Author Archives: admin

خوابیدن ساده ترین شیوه ی لاغری


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ شاید در نگاه اول، نود دقیقه خوابِ بیشتر شیوه ای برای لاغری به نظر نرسد اما بر اساس پژوهشی جدید، می تواند روشی برای کم کردن اضافه وزن باشد.

طبق یافته های دانشمندان کالج کینگ در لندن، کسانی که خواب بیشتری دارند، احتمال استفاده از مواد قندی یا کربوهیدرات های خانگی در آن ها کمتر است.

تا پیش از این کمبود خواب را ریسک فاکتوری در خصوص چاقی می دانستند چرا که سطح هورمون های کنترل کننده ی اشتها را تغییر می دهد.

اما پژوهشی جدید نشان داد داشتن خواب بیشتر باعث انتخاب و استفاده از غذاهای سالم تر در طول هفته می شود و شخص روزانه به طور متوسط ده گرم کمتر از قند استفاده می کند.

دکتر وندی هال پژوهشگر ارشد دپارتمان علوم تغذیه می گوید: «این مسأله که افزایش خواب سبب کاهش مصرف قندهای آزاد می شود بیانگر آن است که یک تغییر ساده در سبک زندگی ما می تواند به داشتن رژیم غذایی سالم تر کمک کند. منظور از قندهای آزاد، قندی است که به مواد غذایی صنعتی یا خانگی مانند عسل، شربت و آب میوه افزوده می شود.»


اگر نوزاد سالم می خواهید این مطلب را بخوانید


همان‌طورکه می‌دانید، مادران، در دروان بارداری نیازمند توان و قدرت بدنی بالایی هستند؛ ورزش روزانه و منظم یکی از مواردی است که به بارداری راحت‌تر و کم‌دردتر کمک زیادی خواهد کرد….

اگر نوزاد سالم می خواهید این مطلب را بخوانید

 همان‌طورکه می‌دانید، مادران، در دروان بارداری نیازمند توان و قدرت بدنی بالایی هستند؛ ورزش روزانه و منظم یکی از مواردی است که به بارداری راحت‌تر و کم‌دردتر کمک زیادی خواهد کرد، زیرا در دوران بارداری بر روی مفاصل، عضلات و حتی قلب و شش‌های‌ فشار غیرقابل باوری وارد خواهد شد که داشتن آمادگی بدنی با ورزش، قبل از بارداری می‌تواند به شما کمک قابل توجهی کند.

فواید ورزش در دوران بارداری

بارداری مشکلات خاص خود را دارد، بسیاری از زنان باردار بعد از گذشت چند ماه از بارداری‌‎شان احساس کمر درد، گرفتگی پا، تورم و یبوست به سراغ‌شان می‌آید و حتی روال خواب‌شان نیز به طور کلی بهم خواهد ریخت، درمان همه این مشکلات ورزش است؛ ورزش باعث می‌شود تا در حین بارداری، کمتر با این مشکلات دست و پنجه نرم کنید و در نتیجه احساس بهتری داشته باشید.

زنان بارداری که ورزش می‌کنند، به علت بهبود کیفیت خواب‌شان دچار گرفتگی‌های عضلانی کمتری شده و همچنین اضطراب و درد کمتری در حین زایمان در مقایسه با افرادی که ورزش نمی‌کنند تجربه خواهند کرد.

ممنوعیت‌های ورزشی در دوران بارداری

هر بانوی بارداری باید برای ورزش کردن در دوران بارداری، به نکات و مسائل خاصی توجه داشته باشد. وقتی که می‌خواهید برنامه ورزشی جدیدی را آغاز کنید، بهتر است با پزشک متخصص یا مامای خود مشورت داشته باشید؛ در حین ورزش نیز هرگاه دچار درد یا مشکلی شدید، حتماً این قضیه را با پزشک خود مطرح کنید.

میزان ورزش و نوع ورزشی که قبل از بارداری انجام می‌دادید، نقش بسیار مهمی در ورزش‌های کنونی شما در حین بارداری خواهد داشت؛ بهتر است از هفته ۱۶ بارداری به بعد، از دراز کشیدن به پشت برای انجام حرکات ورزشی خودداری کنید، زیرا ممکن است صدمات جبران‌ناپذیری داشته باشد.

