحت آنالیز مغزی با اسکن های PET/CT قرار گرفتند و دانشمندان متوجه شدند منطقه ای که با مصرف نمک و ادویه تند تحریک می شود، مشترک است. به دلیل این تقارن و همپوشانی، مصرف موادغذایی پرادویه، موجب تشدید حساسیت فرد به نمک می شود و از این رو، نمک کمتری مصرف می کند.

دکتر ژیمینگ ژو، استاد و محقق دانشکده پزشکی ارتش در چین گفته: موادغذایی فلفلی می توانند مغز انسان را فریب داده و از مصرف نمک بیشتر او را منصرف کند.

به صورت کلی مشخص شده اشخاصی که از مصرف مواد تند و پرادویه لذت می برند، تا ۲٫۵ درصد کمتر از بقیه در طول یک روز نمک استفاده می کنند. این افراد همچنین فشار خون پایین تر و متعادل تری هم دارند.

ادویه سبب کاهش میل استفاده از قند هم می شود

همچنین گفته می شود که فلفل اشتها به مواد غذایی شیرین را مهار می کند. اما نتایج تحقیقات گوناگون در این زمینه با هم متفاوت بوده است. در تحقیقاتی که روی ۴۰ دانشجو در کشور دانمارک صورت گرفت، بیشتر آنها پس از اضافه شدن فلفل چیلی به غذاهای شیرین، ترش و تلخ، تمایل بیشتری به مصرف شیرینی‌جاتِ فلفلی از خود نشان می دادند. این در حالیست که، در آزمایش دیگری در همان کشور دانمارک، مشخص شد که شرکت‌کننده ها پس از مصرف غذاهای تند، کمتر به خوردن مواد شیرین تمایل دارند.

کپسایسین (Capsaicin) ماده ای برای کاهش درد

یکی از مواد اصلی تشکیل دهنده فلفل چیلی که باعث سوزش زبان می شود، طعم شیرینی را نیز در دهان از بین می برد. این ماده کپسایسین  نام دارد و برای کاهش درد انسان مفید است.

احتمالا این دستاورد علمی جدید برایتان جالب است، اما مصرف فلفل هم می تواند همچون کرم های موضعی کاهش درد عمل کند.

محققان موسسه ملی بهداشت آمریکا و موسسه علوم غذایی مک کورمیک با بیش از ۷۰ بررسی علمی دریافتند که کپسایسین می تواند اشتهای انسان را مهار کند، هرچند که میزان اثرات آن اندک است. همچنین افزودن هدفمند مواد غذایی تند و فلفلی به رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن انسان کمک کند.

به طور کلی پژوهشگران اعلام کرده اند که افزودن ادویه می تواند میل مصرف قند را محدود نماید و همین امر در کاهش وزن افراد نیز بسیار موثر است.

بدنبال این آزمایش از شرکت کننده ها درخواست شد تا نصف قاشق چایخوری فلفل قرمز به ناهار خود اضافه کنند. نتیجه آن، تمایل کمتری برای خوردن غذاهای شیرین، چرب و شور بود و منجر به مصرف حدود ۷۰ کالری کمتر در وعده غذایی افراد شد.

با این تفاسیر توصیه می کنیم از این پس تا می توانید دانه های قرمز فلفل را به انواع مواد خوراکی خود بیفزایید تا علاوه بر کاهش میل به مصرف قند و نمک، کاهش وزن و سلامت بیشتری بدن خود را احساس کنید. اگر طعم تند فلفل آزارتان می دهد، از فلفل های دلمه ای استفاده کنید.


هفت نکته برای افزایش جذابیت ظاهری با لباس


می‌توان به جرئت ادعا کرد تاثیری که لباس روی زیبایی هر زنی دارد، هم‌پای تاثیری است که ممکن است لوازم آرایش در جذابیت او ایفا کند؛ با این تفاوت که جذابیت با لباس، طبیعی‌ است.

هفت نکته برای افزایش جذابیت ظاهری با لباس

به همین دلیل هم خوب است با نکاتی برای افزایش جذابیت ظاهری به وسیله لباس آشنا شوید. در ادامه این نکات را برایتان نوشته‌ایم.

فرم بدنت را بشناس!

بدن هر زنی فرم مخصوص خودش را دارد. به طور کلی فرم‌های مختلف بدن در گروه‌های زیر قرار می‌گیرند:

۱٫  ساعت شنی: یکی از ایده آل‌ترین فرم‌های بدن است که شامل کمر باریک و سرشانه و پایین‌تنه پهن و تقریبا هم‌اندازه می‌شود.

