Category Archives: cat1

ایست؛ دیگر در خواب صحبت نکنید


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ آیا شما نیز به عادت ناخوشایند صحبت کردن در خواب مبتلا هستید یا یکی از نزدیکان شما نیز از این موضوع رنج می برد؟ اگر جواب شما مثبت است با ادامه متن همراه باشید. در حالی که خروپف کردن بدترین و ناخوشایندترین عادت ناآگاهانه یک فرد در هنگام خواب است، بدون شک صحبت کردن در خواب رتبه دوم را در این زمینه دارد که خواب را از شریک زندگی شما خواهد گرفت. این عادت ناخوشایند نه تنها می تواند راحتی خواب و استراحت را از شما و شریک زندگیتان بگیرد بلکه می تواند بسیار ترسناک نیز باشد.

در مطالعه ای که اخیراً بر روی تعدادی از افرادی که به عادت صحبت کردن در خواب مبتلا بودند انجام گرفت مشخص شد که گفتگوهای شبانه این افراد مضامین باورنکردنی و عجیبی دارد. مطالعات بر روی این افراد که به عادت صحبت کردن در خواب با نام علمی «پارازومنیا» (parasomnia) مشهور است نشان می داد که تقریباً یک چهارم از کلماتی که در هنگام خواب توسط آن ها بیان می شود منفی و ۲۲ درصد نیز کلمات زشت و ناخوشایندی بوده اند. بسیاری از محققان بر این باورند که مضمون صحبت های ما هنگام خواب در مورد چیزهایی است که در طول روز از به زبان آوردن آن ها به هر دلیلی واهمه داریم اما هنوز چیزهای زیادی در مورد این عادت جالب کشف نشده باقی مانده است.

علاوه بر این که صحبت کردن در خواب خود به اندازه کافی ترسناک و غیرطبیعی است در بیشتر مواقع حرف زدن در خواب با صدای غیرطبیعی و ترسناکی همراه می شود زیرا فرد در هنگام صحبت کردن در خواب در واقع در رویا به سر برده اما خود از این موضوع آگاهی ندارد.

عوامل صحبت کردن در خواب معمولاً به شرح زیر هستند:

  • استرس
  • افسردگی و اضطراب
  • بی خوابی
  • مصرف الکل
  • دیگر مشکلات مربوط به خواب مانند قطع شدن ناگهانی تنفس در خواب

اگر شما هم به عادت صحبت کردن در خواب مبتلا هستید باید بدانید که برای این مشکل راه های درمان خاصی وجود دارد. برای مثال می توانید با یک متخصص حوزه خواب صحبت کنید و بدین ترتیب مشکلی که منجر به این عادت شده را پیدا و رفع نمایید. در صورتی که به افسردگی، اضطراب و استرس دچار هستید نیز می توانید با درمان آن از دست عادت ناخوشایند صحبت کردن در خواب خلاص شوید. بعد از استرس و افسردگی مهم ترین عامل برای صحبت کردن در خواب نداشتن خواب کافی شبانه است. بدین ترتیب اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی می خوابید و برنامه منظمی برای خوابیدن تهیه کنید. همچنین خوردن و نوشیدن و سیگار کشیدن بلافاصله قبل از خواب را متوقف کنید زیرا این عادات نقش مهمی در صحبت کردن در خواب دارند.

آیا می‌دانید خواب‌هایی که می‌بینید به شخصیت شما بستگی دارد؟

حالت خوابیدن چه تاثیری بر روی سلامتی شما خواهد داشت؟

خواب های تکراری در مورد شخصیت شما چه می گویند؟

ترفندهای خوابیدن: ۵ راهکار هوشمندانه برای زمانی که خوابتان نمی برد


سرپا ایستادن و کاهش وزن ۲ کیلویی در سال


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ کاهش وزن این روزها به دغدغه بسیاری از ما تبدیل شده است و علت اصلی آن نیز بدون شک تغییر سبک زندگی و خوردن غذاها و نوشیدنی های دارای کالری بسیار بالا است. سبک زندگی مدرن باعث شده که افراد وقت کمتری برای فعالیت های بدنی داشته و عموماً افراد ساعات بسیاری از روز را در حالت نشسته به سر می برند. برای مثال در ایالات متحده، شهروندان به طور متوسط روزانه ۷ ساعت در حالت نشسته به سر می برند. ورود غذاهای با کالری بالا و ناسالم به بدن از یک طرف و کاهش تحرک و در نتیجه کاهش کالری های مصرفی باعث شده که چاقی به بزرگ ترین معضل انسان قرن بیست و یکم تبدیل شود.

اما برای کسانی که می خواهند بدون رژیم غذایی و تمرینات ورزشی سخت کاهش وزن را تحربه کنند خبر خوبی داریم و آن این که بر اساس مطالات محققان، نشستن به مدت ۶ ساعت در روز به حای نشستن باعث می شود که روی هم رفته بیش از ۳ کیلوگرم در سال کاهش وزن داشته باشید.شاید پیدا کردن راهی به منظور سر پا ایستادن به جای نشستن برای کسانی که کارهای دفتری و اداری داشته و مدت زمان زیادی از روز خود را پشت میز می گذرانند کار بسیار سختی باشد اما نتایج مطالعات اخیر نشان می دهد که حتی کوچکترین تحرک در پشت میز نیز می تواند نقش قابل توجهی در کاهش وزن شما داشته باشد.

به گفته محققان این امر شدنی است و حتی با کمترین میزان تحرک نیز می توان کاهش وزن را به مقداری قابل توجه مشاهده کرد. در یکی از این تحقیقات داده های مربوط به ۴۶ تحقیق جداگانه دیگر به دقت مورد بررسی قرار گرفته که بیش از ۱٫۱۸۴ زن و مرد را شامل می شد. بر اساس این داده ها مخققان دریافتند که با هر ساعت سر پا ایستادن بیش از ۰٫۱۵ کالری بیشتر نسبت به نشستن مصرف خواهد شد. شاید این مقدار زیاد و قابل توجه بنظر نرسد اما اگر شخصی به جای ۶ ساعت نشستن در روز پشت میز کارش همین کار را به حالت ایستاده انجام می داد به طور متوسط ۵۴ کالری بیشتر مصرف می کرد.

در طول سال این امر باعث کاهش وزنی در حدود ۲٫۵ کیلوگرم و شاید حتی بیشتر شود که در طول یک دوره ۴ ساله به حدود ۱۰ کیلوگرم خواهد رسید. نتایج این تحقیق بدین معنا نیست که فرد باید اغلب زمان روز خود را در حالت ایستاده بگذراند اما باید تا جایی که می توانید به جای نشستن در حالت ایستاده بمانید. حتی تحرک داشتن به هر مقدار کمی هم که باشد تاثیر داشته و بر مصرف کالری خواهد افزود. انجام فعالیت های ساده مانند سر پا ایستادن به جای نشستن می تواند نقش بسیاری در تامین سلامت جسمانی کسانی داشته باشد که به دلیل مشغله کاری وقتی برای تحرک بدنی ندارند.