آگاهی از اثر هورمون‌های بارداری

هورمون‌های بارداری باعث می‌شود تا رباط‌ها و مفاصل‌تان نرم‌تر شده و احتمال آسیب‌دیدگی در حین بارداری به مقدار قابل توجهی افزایش یابد؛ بعد از سه ماهه سوم بارداری، بهتر است در زمان انجام حرکات کششی احتیاط کنید و به هیچ‌وجه سراغ ورزش‌های مبارزه‌ای مانند بوکس یا تکواندو نروید.

مراقب وضعیت بدنیِ‌ خود باشید

همیشه سعی کنید در حین انجام حرکات ورزشی، حالت بدنی مناسبی داشته باشید؛ عضلات شکمی خود را منقبض کنید و مراقب وضعیت کمرتان باشید؛ برای حفظ حالت مناسب بدنی نکات زیر را مدنظر قرار دهید:

صاف بایستید؛
به آرامی چانه‌ خود را پایین بیاورید؛
شانه‌های‌تان را به سمت عقب بدهید؛
عضلات شکمی خود را به سمت داخل منقبض کنید.

نکته: حفظ حالت بدنی فقط برای انجام تمرینات مهم نبوده و بهتر است در تمامی طول روز این نکات را رعایت کنید تا دچار مشکل برای خود و نوزاد داخل شکم‌تان نشوید.

ورزش‌های ایده‌آل در دوران بارداری

پیاده‌روی
تمرین با وزنه‌های سبک
کلاس‌های ورزش بارداری
ورزش‌های هوازی داخل آب
دوچرخه‌سواری (روی دوچرخه ثابت)
ورزش‌های هوازی شدت پایین (سبک)
تمرینات قدرتی برای داشتن بارداری متناسب
شنا کردن (شنای ساده، منظور ما شنای غورباقه نیست)
ورزش‌هایی که باید از انجام آنها خودداری کنید!
دراز و نشست؛
پریدن و جهیدن؛
ورزش‌های مبارزه‌ای؛
بلند کردن وزنه‌های سنگین؛
حرکاتی که باعث انحنای کمرتان شود؛
هرگونه فعالیتی که باعث درد شما شود؛
تمام حرکاتی که باعث حرکت ناگهانی بدن شوند؛
تمریناتی که نیاز به حبس کردن نفستان داشته باشد؛
حرکت‌های ورزشی که نیاز به چرخش بیش از حد داشته باشد؛
در انتهای حرکت شنا هیچ‌گاه با یک پا، کف استخر نیایید، با هر دو پا حرکت شنا را تمام کنید؛
حرکت لگن به چپ و راست در حالی که زانو زده‌اید و در حالت چهار دست و پا قرار گرفته‌اید.

نکات کلیدی برای ورزش در دوران بارداری

ورزش کردن در دوران بارداری نباید اصلا درد داشته باشد، باید هنگام  انجام تمرینات، احساس خوبی داشته باشید؛ در صورتی که دردی احساس کردید، بلافاصله انجام حرکت را متوقف کرده و به پزشک یا مامای خود مراجعه کنید.

در صورت مشاهده موارد زیر، ورزش کردن را کنار بگذارید:

تکان نخوردن جنین؛

هرگونه بی حسی یا درد؛

احساس سرگیجه، سردرد، حالت تهوع یا تار شدن چشم‌ها؛

خونریزی واژینال، انقباضات رحمی یا ترشح مایع آمنیوتیک (احتمال پاره شدن کیسه آب بارداری).

چه مدت پس از بارداری می‌توان ورزش کرد؟

اگر بلافاصله بعد از بارداری بخواهید به سراغ انجام ورزش‌های سنگینی مانند دویدن و تمرینات قدرتی بروید، قطعاً به عضلات کف لگن‌تان فشار خواهید آورد و در آینده دچار مشکلات کنترل ادرار و افتادگی لگن خواهید شد.

چند هفته بعد از بارداری، تنها مختص استراحت، ریکاوری و مراقبت از فرزند دلبندتان است؛ بعد از این مدت و زمانی که حس کردید حال‌تان بهتر است، ورزش را با انجام تمرینات کف لگن و انقباض عضلات شکمی آغاز کنید؛ پیشنهاد ما این است که برای شروع ورزش‌های سنگین، حداقل ۶ هفته صبر کنید؛

بعد از بارداری، پیاده‌روی آرام و با مدت زمان کم مشکلی ندارد و به بهبود شما کمک خواهد کرد؛ بعد از مدتی بر زمان پیاده‌روی و شدت آن اضافه کنید.