۲٫  گلابی: عرض سرشانه‌ها نسبت به لگن خیلی کمتر است.

۳٫  سیب: شامل پاهای باریک اما بالاتنه پهن و شکم و پهلو می‌شود.

۴٫  مثلث وارونه: پهنای سرشانه نسبت به لگن بیشتر است.

۵٫  مستطیل: دور کمر، لگن و شانه تقریبا عرض یکسانی دارند.

اصول لباس پوشیدن برای هر کدام از فرم‌های بدن متفاوت است (برای آشنایی بیشتر با اصول درست لباس پوشیدن با توجه به فرم بدن خود اینجا کلیک کنید ). برای مثال کسی که فرم بدنش مستطیل است، می‌تواند با خیال راحت دامن چین‌دار بپوشد تا کمی انحنا در ظاهرش ایجاد کند.

کسی که اندامش شبیه سیب است بهتر است شلوار گشاد بپوشد تا بین پاها و بالاتنه‌اش تناسب ایجاد کند. پیراهن‌های ضربدری برای فرم بدن ساعت شنی مناسب هستند و کسی که فرم بدنش شبیه گلابی است می‌تواند بلوز چین‌دار یا گل‌دار به تن کند. پس اولین قدم شناسایی فرم بدن است.

وقتی فرم بدنتان را بشناسید، متوجه می‌شوید کدام قسمت نیاز به پنهان شدن دارد و باید روی کدام قسمت تاکید بیشتری کنید.

رنگ تو کدام است؟

انتخاب رنگ لباس به رنگ چشم، پوست و مو بستگی دارد. فارغ از قوانین کلی تقریبا همه می‌دانند چه رنگی، رنگ خودشان است. این را هم اگر خودشان ندانند، حتما اطرافیان صادقشان می‌دانند؛ با وجود این دانستن بعضی نکات زیر خالی از لطف نیست:

· اگر رنگ پوستتان روشن است و موهای مشکی دارید، با خیال راحت سراغ رنگ‌هایی مثل سرخابی و قرمز بروید.

· اگر رنگ پوست و موهایتان تیره است از رنگ‌هایی مثل طلایی و زیتونی کمک بگیرید.

·  رنگ‌های ملایم مثل گلبهی و یاسی برای خانم‌هایی مناسب هستند که رنگ پوستشان کمی تیره است و موهای تیره دارند.

·  خانم‌هایی با رنگ پوست و موی روشن با خیال راحت سراغ آبی روشن و صورتی ملایم بروند.

به روز بپوشید

یکی از اشتباهات رایج خانم‌ها این است که اهمیت به روز بودن را نمی‌دانند. هیچ وقت لباسی را که سال قبل مد بوده، در سال جدید به تن نکنید. همیشه  ست و مدل های جدید لباس زنانه را از نظر بگذرانید و گزینه‌های مورد علاقه‌تان را انتخاب کنید.

اگر هم کلا به پیروی از تازه‌های دنیای مد و لباس علاقه‌ای ندارید، سراغ ست لباس زنانه ای بروید که از لباس‌های ضروری و پایه یا Basic تشکیل شده باشد. این لباس‌ها هیچ وقت قدیمی نمی‌شوند.

به زیورآلات توجه کنید

گاهی ساده‌ترین لباس با یک تکه زیورآلات یا اکسسوری زیبا و متفاوت طوری به چشم می‌آید که انگار کلی وقت صرف طراحی آن شده است. همیشه در ظاهرتان به جزئیات توجه کنید. زیورآلات برای پررنگ‌ کردن همین جزئیات ساخته شده‌اند.

برای مثال اگر انگشت‌های بلند و کشیده‌ای دارید با خیال راحت از انگشترهای پهن استفاده کنید. اگر گردنتان کوتاه است سراغ گردنبند چوکر یا طوق نروید؛ چون گردنتان را کوتاه‌تر نشان می‌دهد. این جزئیات، به ظاهر ساده هستند؛ اما رعایت کردنشان تاثیر بسیار مهمی در زیبایی و جذابیت بیشتر شما دارد.

کیف زیبا تهیه کنید

می‌گویند سلیقه هر خانمی را می‌توان با نگاه کردن به کیف او فهمید. به همین دلیل هم بهتر است بین انواع مدل کیف زنانه خوب جست‌و‌جو کنید و گزینه‌هایی را پیدا کنید که برایتان مناسب‌تر هستند. هنگام خرید کیف زنانه به نکات زیر دقت کنید:

· اگر ریز اندام هستید، سراغ کیف‌های بزرگ نروید. این کیف‌ها ریزه بودن شما را بیشتر نشان می‌دهند.