از آنجایی که نشستن با مشکلات عدیده ای مانند بیماری های قلبی و چاقی ارتباط غیرقابل انکاری دارد، پزشکان توصیه می کنند که سعی کنید از یک میز بلند ایستاده برای محل کار خود استفاده کنید، تا جایی که می توانید کمتر بنشینید و در هنگام نشستن هم سعی کنید بیش از حد بی حرکت نباشید. سر پا ایستادن به تنهایی می تواند نقش قابل توحهی در کاهش وزن شما داشته باشد پس آن را دستکم نگیرید.

چه عواملی باعث افزایش وزن در محل کار می شود؟

کاهش وزن با ۱۰ تکنیک ساده برای افرادی که ورزش نمی کنند

آیا قرار گرفتن در معرض سرما برای کاهش وزن بدن مفید است؟


۵ تفکر غلط دربین مردم درمورد افسردگی


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ وقتی به افسردگی فکر می کنیم، اولین کلماتی که در ذهنمان مجسم می شوند، غمگین، بدبین و بی حوصله است. اما در واقعیت ممکن است شما با مسایل متفاوتی در رابطه با افسردگی مواجه شوید: اشخاصی که افسردگی دارند در ظاهر کاملا معمولی و عادی به‌نظر می رسند. در چنین شرایطی باید بدانید که اختلال روحی بسیار حیله‌گرانه و مرموز پیش می رود.

افسردگی یک اختلال رایج و عمومی است. به گزارش موسسه ملی سلامت روان در ایالات متحده آمریکا، حدود ۱۶ میلیون بزرگسال یعنی حدود ۶٫۷ درصد از جمعیت کل این کشور، با افسردگی مزمن دست و پنجه نرم می کنند.

از آنجا که افسردگی در بین همه مردم عمومیت دارد، بنابراین شیوع افکار و باورهای غلط در رابطه با این اختلال بسیار خطرناک خواهد بود. به طور مثال، اگر یک فرد افسرده درک نادرستی در مورد روش های درمانی داشته باشد و فقط به مشاوره اکتفا کند، چه بسا از درمان های اصلی غافل شده و نتواند به راحتی از مشکلی که گریبانش را گرفته، خلاص شود.

درک درست از افسردگی می تواند به فرد و اطرافیان او کمک کند تا درک درستی از شرایط کنونی خود داشته باشند.

بنابراین شاید بد نباشد با ۵ باور نادرست در مورد افسردگی آشنا شوید که مردم را به بیراهه می کشانند. برای این منظور در ادامه همراهمان باشید.

باور اشتباه ۱: انسان های افسرده ژولیده و شلخته هستند

برخلاف تصور عموم، افسردگی همیشه هم باعث بی حوصلگی و شلختگی افراد نمی شود.

در فیلم ها و سریال ها وقتی می خواهند شخصیت داستان افسرده به نظر برسد، او را بی حال روی مبلی نشان می دهند که اطرافش پر از جعبه و آشغال غذاهای آماده ای است که خریداری کرده است. او با موهای در هم و ژولیده، دستمال به دست در حال گریستن است و در تمام طول روز با پیژامه در خانه راه می رود.

اما این تصویر کاملا اغراق شده است و در زندگی واقعی، انسان های افسرده اینگونه نیستند.

برخلاف تصور عموما، افسرده ها کاملا معمولی و نرمال زندگی می کنند. آنها همچون دیگر مردم عادی به ظاهر خود می رسند، لباس های مرتب می پوشند و به طور منظم دوش می گیرند.

افراد افسرده، امید به زندگی را به طور کامل از دست داده اند، از هیچ مساله ای خوشحال نمی شوند و عموما هم حوصله و انگیزه کافی برای انجام کارهای خود را ندارد. اما از آنجا که این اتفاقات همه در درون فرد شکل می گیرد، ممکن است اطرافیان متوجه آن نشوند.

باور اشتباه ۲: افسردگی در همه آدم ها یکسان است

در فلیم ها یا آگهی های بازرگانی وقتی می خواهند یک فرد را افسرده نشان دهند، او را در لباس های تیره، غمگین و در حال راه رفتن در یک روز دلگیر و بارانی به تصویر می کشند که در اولین نگاه، شدت غم او را می توان در چهره اش خواند.

اما افسردگی یک قالب مشخص ندارد که در همه انسان ها با نشانه های مشابه پدیدار شود. در واقعیت، افسردگی ممکن است به طرز کاملا متفاوتی بروز کند. افسردگی همیشه در ظاهر افراد قابل شناسایی نیست. در زندگی واقعی، ممکن است افسردگی در قالب دشمنی، پرخاشگری یا ناپایداری اخلاقی نمایان شود.

کسی که همه اتفاق های زندگی آزارش می دهند، از طعم قهوه گرفته تا نور آفتاب، رفتارهای اطرافیان و حتی نگاه یک غریبه، بدون شک به افسردگی مبتلاست.

باور اشتباه ۳: مثبت‌اندیش بودن افسردگی را از بین می برد

این اعتقاد در میان مردم وجود دارد که افسردگی را می توان با تفکرات مثبت تغییر داد. به همین خاطر، اطرافیان فردِ افسرده همیشه به او پیشنهاد می دهند تا نیمه پر لیوان را دیده و به زیبایی های دنیا توجه داشته باشد. با اینکه این اعتقاد بد نیست و لازم است که همه انسان ها نیمه روشن زندگی را ببینند، اما افسردگی اختلالی نیست که بتوان به این روش آن را برطرف کرد.

افسردگی در مدت خاصی وجود دارد و با خرابی ها، رنج ها و مشکلات شناختی/ توجه و تمرکز همراه است. به زبان دیگر، غمگین بودن به مدت چند روز برای همه آدم ها ممکن است پیش بیاید و امری کاملا عادی محسوب می شود. اما مشکل داشتن در تمرکز، مشغله های فکری شدید، از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که قبلا برای فرد جذاب بودند و مشکلات مشابه به مدت چندین ماه، همگی مصداق های بارز افسردگی هستند.

شاید تفکرات مثبت بتواند از بدخلقی های فرد بکاهد، اما افسردگی به درمان جدی نیاز دارد.

خوددرمانی و تلاش برای خروج از افسردگی شاید تاحدی به رفع مشکل کمک کند، اما در برخی مواقع ممکن است فرد مسیر را اشتباه رفته و به بدتر شدن وضعیت روحی خود دامن بزند.