·  برعکس قضیه بالا هم صدق می‌کند. اگر درشت اندام هستید، کیف کوچک به کارتان نمی‌آید.

·  به رنگ کیفتان دقت کنید. این رنگ باید به ست لباس‌هایی که دارید، بیاید. بهتر است برای بیرون یک مدل کیف داشته باشید و برای مهمانی‌ها مدل رسمی‌تری تهیه کنید.

مرسوم نیست که کیف‌های مهمانی بزرگ باشند؛ بلکه اغلب دستی و کوچک هستند. کیف مهمانی‌تان جایی برای قرار دادن گوشی تلفن همراه، کارت اعتباری، آینه و تعدادی لوازم آرایشی مثل رژ لب و ریمل است. آن را با وسایل غیر ضروری پر نکنید.

کفشی  از دنیای سیندرلا

یکی از عناصر مهم جذابیت زنان با لباس، انتخاب کفش مناسب است. هنگام خرید کفش زنانه به نکات زیر دقت کنید:

·   راحتی کفش حرف اول و آخر را می‌زند. به هیچ وجه حاضر نشوید کفشی بپوشید که زیباست؛ اما عذابتان می‌دهد.

·   کفش‌های لژدار رسمیت کمتری نسبت به کفشهای پاشنه بلند دارند؛ اما راحتتر هستند.

·  معمولا رنگ کیف و کفش را هم‌خانواده یا یکسان انتخاب می‌کنند.

·   کفش‌هایی که براق هستند برای روز مناسب نیستند.

·   در کمد هر زنی وجود یک جفت کتانی، یک جفت کالج و یک جفت کفش مهمانی پاشنه بلند، ضروری است.

از طرح‌ها کمک بگیرید

یادتان باشد هر چه طرح لباس‌تان شادتر باشد و رنگی که می‌پوشید انرژی بیشتری داشته باشد، شما هم سرزنده‌تر به نظر می‌رسید. به همین دلیل از طرح‌ها و رنگ‌ها کمک بگیرید. پوشیدن یک پیراهن گل‌دار زیبا با رنگ روشن زیبایی را چند برابر می‌کند.


ایست؛ دیگر در خواب صحبت نکنید


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ آیا شما نیز به عادت ناخوشایند صحبت کردن در خواب مبتلا هستید یا یکی از نزدیکان شما نیز از این موضوع رنج می برد؟ اگر جواب شما مثبت است با ادامه متن همراه باشید. در حالی که خروپف کردن بدترین و ناخوشایندترین عادت ناآگاهانه یک فرد در هنگام خواب است، بدون شک صحبت کردن در خواب رتبه دوم را در این زمینه دارد که خواب را از شریک زندگی شما خواهد گرفت. این عادت ناخوشایند نه تنها می تواند راحتی خواب و استراحت را از شما و شریک زندگیتان بگیرد بلکه می تواند بسیار ترسناک نیز باشد.

در مطالعه ای که اخیراً بر روی تعدادی از افرادی که به عادت صحبت کردن در خواب مبتلا بودند انجام گرفت مشخص شد که گفتگوهای شبانه این افراد مضامین باورنکردنی و عجیبی دارد. مطالعات بر روی این افراد که به عادت صحبت کردن در خواب با نام علمی «پارازومنیا» (parasomnia) مشهور است نشان می داد که تقریباً یک چهارم از کلماتی که در هنگام خواب توسط آن ها بیان می شود منفی و ۲۲ درصد نیز کلمات زشت و ناخوشایندی بوده اند. بسیاری از محققان بر این باورند که مضمون صحبت های ما هنگام خواب در مورد چیزهایی است که در طول روز از به زبان آوردن آن ها به هر دلیلی واهمه داریم اما هنوز چیزهای زیادی در مورد این عادت جالب کشف نشده باقی مانده است.

علاوه بر این که صحبت کردن در خواب خود به اندازه کافی ترسناک و غیرطبیعی است در بیشتر مواقع حرف زدن در خواب با صدای غیرطبیعی و ترسناکی همراه می شود زیرا فرد در هنگام صحبت کردن در خواب در واقع در رویا به سر برده اما خود از این موضوع آگاهی ندارد.