افراد افسرده همیشه با حس گناه برای غمگین بودن خود مواجه هستند. آنها تصور می کنند که بقیه کاملا شاد هستند و هیچ مشکلی در زندگی خود ندارند. اما واقعیت این است که فرد افسرده با سرزنش و نکوهش های همیشگی از خود، باعث بدتر شدن حالش می شود. تصور اینکه همه تقصیرات و مشکلات به خاطر او و از جانب اوست باعث می شود تا احساس ضعف کرده و توانایی مقابله با مشکلات را نداشته باشد.

باور اشتباه ۴: استفاده از داروی ضدافسردگی شخصیت شما را از بین می برد

تقریبا بیشتر مردم دنیا از مصرف داروهای ضدافسردگی می ترسند زیرا داروهای اعصاب و روان اغلب عوارض عجیبی بدنبال دارند. اما باید بدانید که قرص ضدافسردگی شما را به زامبی بدل نمی کند و باعث نمی شود شخصیت و هویت اصلی خود را از دست بدهید.

داروی مناسب می تواند تغییرات موثر و نامحسوسی داشته باشد. البته داروی اشتباه هم فرد را در شرایط بدتری قرار داده و عوارض پرخطری بدنبال خواهد داشت.

باور اشتباه ۵: کمک گرفتن روند طولانی دارد و در تمام طول عمر فرد را مشغول خود می کند

باید بدانید که مراجعه به مشاور، روانشناس یا روانکاو، روندی دایمی ندارد. پروسه درمان اختلال های روانی برای خود شخص عجیب و طولانی است و در واقعیت  کاملا عادی پیش می رود. شاید تصور کنید که چند جلسه مشاوره نمی تواند حالتان را بهبود ببخشد، اما لازم است بدانید که کمک های بیرونی مخصوصا از طرف یک متخصص بسیار موثر خواهد بود و کمک می کند تا فرد از مشکلات روحی خود رهایی بیابد.


عوامل موثر در تعیین چاقی در محیط کاری


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ بسیاری از مردم به دلیل شکل پشت میز نشینی شغل شان، با مشکل افزایش وزن رو به رو هستند. نشستن طولانی مدت پشت میز اثرات فیزیکی مخربی بر روی بدن شما خواهد داشت.

اما دلایل افزایش وزن در محل کار چه چیزهایی است و چطور می توان از آن ها جلوگیری کرد؟

۱- غذا خوردن با دیگران، حتی زمانی که سیر هستید

کیک تولد، شیرینی های خانگی و کیک مادربزرگ یکی از همکاران؛ این ها دلایل اصلی افزایش وزن شما در محل کارتان هستند! اما شما نمی دانید که همان تکه های کوچک در بشقاب تان به اندازه ی دور کمرتان اضافه خواهد کرد.

راه حل: اغلب وقتی خوراکی خوشمزه ای جلوی چشمان مان باشد بیشتر مایل به خوردن هستیم. پس از ظرف هایی برای پنهان کردن این شیرینی های وسوسه انگیز در آشپزخانه ی محل کارتان استفاده کنید. یا وقتی همکارتان به شما یک خوراکی تعارف می کند، خیلی ساده می توانید آن را مودبانه رد کنید.

۲- آگاهانه غذا نمی خورید

ابتدای صبح برای برنامه ی غذایی آن روز تصمیم می گیرید تا یک ناهار سالم بخورید. اما وقتی زمان ناهار می رسد به این نتیجه می رسید که به شدت گرسنه هستید و روز کاری سخت و طولانی در پیش دارید، پس نمی توانید به ایده ی سفارش یک پیتزا نه بگویید. اما شما به خودتان قول داده بودید از برنامه ی غذایی سالم تان دست نمی کشید! فراموش کردید؟

راه حل: فهرستی از تمام چیزهایی که در طول یک هفته می خورید تهیه کنید. این روش کمک می کند تا متوجه شوید چه مواقعی خارج از برنامه ی سهم روزانه تان عمل می کنید و بتوانید آگاهانه این مسأله را مدیریت کنید. علاوه بر این، می توانید خوراکی های سالمی در محل کار با خود داشته باشید تا از پرخوری جلوگیری کنید.

۳- نور و دمای اتاق بر اشتهای شما تأثیر می گذارد

محققان پی بردند نور کم اتاق، اشتها را افزایش می دهد. نور کم تاثیر بیشتری بر تمایل به مصرف بیشتر غذا و نور زیاد تأثیر کمتری بر آن دارد. همین قاعده در مورد دمای اتاق هم صدق می کند.

راه حل: از محل کارتان بیرون بروید تا هوای تازه تنفس کنید و چرخ کوتاهی بزنید. این کار تأثیرات بسیار خوبی بر روح و جسم شما خواهد داشت. اگر هوا سرد است، کت تان را با خود ببرید. علاوه بر این می توانید در مورد میزان نور و دمای محل کار خود با رئیس تان صحبت کنید.

۴- کار طولانی مدت

کار طولانی مدت هم بر وزن افراد تأثیر گذار است. کمبود وقت آزاد به معنی آن است که ترجیح خواهید داد از ورزش کردن چشم پوشی کنید. کمبود خواب بر نامتعادل شدن هورمون هایی که اشتهایتان را تنظیم می کند تأثیر گذار است و این مسأله باعث افزایش گرسنگی خواهد شد.

راه حل: تحرک داشته باشید. وقتی فرصت ورزش کردن ندارید، سعی کنید از پله ها بیشتر استفاده کنید و به جای استفاده از وسایل نقلیه، پیاده روی کنید. فراموش نکنید که خواب مناسب و کافی داشته باشید. فعالیت بدنی به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید.

۵- اضطراب و ضرب العجل های کاری شما را تحت فشار قرار می دهد

اضطراب مداوم در محل کار می تواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد. اضطراب زیاد باعث افزایش سطح کورتیزول می شود؛ هورمونی که باعث تمایل به مصرف شیرینی و چربی می شود.

راه حل: فعالیت بدنی و خواب مناسب می تواند به حل این مشکل کمک کند. باید به خاطر داشته باشید که غذا دوست شما نیست و نمی تواند راه حل مشکلات شما باشد. راه های زیادی برای کاهش فشار وارده بر ذهن و جسم شما وجود دارد. برای مثال می توانید تمرینات تنفسی و ریلکسیشن را امتحان کنید.


خط قرمزهایی در حفظ سلامتی


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ از کودکی به ما یاد داده اند شریک شدن با دیگران کار خوبی است، چه تکه ای از یک شکلات باشد و چه احساسات و ترس های درونی مان. با این حال، وقتی صحبت از استفاده ی مشترک از بعضی وسایل شخصی باشد، خط قرمزی وجود دارد که برای حفظ سلامتی تان هرگز نباید از آن عبور کنید.

با هشت وسیله ای آشنا شوید که باید از شریک شدن آن با دیگران پرهیز کنید، حتی با نزدیک ترین و عزیزترین شخص زندگی تان!

۱- کلاه

از استفاده ی مشترک از کلاه یا هرچیز دیگری که با سر شما تماس دارد (مثل برس، شانه، روبالشی و غیره) پرهیز کنید. همه ی ما می دانیم شانه ها و برس ها، به ویژه در محیط مدرسه، می توانند ناقل شپش باشند. با این وجود، همین مهمان های ناخوانده ی روی موهایتان می توانند با خوابیدن روی بالش شخص دیگری یا استفاده از کلاه یک دوست به شما منتقل شده باشند.

۲- کرم

یکی دیگر از راه های مراقب از پوست، استفاده از محصولاتی است که در بطری های پمپ هوا بسته بندی شده اند و از رشد باکتری ها جلوگیری می کنند.

۳- لباس زیر و جوراب

گرچه ممکن است بعضی لباس هایمان را با دیگران شریک بشویم ولی باید بدانید که این مسأله در مورد بعضی بخش های بدن مان کاملا متفاوت است. شریک شدن لباس زیر با دیگران می تواند منجر به عفونت مجاری ادرار و اعضای تناسلی، جوش، خارش و غیره شود. استفاده ی مشترک از جوراب هم ممکن است باعث ایجاد قارچ، عفونت پاشنه ی پا، خارش و کهیر شود.

۴- نخ دندان، خلال دندان و مسواک

در بین وسایل بهداشتی وسیله ای شخصی تر از مسواک وجود ندارد و پزشکان همیشه تأکید ویژه ای روی شریک نشدن این وسیله با دیگران داشته اند. انجمن دندانپزشکان امریکا بیان می کند استفاده ی مشترک از مسواک می تواند باعث عفونت شود. مسواکی که سه ماه استفاده شده، حامل باکتری های بسیار زیادی مثل ای کولای، استافیلوکوکوس، تبخال، باقیمانده ی غذا و غیره است.

دندانپزشکان توصیه می کنند در مواقع ضروری از یک حوله ی تمیز برای پاک کردن دندان ها استفاده کنید اما هرگز از مسواک شخص دیگری استفاده نکنید.

۵- تیغ اصلاح

تیغ های اصلاح هم از وسایلی هستند که برای حفظ بهداشت شخصی نباید به طور مشترک استفاده شود، چرا که هپاتیت، اچ آی وی و عفونت های دیگر از این طریق منتقل می شود. باکتری ها و قارچ های زیادی روی تیغ اصلاح رشد می کنند و باعث مشکلات پوستی زیادی می شوند.

فراموش نکنید که تیغ اصلاح تان را به طور منظم تعویض کنید و هرگز آن را با کس دیگری شریک نشوید. خطرات این کار بسیار جدی است.

۶- سنگ پا

بسیاری از مردم از سنگ پا برای لایه برداری پاهایشان و از بین بردن سلول های مرده ی پوست استفاده می کنند. استفاده ی مشترک از سنگ پا احتمال ایجاد زگیل و قارچ روی پاهایتان را افزایش می دهد. این عفونت ها بسیار واگیردار هستند و به سختی می توان آن ها را از بین برد.

۷- هدفون

هدفون یکی از مهم ترین وسایل دوستداران موسیقی است. با این حال، بسیاری از مردم نمی دانند که هدفون ها حامل میکروب هایی از سطوحی که با آن ها در تماس بوده اند هستند. رشد باکتری روی این وسیله حقیقتی اثبات شده است که نمی توان آن را نادیده گرقت. به علاوه، باکتری های گوش هر شخصی منحصر به فرد است و شریک شدن آن با دیگران نتیجه ی خوبی نخواهد داشت.

اگر می خواهید هدفون تان را با کسی شریک شوید یا آن را قرض دهید، از تمیزی آن مطمئن شوید. در غیر اینصورت، با استفاده از اسپری ضدعفونی کننده و پنبه سطح آن را تمیز کنید. برای این کار تنبلی نکنید. سلامتی شما در خطر است.

۸- دمپایی لاانگشتی

دمپایی لاانگشتی از وسایل پرکاربردی است که در ساحل، استخر یا رختکن باشگاه استفاده می شود. بسیاری از مردم این وسیله را با دیگران شریک می شوند و این کار را طبیعی می دانند. با این حال، یک جفت دمپایی لاانگشتی شما را در معرض آلودگی و میکروب قرار می دهد و می تواند حامل هزاران نوع باکتری باشد.

از پاهای خود در برابر عفونت های زننده مثل زگیل و قارچ انگشتان پا مراقبت کنید و هرگز آن را با دیگران شریک نشوید.


۱۰ برخورد صحیح با موها


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ همه مردم، فارغ از زن یا مرد بودن دوست دارند موهای زیبا و سالمی داشته باشند. لازمه این امر نیز تغذیه سالم و مراقبت از موهاست.

اما در کنار آن لازم است با کارهای اشتباهی که در مراقبت از موهای خود انجام می دهید آشنا شوید و از ادامه‌ دادن آنها دست بردارید. برای آگاهی از این موارد توصیه می کنیم ادامه مطلب را بخوانید.

۱- کوتاه نکردن سر موها

اگر نوک موها وز و بی حالت شده است و خیلی راحت گره می خورد به این دلیل است که به طور مرتب آنها را کوتاه نمی کنید. نوک‌گیری کردن موها باید هر چند ماه یک بار صورت بگیرد. این امر باعث از بین رفتن موخوره ها و موهای مرده می شود و در نتیجه به رشد هر چه سریع تر مو کمک شایانی می کند.

۲- رنگ کردن مو در خانه

برخی از خانم ها برای صرفه جویی در هزینه های خود به آرایشگاه نمی روند و خودشان در خانه موهایشان را رنگ می کنند. اگر در این زمینه تخصص دارید که هیچ. اما اگر ندارید، به این نکته توجه داشته باشید که رنگ کردن غیر اصولی موها در خانه می تواند سبب ایجاد آسیب های جدی شده و هزینه های بیشتری روی دستتان بگذارد.

۳- شانه کردن یا حالت دادن موهای خیس

وقتی موها خیس هستند، احتمال شکستن و خرد شدنشان بسیار است. همچنین ریشه آنها ضعیف تر است و راحت تر می ریزند. بنابراین، هرگز هنگامی که موها خیس است آنها را شانه نکنید. همچنین، وقتی سشوار می کشید، حجم زیادی از آب مو تبخیر می شود و این مساله باعث خشک و شکسته شدن موها خواهد شد.