عوامل صحبت کردن در خواب معمولاً به شرح زیر هستند:

  • استرس
  • افسردگی و اضطراب
  • بی خوابی
  • مصرف الکل
  • دیگر مشکلات مربوط به خواب مانند قطع شدن ناگهانی تنفس در خواب

اگر شما هم به عادت صحبت کردن در خواب مبتلا هستید باید بدانید که برای این مشکل راه های درمان خاصی وجود دارد. برای مثال می توانید با یک متخصص حوزه خواب صحبت کنید و بدین ترتیب مشکلی که منجر به این عادت شده را پیدا و رفع نمایید. در صورتی که به افسردگی، اضطراب و استرس دچار هستید نیز می توانید با درمان آن از دست عادت ناخوشایند صحبت کردن در خواب خلاص شوید. بعد از استرس و افسردگی مهم ترین عامل برای صحبت کردن در خواب نداشتن خواب کافی شبانه است. بدین ترتیب اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی می خوابید و برنامه منظمی برای خوابیدن تهیه کنید. همچنین خوردن و نوشیدن و سیگار کشیدن بلافاصله قبل از خواب را متوقف کنید زیرا این عادات نقش مهمی در صحبت کردن در خواب دارند.

آیا می‌دانید خواب‌هایی که می‌بینید به شخصیت شما بستگی دارد؟

حالت خوابیدن چه تاثیری بر روی سلامتی شما خواهد داشت؟

خواب های تکراری در مورد شخصیت شما چه می گویند؟

ترفندهای خوابیدن: ۵ راهکار هوشمندانه برای زمانی که خوابتان نمی برد


سرپا ایستادن و کاهش وزن ۲ کیلویی در سال


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ کاهش وزن این روزها به دغدغه بسیاری از ما تبدیل شده است و علت اصلی آن نیز بدون شک تغییر سبک زندگی و خوردن غذاها و نوشیدنی های دارای کالری بسیار بالا است. سبک زندگی مدرن باعث شده که افراد وقت کمتری برای فعالیت های بدنی داشته و عموماً افراد ساعات بسیاری از روز را در حالت نشسته به سر می برند. برای مثال در ایالات متحده، شهروندان به طور متوسط روزانه ۷ ساعت در حالت نشسته به سر می برند. ورود غذاهای با کالری بالا و ناسالم به بدن از یک طرف و کاهش تحرک و در نتیجه کاهش کالری های مصرفی باعث شده که چاقی به بزرگ ترین معضل انسان قرن بیست و یکم تبدیل شود.

اما برای کسانی که می خواهند بدون رژیم غذایی و تمرینات ورزشی سخت کاهش وزن را تحربه کنند خبر خوبی داریم و آن این که بر اساس مطالات محققان، نشستن به مدت ۶ ساعت در روز به حای نشستن باعث می شود که روی هم رفته بیش از ۳ کیلوگرم در سال کاهش وزن داشته باشید.شاید پیدا کردن راهی به منظور سر پا ایستادن به جای نشستن برای کسانی که کارهای دفتری و اداری داشته و مدت زمان زیادی از روز خود را پشت میز می گذرانند کار بسیار سختی باشد اما نتایج مطالعات اخیر نشان می دهد که حتی کوچکترین تحرک در پشت میز نیز می تواند نقش قابل توجهی در کاهش وزن شما داشته باشد.

به گفته محققان این امر شدنی است و حتی با کمترین میزان تحرک نیز می توان کاهش وزن را به مقداری قابل توجه مشاهده کرد. در یکی از این تحقیقات داده های مربوط به ۴۶ تحقیق جداگانه دیگر به دقت مورد بررسی قرار گرفته که بیش از ۱٫۱۸۴ زن و مرد را شامل می شد. بر اساس این داده ها مخققان دریافتند که با هر ساعت سر پا ایستادن بیش از ۰٫۱۵ کالری بیشتر نسبت به نشستن مصرف خواهد شد. شاید این مقدار زیاد و قابل توجه بنظر نرسد اما اگر شخصی به جای ۶ ساعت نشستن در روز پشت میز کارش همین کار را به حالت ایستاده انجام می داد به طور متوسط ۵۴ کالری بیشتر مصرف می کرد.

در طول سال این امر باعث کاهش وزنی در حدود ۲٫۵ کیلوگرم و شاید حتی بیشتر شود که در طول یک دوره ۴ ساله به حدود ۱۰ کیلوگرم خواهد رسید. نتایج این تحقیق بدین معنا نیست که فرد باید اغلب زمان روز خود را در حالت ایستاده بگذراند اما باید تا جایی که می توانید به جای نشستن در حالت ایستاده بمانید. حتی تحرک داشتن به هر مقدار کمی هم که باشد تاثیر داشته و بر مصرف کالری خواهد افزود. انجام فعالیت های ساده مانند سر پا ایستادن به جای نشستن می تواند نقش بسیاری در تامین سلامت جسمانی کسانی داشته باشد که به دلیل مشغله کاری وقتی برای تحرک بدنی ندارند.