پیش از شانه کردن موها، آنها را با حوله خشک کنید.

۴- استفاده از شانه و برس های کثیف

وقتی برس موها حاوی مقدار زیادی مو و پوست مرده است از آن استفاده نکنید. پوست مرده بهترین بستر برای رشد باکتری و میکروب بشمار می رود. فارغ از چندش‌آور بودن برس مملو از مو، این وسیله می تواند  انواع میکروب ها را به کف سر شما منتقل کرده و موجب آلودگی سرتان شود.

حتما پس از هر بار شانه کردن سر، موهای اضافه را از برس در بیاورید. برس را هر چند وقت یکبار بشویید تا از تمیز بودن آن مطمئن شوید.

۵- موهای خود را هر روز شامپو نزنید و با آب داغ هم آبکشی نکنید

پیاز مو در کف سر روغن طبیعی تولید می کنند که برای سلامت و حالت دار بودن موها بسیار لازم و ضروری است. اگر سر خود را با آب داغ بشویید، این چربی های ضروری از بین می روند و در نتیجه موها خشک و زبر می شوند. همچنین، زیاد شستن موها هم دقیقا همین بلا را بر سر مو می آورد. خوب است بدانید که بهترین حالت برای شست‌وشوی سر، دو تا ۳ بار در هفته است.

موهای خود را یک روز در میان با آب ولرم بشویید.

۶- از نرم کننده به جای شامپو استفاده نکنید

نرم کننده و شامپو دو محصول کاملا مجزا هستند و کاربردهای متفاوتی هم دارند. بنابراین نمی توان آنها را به جای یکدیگر استفاده کرد. نرم کننده خاصیت تمیزکنندگی ندارد در نتیجه به مرور کف سرتان خارش خواهد گرفت. ابتدا شامپو بزنید و پس از تمیز شدن موها و کف سر، از نرم کننده استفاده کنید.

۷- شامپوهای خود را بعد از چند ماه عوض کنید

محصولات متنوع و زیادی مخصوص موهای نازک، ضخیم، رنگ‌شده، چرب، خشک و … در بازار وجود دارند که می توانید بر اساس تغییراتی که روی موهایتان اعمال کرده اید، از آنها استفاده کنید. اگر اخیرا موهای خود را رنگ کرده اید، شامپویی خریداری کنید که مخصوص موهای رنگ شده است.

۸- موهای خود را زیاد و از ریشه شانه نکنید

اگر موهای خود را خیلی محکم و از ریشه شانه کنید، آنها را در معرض ریزش قرار می دهید. زیاد شانه کردن موجب ضعیف شدن ریشه ها می شود. بنابراین، وقتی موها صاف هستند و به شانه نیاز ندارند، آنها را شانه نکنید.

ابتدا پایین موها را شانه کنید تا همه گره ها باز شوند. سپس از ریشه به ساقه برس بکشید. این کار از ریزش مو پیشگیری می کند.

۹- سفت بستن موها

شاید احساس کنید که با کشیدن و سفت بستن موها زیبا می شوید، اما باید بدانید که این کار به موهای شما آسیب زیادی وارد می کند. زیرا با این کار در حال کشیدن ریشه مو هستید و به مرور ریشه ضعیف شده و مو ریزش پیدا می کند.

۱۰- زیاد زیر نور آفتاب نباشید

همان قدر که نور آفتاب می تواند برای پوست و بدن مفید باشد، برای آن ضرر هم دارد. وقتی برای ساعات طولانی در روز زیر نور خورشید می ایستید، در واقع موهای خود را در معرض پرتوهای فرابنفش قرار می دهید که باعث خشک و شکننده شدن موها می شود. اگر به هر دلیل زیاد در آفتاب هستید، حتما از کلاه یا روسری استفاده کنید.


غذا و موادی که نباید به مایکروفر سر بزنند


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ دستگاه مایکروفر یکی از تجهیزات آشپزی است که دیگر کمابیش در هر خانه ای وجود دارد. با این حال، همه ی ما نمی دانیم چیزهایی وجود دارند که گذاشتن آن ها در مایکروفر باعث آسیب می شود.

۱- میوه

میوه هایی مثل سیب یا موز در مایکروفر فقط مزه و بافت شان تغییر می کند، اما انگور منفجر می شود. میوه های خشک شده مثل کشمش و آلو بخارا را هم اگر در مایکروفر بگذارید، آشپزخانه ی شما را پر از دود خواهند کرد.

۲- جعبه های بیرون بر

این جعبه ها در مایکروفر مشتعل می شوند. آن هایی که دسته ی فلزی دارند هم جرقه می زنند و ممکن است به مایکروفر صدمه ی جدی بزنند.

۳- فویل آلومینیومی

هر گونه فلز، فویل یا بشقابی که سطح آن فلزی باشد باعث خرابی مایکروفر می شود. از هیچگونه وسیله ی فلزی نباید استفاده کنید. فلزهای نازک مثل فویل در مقایسه با فلزهای ضخیم به مراتب خطر بیشتری به وجود می آورند. در مورد فلزهای با ضخامت بیشتر، مثل وقتی که ماهیتابه ای با دیواره های ضخیم را در مایکروفر بگذاریم، هیچ حرارتی به غذای داخل ظرف نمی رسد. فلز ریزموج ها را بازتاب می دهد و این امواج به محتویات ظرف راه پیدا نمی کنند. در چنین حالتی، جریان های الکتریکی فلز را در بر می گیرد و فلز به سرعت داغ می شود که در اینصورت خطر آتش سوزی خواهد داشت.

۴- پلاستیک

نود و پنج در صد از پلاستیک ها تحت حرارت، گاز شیمیایی متصاعد می کنند. با وجود اینکه بعضی از این ظرف ها علامت «مخصوص مایکروفر» را دارند، سعی کنید از ظرف های پلاستیکی یا استایروفوم به دلیل مواد شیمیایی مضری که از آن ها آزاد می شود استفاده نکنید.

۵- تخم مرغ

حرارت سریع باعث تجمع مقدار بسیار زیادی بخار در زیر پوسته ی تخم مرغ می شود. از آن جایی که راهی برای خروج این بخار وجود ندارد، تخم مرغ منفجر می شود. در چنین حالتی دستگاه مایکروفر لزوماً دچار صدمه نمی شود اما تمیز کردن آن دردسر بزرگی خواهد بود. اگر می خواهید در مایکروفر تخم مرغ آب پر درست کنید، ابتدا یک سوراخ کوچک در بالای تخم مرغ ایجاد کنید تا بخار به وجود آمده از آن خارج شود.