از آنجایی که نشستن با مشکلات عدیده ای مانند بیماری های قلبی و چاقی ارتباط غیرقابل انکاری دارد، پزشکان توصیه می کنند که سعی کنید از یک میز بلند ایستاده برای محل کار خود استفاده کنید، تا جایی که می توانید کمتر بنشینید و در هنگام نشستن هم سعی کنید بیش از حد بی حرکت نباشید. سر پا ایستادن به تنهایی می تواند نقش قابل توحهی در کاهش وزن شما داشته باشد پس آن را دستکم نگیرید.

چه عواملی باعث افزایش وزن در محل کار می شود؟

کاهش وزن با ۱۰ تکنیک ساده برای افرادی که ورزش نمی کنند

آیا قرار گرفتن در معرض سرما برای کاهش وزن بدن مفید است؟


۵ تفکر غلط دربین مردم درمورد افسردگی


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ وقتی به افسردگی فکر می کنیم، اولین کلماتی که در ذهنمان مجسم می شوند، غمگین، بدبین و بی حوصله است. اما در واقعیت ممکن است شما با مسایل متفاوتی در رابطه با افسردگی مواجه شوید: اشخاصی که افسردگی دارند در ظاهر کاملا معمولی و عادی به‌نظر می رسند. در چنین شرایطی باید بدانید که اختلال روحی بسیار حیله‌گرانه و مرموز پیش می رود.

افسردگی یک اختلال رایج و عمومی است. به گزارش موسسه ملی سلامت روان در ایالات متحده آمریکا، حدود ۱۶ میلیون بزرگسال یعنی حدود ۶٫۷ درصد از جمعیت کل این کشور، با افسردگی مزمن دست و پنجه نرم می کنند.

از آنجا که افسردگی در بین همه مردم عمومیت دارد، بنابراین شیوع افکار و باورهای غلط در رابطه با این اختلال بسیار خطرناک خواهد بود. به طور مثال، اگر یک فرد افسرده درک نادرستی در مورد روش های درمانی داشته باشد و فقط به مشاوره اکتفا کند، چه بسا از درمان های اصلی غافل شده و نتواند به راحتی از مشکلی که گریبانش را گرفته، خلاص شود.

درک درست از افسردگی می تواند به فرد و اطرافیان او کمک کند تا درک درستی از شرایط کنونی خود داشته باشند.

بنابراین شاید بد نباشد با ۵ باور نادرست در مورد افسردگی آشنا شوید که مردم را به بیراهه می کشانند. برای این منظور در ادامه همراهمان باشید.

باور اشتباه ۱: انسان های افسرده ژولیده و شلخته هستند

برخلاف تصور عموم، افسردگی همیشه هم باعث بی حوصلگی و شلختگی افراد نمی شود.

در فیلم ها و سریال ها وقتی می خواهند شخصیت داستان افسرده به نظر برسد، او را بی حال روی مبلی نشان می دهند که اطرافش پر از جعبه و آشغال غذاهای آماده ای است که خریداری کرده است. او با موهای در هم و ژولیده، دستمال به دست در حال گریستن است و در تمام طول روز با پیژامه در خانه راه می رود.

اما این تصویر کاملا اغراق شده است و در زندگی واقعی، انسان های افسرده اینگونه نیستند.

برخلاف تصور عموما، افسرده ها کاملا معمولی و نرمال زندگی می کنند. آنها همچون دیگر مردم عادی به ظاهر خود می رسند، لباس های مرتب می پوشند و به طور منظم دوش می گیرند.

افراد افسرده، امید به زندگی را به طور کامل از دست داده اند، از هیچ مساله ای خوشحال نمی شوند و عموما هم حوصله و انگیزه کافی برای انجام کارهای خود را ندارد. اما از آنجا که این اتفاقات همه در درون فرد شکل می گیرد، ممکن است اطرافیان متوجه آن نشوند.

باور اشتباه ۲: افسردگی در همه آدم ها یکسان است

در فلیم ها یا آگهی های بازرگانی وقتی می خواهند یک فرد را افسرده نشان دهند، او را در لباس های تیره، غمگین و در حال راه رفتن در یک روز دلگیر و بارانی به تصویر می کشند که در اولین نگاه، شدت غم او را می توان در چهره اش خواند.

اما افسردگی یک قالب مشخص ندارد که در همه انسان ها با نشانه های مشابه پدیدار شود. در واقعیت، افسردگی ممکن است به طرز کاملا متفاوتی بروز کند. افسردگی همیشه در ظاهر افراد قابل شناسایی نیست. در زندگی واقعی، ممکن است افسردگی در قالب دشمنی، پرخاشگری یا ناپایداری اخلاقی نمایان شود.

کسی که همه اتفاق های زندگی آزارش می دهند، از طعم قهوه گرفته تا نور آفتاب، رفتارهای اطرافیان و حتی نگاه یک غریبه، بدون شک به افسردگی مبتلاست.

باور اشتباه ۳: مثبت‌اندیش بودن افسردگی را از بین می برد

این اعتقاد در میان مردم وجود دارد که افسردگی را می توان با تفکرات مثبت تغییر داد. به همین خاطر، اطرافیان فردِ افسرده همیشه به او پیشنهاد می دهند تا نیمه پر لیوان را دیده و به زیبایی های دنیا توجه داشته باشد. با اینکه این اعتقاد بد نیست و لازم است که همه انسان ها نیمه روشن زندگی را ببینند، اما افسردگی اختلالی نیست که بتوان به این روش آن را برطرف کرد.

افسردگی در مدت خاصی وجود دارد و با خرابی ها، رنج ها و مشکلات شناختی/ توجه و تمرکز همراه است. به زبان دیگر، غمگین بودن به مدت چند روز برای همه آدم ها ممکن است پیش بیاید و امری کاملا عادی محسوب می شود. اما مشکل داشتن در تمرکز، مشغله های فکری شدید، از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که قبلا برای فرد جذاب بودند و مشکلات مشابه به مدت چندین ماه، همگی مصداق های بارز افسردگی هستند.

شاید تفکرات مثبت بتواند از بدخلقی های فرد بکاهد، اما افسردگی به درمان جدی نیاز دارد.

خوددرمانی و تلاش برای خروج از افسردگی شاید تاحدی به رفع مشکل کمک کند، اما در برخی مواقع ممکن است فرد مسیر را اشتباه رفته و به بدتر شدن وضعیت روحی خود دامن بزند.

افراد افسرده همیشه با حس گناه برای غمگین بودن خود مواجه هستند. آنها تصور می کنند که بقیه کاملا شاد هستند و هیچ مشکلی در زندگی خود ندارند. اما واقعیت این است که فرد افسرده با سرزنش و نکوهش های همیشگی از خود، باعث بدتر شدن حالش می شود. تصور اینکه همه تقصیرات و مشکلات به خاطر او و از جانب اوست باعث می شود تا احساس ضعف کرده و توانایی مقابله با مشکلات را نداشته باشد.

باور اشتباه ۴: استفاده از داروی ضدافسردگی شخصیت شما را از بین می برد

تقریبا بیشتر مردم دنیا از مصرف داروهای ضدافسردگی می ترسند زیرا داروهای اعصاب و روان اغلب عوارض عجیبی بدنبال دارند. اما باید بدانید که قرص ضدافسردگی شما را به زامبی بدل نمی کند و باعث نمی شود شخصیت و هویت اصلی خود را از دست بدهید.

داروی مناسب می تواند تغییرات موثر و نامحسوسی داشته باشد. البته داروی اشتباه هم فرد را در شرایط بدتری قرار داده و عوارض پرخطری بدنبال خواهد داشت.

باور اشتباه ۵: کمک گرفتن روند طولانی دارد و در تمام طول عمر فرد را مشغول خود می کند

باید بدانید که مراجعه به مشاور، روانشناس یا روانکاو، روندی دایمی ندارد. پروسه درمان اختلال های روانی برای خود شخص عجیب و طولانی است و در واقعیت  کاملا عادی پیش می رود. شاید تصور کنید که چند جلسه مشاوره نمی تواند حالتان را بهبود ببخشد، اما لازم است بدانید که کمک های بیرونی مخصوصا از طرف یک متخصص بسیار موثر خواهد بود و کمک می کند تا فرد از مشکلات روحی خود رهایی بیابد.


عوامل موثر در تعیین چاقی در محیط کاری


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ بسیاری از مردم به دلیل شکل پشت میز نشینی شغل شان، با مشکل افزایش وزن رو به رو هستند. نشستن طولانی مدت پشت میز اثرات فیزیکی مخربی بر روی بدن شما خواهد داشت.