۶- ماگ های مسافرتی

از بسیاری از ماگ ها می توان در مایکروفر استفاده کرد اما تنها آن هایی که علامت «مخصوص مایکروفر» را دارند. در بهترین حالت، این ماگ ها از داغ شدن محتویات شان جلوگیری می کنند چون برای جلوگیری از تغییر دما طراحی شده اند. در بدترین حالت، این ماگ ها باعث خرابی مایکروفر می شوند چون در ساخت اغلب آن ها از فولاد ضد زنگ استفاده شده است.

۷- گوشت منجمد

گوشت منجمد، حتی در دمای توصیه شده برای یخ زدایی، به طور یکنواخت پخته نمی شود. درون گوشت منجمد باقی می ماند و فقط سطح آن می پزد.

۸- لیوان ها و بشقاب های قدیمی

چینی های قدیمی را نباید در مایکروفر قرار داد. لیوان ها و بشقاب هایی که ساخت آن ها به قبل از دهه ی شصت میلادی بر می گردد، در مایکروفر تشعشعاتی ساطع خواهند کرد و ممکن است با سرب و دیگر فلزات سنگین لعاب کاری شده باشند.

۹- پاکت های کاغذی قهوه ای رنگ

چیزی خطرناک تر از این پاکت های کاغذی وجود ندارد، چون نه تنها غیر بهداشتی هستند بلکه گازهای سمی متصاعد می کنند. این پاکت ها در حرارت زیاد مشتعل می شوند.


ذهنیت هایی که به رابطه های عاطفی ضربه می زند


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ بسیاری از افراد اشتباهات مخرب مشابهی در روابط عاطفی خود دارند. در واقع، عقاید یکسانی در مورد رابطه ی عاطفی وجود دارد که افراد به زعم خود آن ها را درست می دانند اما در حقیقت به رابطه ی عاطفی آن ها صدمه می زند. این ذهنیت های زیان بخش به دلیل تأثیر بسیار زیادی که در رابطه ی زوجین دارد باعث رنجش و قطع ارتباط آن ها می شود.

اشتباه رایج اول: آن قدر می جنگم تا حرفم را به کرسی بنشانم

این طرز فکر اشتباه است. مسائل زیادی وجود دارند که زوج ها بر سر آن ها توافق ندارند، اما تحقیقات نشان می دهد یکی از بزرگ ترین رازهای داشتن یک رابطه عاطفی موفق، اعلام مخالفت خود به شیوه ی مناسب است.

مهم است که طرفین رابطه بتوانند با یکدیگر صحبت و در مدیریت اضطراب و تفاوت عقاید به شریک عاطفی خود کمک کنند. پس برای اینکه عدم توافق نظر موجب درک بیشتری از نقطه نظر یکدیگر شود، ضروری است که افراد بدانند در چنین شرایطی چطور آماده و متعهدانه و به شیوه ای محبت آمیز رفتار کنند. بعد از آن است که می توانید به دنبال راه حل مشترک بگردید و احساس نزدیکی بیشتری داشته باشید.

جنگ و جدل به طور کلی باعث قطع پیوند احساسی، حس انزوا و حالت تدافعی در طرفین رابطه می شود. یادگیری این موضوع که چطور بدون جنگیدن، مخالفت خود را اعلام کنید (یعنی از فریاد زدن، ناسزاگویی و داشتن حالت تدافعی دوری کنید)، احتمالا مهم ترین مهارت در یک رابطه ی عاطفی است.

راه حل

به جای صحبت کردن، گوش کنید. به یکدیگر فرصت صحبت دهید و قبل از آنکه حرفی بزنید که باعث افسوس تان شود، این سوال ساده را از خود بپرسید:

«باید حرف خودم را بزنم یا این حرف واقعا به حل مشکل کمک می کند؟» یعنی: این حرف ما را به هم نزدیک تر می کند، یا بین ما فاصله می اندازد و باعث تلخی بیشتر می شود؟

اجازه دهید پاسخ این سؤال (که قطعا واضح است!) راهنمای شما باشد که آیا در مسیر برقراری ارتباط قرار گرفته اید یا با حرف های زننده و رفتار خصومت آمیز، به رابطه ی عاطفی خود صدمه می زنید.

خود و شریک عاطفی تان را یک تیم در نظر بگیرید. یک تیم موفق هرگز زمان و منابع خود را برای گرفتن امتیاز از هم‎تیمی خود هدر نمی دهد. در اینصورت هر دو در مسابقه شکست خواهید خورد. هر دوی شما باید متحدانه با دنیای پیش رو مواجه شوید. جنگ و جدل به هر دو طرف رابطه صدمه می زند.

اما نکته ی دیگری هم وجود دارد.

پس زدن هم می تواند به اندازه ی رفتار تهاجمی، رنج آور و مضر باشد. منظور از پس زدن آن است که وقتی از شریک عاطفی تان آزرده اید یا با نظر او مخالف هستید، از همراهی امتناع کنید یا پیوند احساسی خود را قطع کنید.

اگر در اعلام مخالفت با رفتار بدی مواجه شدید، یک نفس عمیق بکشید، با رفتار دوستانه این شرایط را متوقف کنید، آرام صحبت کنید و به شریک عاطفی خود از احساس تان بگویید.

همراهی و آمادگی احساسی شما نشان می دهد تصمیم دارید راه حلی پیدا کنید، حتی اگر نمی دانید دقیقا چطور باید این کار را انجام دهید.

صمیمیت و پیوند شما در زمانی که عدم توافق نظر وجود دارد باعث ایجاد اعتماد بیشتر در میان هر دوی شما می شود که در زمان سختی نیز در کنار شریک عاطفی تان خواهید بود. از این مرحله است که عشق پایدار و نزدیکی حقیقی آغاز می شود.

اشتباه رایج دوم: برای اینکه تا ابد خوشبخت زندگی کنیم عشق تنها چیزی است که نیاز داریم

این مسأله تنها در یک دنیای کامل و بی عیب و نقص صحت دارد. زوج های بسیار زیادی هنگام ازدواج در مورد اوقات سختی و آسانی زندگی با یکدیگر عهد بستند اما بعدها زندگی ای با رفتارهای تلخ و خودبینانه نسبت به یکدیگر داشتند.

عشق نه تنها باید اتفاق بیفتد، بلکه می بایست ادامه هم داشته باشد.

راه حل

عشق ورزی کار دشواری نیست اما بدون توجه، آگاهی عاطفی و تعهد، دوام پیدا نمی کند.

تلخی و خودبینی، دشمنان عشق هستند.