اما دلایل افزایش وزن در محل کار چه چیزهایی است و چطور می توان از آن ها جلوگیری کرد؟

۱- غذا خوردن با دیگران، حتی زمانی که سیر هستید

کیک تولد، شیرینی های خانگی و کیک مادربزرگ یکی از همکاران؛ این ها دلایل اصلی افزایش وزن شما در محل کارتان هستند! اما شما نمی دانید که همان تکه های کوچک در بشقاب تان به اندازه ی دور کمرتان اضافه خواهد کرد.

راه حل: اغلب وقتی خوراکی خوشمزه ای جلوی چشمان مان باشد بیشتر مایل به خوردن هستیم. پس از ظرف هایی برای پنهان کردن این شیرینی های وسوسه انگیز در آشپزخانه ی محل کارتان استفاده کنید. یا وقتی همکارتان به شما یک خوراکی تعارف می کند، خیلی ساده می توانید آن را مودبانه رد کنید.

۲- آگاهانه غذا نمی خورید

ابتدای صبح برای برنامه ی غذایی آن روز تصمیم می گیرید تا یک ناهار سالم بخورید. اما وقتی زمان ناهار می رسد به این نتیجه می رسید که به شدت گرسنه هستید و روز کاری سخت و طولانی در پیش دارید، پس نمی توانید به ایده ی سفارش یک پیتزا نه بگویید. اما شما به خودتان قول داده بودید از برنامه ی غذایی سالم تان دست نمی کشید! فراموش کردید؟

راه حل: فهرستی از تمام چیزهایی که در طول یک هفته می خورید تهیه کنید. این روش کمک می کند تا متوجه شوید چه مواقعی خارج از برنامه ی سهم روزانه تان عمل می کنید و بتوانید آگاهانه این مسأله را مدیریت کنید. علاوه بر این، می توانید خوراکی های سالمی در محل کار با خود داشته باشید تا از پرخوری جلوگیری کنید.

۳- نور و دمای اتاق بر اشتهای شما تأثیر می گذارد

محققان پی بردند نور کم اتاق، اشتها را افزایش می دهد. نور کم تاثیر بیشتری بر تمایل به مصرف بیشتر غذا و نور زیاد تأثیر کمتری بر آن دارد. همین قاعده در مورد دمای اتاق هم صدق می کند.

راه حل: از محل کارتان بیرون بروید تا هوای تازه تنفس کنید و چرخ کوتاهی بزنید. این کار تأثیرات بسیار خوبی بر روح و جسم شما خواهد داشت. اگر هوا سرد است، کت تان را با خود ببرید. علاوه بر این می توانید در مورد میزان نور و دمای محل کار خود با رئیس تان صحبت کنید.

۴- کار طولانی مدت

کار طولانی مدت هم بر وزن افراد تأثیر گذار است. کمبود وقت آزاد به معنی آن است که ترجیح خواهید داد از ورزش کردن چشم پوشی کنید. کمبود خواب بر نامتعادل شدن هورمون هایی که اشتهایتان را تنظیم می کند تأثیر گذار است و این مسأله باعث افزایش گرسنگی خواهد شد.

راه حل: تحرک داشته باشید. وقتی فرصت ورزش کردن ندارید، سعی کنید از پله ها بیشتر استفاده کنید و به جای استفاده از وسایل نقلیه، پیاده روی کنید. فراموش نکنید که خواب مناسب و کافی داشته باشید. فعالیت بدنی به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید.

۵- اضطراب و ضرب العجل های کاری شما را تحت فشار قرار می دهد

اضطراب مداوم در محل کار می تواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد. اضطراب زیاد باعث افزایش سطح کورتیزول می شود؛ هورمونی که باعث تمایل به مصرف شیرینی و چربی می شود.

راه حل: فعالیت بدنی و خواب مناسب می تواند به حل این مشکل کمک کند. باید به خاطر داشته باشید که غذا دوست شما نیست و نمی تواند راه حل مشکلات شما باشد. راه های زیادی برای کاهش فشار وارده بر ذهن و جسم شما وجود دارد. برای مثال می توانید تمرینات تنفسی و ریلکسیشن را امتحان کنید.


خط قرمزهایی در حفظ سلامتی


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ از کودکی به ما یاد داده اند شریک شدن با دیگران کار خوبی است، چه تکه ای از یک شکلات باشد و چه احساسات و ترس های درونی مان. با این حال، وقتی صحبت از استفاده ی مشترک از بعضی وسایل شخصی باشد، خط قرمزی وجود دارد که برای حفظ سلامتی تان هرگز نباید از آن عبور کنید.

با هشت وسیله ای آشنا شوید که باید از شریک شدن آن با دیگران پرهیز کنید، حتی با نزدیک ترین و عزیزترین شخص زندگی تان!