حفظ پیوند و علاقه در رابطه ی عاطفی، این تمایل را در هر دو طرف به وجود می آورد که حضور عاطفی، همدردی، انعطاف پذیری و میل حقیقی به عذرخواهی در زمانی که مرتکب اشتباهی ناخواسته شوند را حفظ کنند.

تا حد ممکن همان طور که در ابتدای رابطه تان بودید با یکدیگر رفتار کنید. قدرشناس حضور یکدیگر باشید و همان طور که در ابتدا سعی داشتید شریک عاطفی تان را جذب کنید با او رفتار کنید. آن زمان تمام تلاش خود را می کردید تا او را جذب کنید؛ چرا حالا دیگر این کار را نمی کنید اما انتظار دارید همه چیز خوب باقی بماند؟

بهترین راه برای زنده نگه داشتن عشق و حفظ اشتیاق، توجه بسیار و همیشگی به یکدیگر به شیوه های ظریف و زیرکانه است.

با یکدیگر صحبت کنید، متعهد بمانید، شریک عاطفی تان را مورد انتقاد قرار ندهید و در هیچ فرصتی از تحسین و تشویق یکدیگر غافل نشوید.

برای ساختن رابطه ای بهتر باید حداکثر تمایل را داشته باشید و از چالش ها و اشتباهات ناخواسته گذر کنید.


۵ عادت صبحگاهی ساده برای داشتن یک روز پر نشاط


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ آنچه صبح ها در آغاز روز انجام می دهیم تأثیر بسیار زیادی بر حال و هوای روز پیش روی ما خواهد داشت. وقتی بعد از بارها قطع کردن زنگ ساعت از رختخواب به بیرون غلت می زنیم و برنامه ریزی برای زمان پیش رو را نادیده می گیریم، آنچه به فضا منتقل می کنیم هرج و مرج است و بنابراین چیزی جز هرج و مرج نیز به ما باز نخواهد گشت.

اما از منظر روانشناسی، با پنج عادت صبحگاهی ساده اما بسیار مؤثر می توانید انرژی فوق العاده ای به روز پیش روی خود بخشید.

۱- مرتب کردن تخت

شاید کار بسیار ساده ای به نظر برسد که مادرتان هم همیشه آن را به شما یادآوری می کند اما به دلیلی مرتب کردن تخت تان می تواند باعث موفقیت شما در طی روز شود. این عمل ساده ی نظم بخشیدن به تخت و دادن ظاهری مطلوب به آن، ذهن نیمه بیدار و بسیار تأثیرپذیر شما را با نظم و آرامش فراوان تقویت می کند. آرامش بیشتر برابر با استرس کمتر و استرس کمتر برابر با روحیه ی بهتر، بازدهی بیشتر و داشتن یک روز بهتر است.

۲- آبرسانی به بدن

در زمان خواب، سلول های بدن شما ساعت های زیادی را بدون آب گذرانده اند، بنابراین مصرف آب قبل از خوردن هر ماده ی دیگری، کلید آماده سازی دستگاه گوارش برای عملکرد مؤثر در سراسر روز است. اگر این کار را به طور مرتب انجام دهید، شیوه ی ساده ای برای آبرسانی مجدد به بدن شما خواهد بود. علاوه بر این، اگر در طول صبح نیز ذره ذره آب بنوشید، دو لیوان از هشت لیوان آب توصیه شده برای هر روز را نوشیده اید. آبرسانی مناسب به بدن را در اولویت قرار دهید.

۳- برنامه ریزی برای روز خود

فهرست کوتاهی از سه کار مهمی که در بازه ای کوتاه (مثلا قبل از ظهر یا قبل از پایان روز) مایل به انجام آن ها هستید تهیه کنید. این کار می تواند به شما کمک کند فعالیت تان  در سراسر روز همراه با آرامش باشد. با نوشتن این فهرست روی کاغذ یا ثبت آن در تلفن همراه تان، نگرانی به خاطر آوردن کارها از بین می رود و می توانید از آن به عنوان یک یادآوری مفید برای هدف هایتان استفاده کنید. حتی اگر این فهرست خرده کارهایی مثل «زدن کلید خشک کن ماشین لباسشویی، پیدا کردن کارت تولد و درست کردن یک نوع خوراکی» باشد، باعث می شود مدیریت زمانی بهتری برای تمام روز داشته باشید. معروف است که کسی که نتواند برنامه ریزی کند، برای نتوانستن برنامه ریزی می کند. بنابراین کارهای مهم را در اولویت قرار دهید تا بقیه ی روزتان را به راحتی سپری کنید.

۴- گوش دادن به موسیقی مورد علاقه

جدا از باقی برنامه های صبحگاهی تان، یک موسیقی انرژی بخش می تواند به آماده سازی ذهن شما برای مثبت گرایی در تمام طول روز کمک کند. هر موسیقی ای که شادتان می کند را انتخاب کنید و این کار را در حتما پیش از خروج از خانه انجام دهید. علاوه بر این، موسیقی خوب تأثیر بسیار زیادی در کاهش استرس دارد.

۵- تحرک بدنی

صبح ها زمانی را برای تحرک بدنی خود در نظر بگیرید. این کار به هر شکلی می تواند باشد؛ از حرکات ملایم کششی گرفته تا پیاده روی یا رفتن به باشگاه. وقتی روز خود را با تحرک بدنی شروع کنید، این کار سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و انرژی تان را برای تمام روز بالا می برد. همچنین وقتی در زمان صبح فعالیت مثبتی برای بدن خود انجام داده اید، این کار احتمالا موجب می شود انتخاب های غذایی سالم تری در طی روز داشته باشید. در حقیقت علاوه بر فعالیت بدنی سودمندی که در ابتدای روز داشتید، فواید بعدی آن را هم در ساعات بعدی روز کسب خواهید کرد. پس بدون شک با این کار برد کرده اید.


برای مراقبت از پوست چه مواد غذایی را نخوریم؟


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ پیری زودرس، اکنه، جوش و التهابات پوستی می تواند از بدترین کابوس ها برای هر انسانی بشمار برود. فارغ از اینکه در بعضی مواقع، برخی بیماری ها موجب خراب شدن پوست می شوند، باید بدانید که تغذیه نقش اساسی در این امر دارد.

وقتی غذاهای چرب، مملو از قند یا نمک مصرف می کنید، به طور غیرمستقیم پوست صورت خود را در معرض انواع عارضه ها می گذارید. برای اینکه بدانید غذاهای مختلف چه اثراتی روی پوست شما دارند از شما دعوت می کنیم تا انتهای مطلب همراهمان باشید.

گوشت‌های فراوری شده

یکی از مقصرهای اصلی ورم صورت پس از صرف غذا در رستوران ها و کافه ها، مصرف گوشت فراوری شده است. این گوشت ها عموما حاوی سدیم فراوانی هستند. از آنجا که نمک زیاد موجب پف کردن صورت می شود، بنابراین پس از مصرف بیکن، ژامبون و دیگر گوشت های فراوری شده صورتتان پف خواهد کرد.

همچنین این گوشت ها حاوی نیتریت هم هستند. نیتریت سبب آسیب دیدن کلاژن و کسشانی پوست انسان می شود. در آخر هم بگوییم که گوشت فراوری شده می تواند با شکستن عناصری که موجب حفظ جوانی هستند، سبب بروز پیری زودرس شود.

برای پیشگیری از اثرات منفی این محصولات روی پوست صورت خود تا حد امکان از مصرف آن ها پرهیز کنید و به ندرت سراغ این گوشت ها بروید.

آب‌میوه‌های صنعتی

تقریبا همه آب‌میوه دوست دارند. مخصوصا اینکه همه تصور می کنیم که ضررش کمتر از نوشابه و ماءالشعیر است. اما باید توجه داشته باشید که آب‌میوه های صنعتی حاوی قند زیادی هستند. این قند می تواند موجب شکسته شدن کلاژن پوست شده و آن را زبر و خشک کند.

همچنین، آب‌میوه صنعتی فیبر هم در خود ندارد و در نتیجه هیچ فایده ای برای پوست شما نخواهد داشت. جالب است بدانید شربت آبلمیو یا لیمونادهایی که در روزهای گرم تابستان می نوشید و از طعم آن لذت می برید، برای پوستتان بسیار مضر است.

شما می توانید سبزیجات و میوه ها را به صورت اسموتی تهیه کرده و بنوشید تا همه مواد معدنی و ویتامین هایی که برایتان مفید هستند را نیز وارد بدن خود کنید. البته برای دریافت ویتامین ها و آنتی اکسیدان های مفید بهتر است میوه ها را به صورت طبیعی مصرف کنید.

لبنیات

اگر در نتیجه مصرف لبنیات جوش می زنید، این اطلاعات شاید برایتان مفید باشد. اول اینکه شیر گاو حاوی هورمون هایی است که موجب تحریک غدد چربی می شود و در نتیجه، پوست بیشتر از حد طبیعی چرب می شود. در نهایت ممکن است برخی پوست ها به صورت جوش و اکنه به آن واکنش نشان دهند.

دوم، شیرهایی که امروز در فروشگاه ها عرضه می شوند اغلب کیفیت بسیار پایینی دارند. برخی از دامداران گاوهای خود را با ذرت و لوبیای سویا تغذیه می کنند. به همین خاطر در روند پاستوریزه سازی، شیر آسیب می بیند و کیفیتش تنزل می یابد. همه این موارد، شرایطی را برای بروز اکنه در پوست ایجاد می کنند.

همچنین باید بدانید که ۷۵ درصد جمعیت جهان به لاکتوز حساسیت دارد و ممکن است این آلرژی را به صورت اکنه یا اگزما بروز دهند.

اگر متوجه شدید که به شیر پاستوریزه گاو حساسیت دارید، شیر محلی یا شیر بز را جایگزین آن کنید.

غلات صبحانه

سریال یا غلاتی که به همراه شیر برای صبحانه مصرف می شوند نیز برای پوست ضرر دارند. بیشتر سریال های آماده که در فروشگاه ها عرضه می شوند، کاملا طبیعی نیستند و عموما از موادی تهیه می شوند که به آن ها اصطلاحا «جانداران دستکاری‌شده ژنتیکی» می گویند.

این مواد سبب افزایش حساسیت پوست، بروز اکنه و خارش در پوست می شوند. همچنین مرحله ای موسوم به اکستروژن در ساخت و تولید سریال صبحانه وجود دارد که برای بدن انسان مضر و سمی است. همچنین باید بدانید که این مواد حاوی ویتامین های مصنوعی هستند که بدن نمی تواند از آنها بهره بگیرد.

اگر به مصرف غلات صبحانه عادت کرده اید، دست‌کم گزینه هایی را انتخاب کنید که کمتر از ۵ گرم شکر دارند. همچنین به میزان پروتدین موجود در آنها هم توجه داشته باشید. مواد تشکیل دهنده سریالی موردنظر را بخوانید تا دست‌کم ۲ یا ۳ ماده مغذی در آن وجود داشته باشد.

کیک‌های برنجی

شاید برایتان عجیب باشد که غذای سالمی همچون برنج می تواند برایتان مضر باشد. کیک‌های برنجی سبب بروز چروک روی پوست انسان می شود. همچنین روی عملکرد صحیح مغز نیز تاثیر منفی دارد. بعلاوه، مصرف برنج زیاد موجب افزایش وزن و چاقی موضعی می شود.

اگر برچسب مواد غذایی درج شده پشت پاکت بسته‌بندی کیک های برنجی که در فروشگاه ها عرضه می شوند را بخوانید، متوجه خواهید شد که این محصولات هیچ نوع ماده مغذی ندارند.

کیک‌های برنجی همچنین سبب بروز اکنه و جوش در صورت می شوند.

البته اگر کیک برنجی دوست دارید، نمونه هایی را انتخاب کنید که حاوی دانه کتان، جوانه گندم، گوشت بوقلمون، گوجه فرنگی یا دیگر سبزیجات مفید باشد تا دست‌کم مواد مغذی سالمی همچون چربی‌های غیراشباع، کلسیم یا آهن به بدنتان برسد.

سوشی

سوشی این روزها در ایران هم رواج زیادی پیدا کرده است، اما آیا می دانید این غذای کره ای سبب بروز اکنه و پیری زودرس پوست می شود؟

سوشی حاوی مقدار زیادی نمک است؛ یکی از دشمنان اصلی سلامت که موجب کم‌آبی و تیره شدن پوست می شود. لازم است بدانید غذاهای شور باعث جذب آب توسط سلول ها می شود و در نتیجه صورت فرد پف کرده به‌نظر خواهد رسید.

برنج نیز حاوی مقدار زیادی گلیسمی است که رطوبت و گردش آب در پوست بیرونی را متوقف می کند و در نتیجه سبب خشکی پوست و ظهور پیری زودرس می شود.

جولین مور نخستین فردی بود که در اثر مصرف زیاد سوشی به پوست پیر و فرسوده او «صورت سوشی» لقب دادند.

در صورت مصرف سوشی، توصیه می کنیم حتما پس از آن آب زیادی بنوشید، صورت خود را ماساژ دهید، به اندازه کافی بخوابید. همچنین، برای پیشگیری از تجمع مایعات در صورت، از کمپرس آب سرد استفاده کنید.


1 2 3 4 5 6