۱- کلاه

از استفاده ی مشترک از کلاه یا هرچیز دیگری که با سر شما تماس دارد (مثل برس، شانه، روبالشی و غیره) پرهیز کنید. همه ی ما می دانیم شانه ها و برس ها، به ویژه در محیط مدرسه، می توانند ناقل شپش باشند. با این وجود، همین مهمان های ناخوانده ی روی موهایتان می توانند با خوابیدن روی بالش شخص دیگری یا استفاده از کلاه یک دوست به شما منتقل شده باشند.

۲- کرم

یکی دیگر از راه های مراقب از پوست، استفاده از محصولاتی است که در بطری های پمپ هوا بسته بندی شده اند و از رشد باکتری ها جلوگیری می کنند.

۳- لباس زیر و جوراب

گرچه ممکن است بعضی لباس هایمان را با دیگران شریک بشویم ولی باید بدانید که این مسأله در مورد بعضی بخش های بدن مان کاملا متفاوت است. شریک شدن لباس زیر با دیگران می تواند منجر به عفونت مجاری ادرار و اعضای تناسلی، جوش، خارش و غیره شود. استفاده ی مشترک از جوراب هم ممکن است باعث ایجاد قارچ، عفونت پاشنه ی پا، خارش و کهیر شود.

۴- نخ دندان، خلال دندان و مسواک

در بین وسایل بهداشتی وسیله ای شخصی تر از مسواک وجود ندارد و پزشکان همیشه تأکید ویژه ای روی شریک نشدن این وسیله با دیگران داشته اند. انجمن دندانپزشکان امریکا بیان می کند استفاده ی مشترک از مسواک می تواند باعث عفونت شود. مسواکی که سه ماه استفاده شده، حامل باکتری های بسیار زیادی مثل ای کولای، استافیلوکوکوس، تبخال، باقیمانده ی غذا و غیره است.

دندانپزشکان توصیه می کنند در مواقع ضروری از یک حوله ی تمیز برای پاک کردن دندان ها استفاده کنید اما هرگز از مسواک شخص دیگری استفاده نکنید.

۵- تیغ اصلاح

تیغ های اصلاح هم از وسایلی هستند که برای حفظ بهداشت شخصی نباید به طور مشترک استفاده شود، چرا که هپاتیت، اچ آی وی و عفونت های دیگر از این طریق منتقل می شود. باکتری ها و قارچ های زیادی روی تیغ اصلاح رشد می کنند و باعث مشکلات پوستی زیادی می شوند.

فراموش نکنید که تیغ اصلاح تان را به طور منظم تعویض کنید و هرگز آن را با کس دیگری شریک نشوید. خطرات این کار بسیار جدی است.

۶- سنگ پا

بسیاری از مردم از سنگ پا برای لایه برداری پاهایشان و از بین بردن سلول های مرده ی پوست استفاده می کنند. استفاده ی مشترک از سنگ پا احتمال ایجاد زگیل و قارچ روی پاهایتان را افزایش می دهد. این عفونت ها بسیار واگیردار هستند و به سختی می توان آن ها را از بین برد.

۷- هدفون

هدفون یکی از مهم ترین وسایل دوستداران موسیقی است. با این حال، بسیاری از مردم نمی دانند که هدفون ها حامل میکروب هایی از سطوحی که با آن ها در تماس بوده اند هستند. رشد باکتری روی این وسیله حقیقتی اثبات شده است که نمی توان آن را نادیده گرقت. به علاوه، باکتری های گوش هر شخصی منحصر به فرد است و شریک شدن آن با دیگران نتیجه ی خوبی نخواهد داشت.

اگر می خواهید هدفون تان را با کسی شریک شوید یا آن را قرض دهید، از تمیزی آن مطمئن شوید. در غیر اینصورت، با استفاده از اسپری ضدعفونی کننده و پنبه سطح آن را تمیز کنید. برای این کار تنبلی نکنید. سلامتی شما در خطر است.

۸- دمپایی لاانگشتی

دمپایی لاانگشتی از وسایل پرکاربردی است که در ساحل، استخر یا رختکن باشگاه استفاده می شود. بسیاری از مردم این وسیله را با دیگران شریک می شوند و این کار را طبیعی می دانند. با این حال، یک جفت دمپایی لاانگشتی شما را در معرض آلودگی و میکروب قرار می دهد و می تواند حامل هزاران نوع باکتری باشد.

از پاهای خود در برابر عفونت های زننده مثل زگیل و قارچ انگشتان پا مراقبت کنید و هرگز آن را با دیگران شریک نشوید.


1 2 3 4 5 6 8