حرف آخر

انجام ورزش منظم و مقابله با بی‌تحرکی، تاثیرات بسیاری در زندگی دارد؛ رسیدن به اهداف ورزشی در ما باعث افزایش اعتمادبه‌نفس و هوشیاری می‌شود. ورزشکاران همیشه شاهد پیشرفت خود و افزایش توان بدنی و نشاط و تندرستی هستند و از این تجربه، لذت بسیاری می‌برند؛ همیشه این فرمول مهم را به‌خاطر بسپارید.


راه های پیشگیری از آنفولانزا


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ از اوایل پاییز تا نیمه های فصل بهار همیشه شاهد کسانی هستیم که به سرماخوردگی یا آنفولانزا مبتلا شده اند. شنیدن صدای سرفه‌ها، عطسه‌ها و دیدن ماسک ها روی صورت کسانی که مریض شده اند، یادمان می آورد که ویروس ها و خطرات ابتلا به این بیماری همیشه در کمین هستند و باید همه مراتب احتیاط را رعایت کنیم.

برای این منظور، پزشکان همیشه راهکارهایی دارند که از جمله می توان به واکسن آنفولانزا اشاره کرد. به گفته کارشناسان، تزریق این واکسن در هیچ زمانی از سال دیر نیست. هر فردی باید در طول سال، ۴ بار این واکسن را بزند. یک بار تزریق آن فقط ۱۰ درصد اثر دارد اما سه دوره بعدی، بیش از ۷۰ درصد موثر واقع خواهند شد.

اگر به آنفولانزا مبتلا شده باشید و سپس واکسن بزنید، این روش درمانی مسیر بیماری را تغییر داده و مشکلات ناشی از آن را تا حد زیادی کاهش می دهد.

از دیگر دلایل اصلی برای تزریق واکسن آنفولانزا این است که بسیاری از مردم، همانند مبتلایان به سرطان یا کسانی که پیوند اعضا داشته اند، همیشه در خطر ابتلا به آنفولانزا قرار دارند. ممکن است شما آنها را نشناسید، اما با واکسن زدن علاوه بر خود، به دیگران هم کمک می کنید تا از خطر این ویروس در امان بمانند.

وقتی به آنفولانزا یا سرماخوردگی مبتلا می شوید، این طور فکر کنید که بقیه مردم در خطر ابتلا قرار دارند. بنابراین، در خانه بمانید. حتما مصرف نوشیدنی ها را افزایش دهید تا آب و رطوبت بدنتان حفظ شود. در رختخواب استراحت کنید. از ژل یا دستمال های ضدعفونی کننده دست استفاده کنید. موقع عطسه کردن جلوی دهان خود دستمال بگیرید تا از مریض شدن اطرافیانتان پیشگیری شود.

توصیه های کارشناسان

پس از مریض شدن، ایبوپروفن را به عنوان مسکن مصرف کنید. این قرص ۸۰۰ میلی‌گرمی است و هر ۸ ساعت یک بار آن را بخورید. اگر زخم معده دارید، سعی کنید این قرص را حتما به همراه غذا، شیر یا مواد غیراسیدی مصرف کنید.

اگر حالت تهوع دارید، داروی ضدتهوع مصرف کنید. قرص های ضد سرماخوردگی یا دارویی همچون Tamiflu فقط می توانند نشانه های بیماری را به مدت ۱٫۵ روز از بین ببرند و پس از این دوره، اثرشان از بین خواهد رفت.

وقتی به پزشک مراجعه می کنید خیلی اصرار نداشته باشید که قرص آنتی‌بیوتیک برایتان تجویز کند. برخلاف تصور عموم، مصرف آنتی‌بیوتیک اسهال ایجاد می کند.

اشخاصی که به بیماری های ریوی همچون COPD یا آمفیزم مبتلا هستند باید حتما عکسبرداری با اشعه ایکس انجام داده و آنتی بیوتیک مصرف کنند زیرا در خطر ابتلا به سینه پهلو قرار دارند.

درمان خانگی آنفولانزا

برای درمان آنفولانزا در خانه می توانید از درمان های خانگی زیر بهره بگیرید:

  • مایعات زیادی بنوشید: آنفولانزا موجب کم آبی بدن می شود، در نتیجه برای تامین آب از دست رفته باید آب و مایعات زیادی مصرف کنید. به ویژه کسانی که اسهال و استفراغ دارند، آب میوه و آب زیاد بنوشند و از قهوه و نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنند.
  • سوپ بخورید: همه ما وقتی مریض می شویم، اولین کاری که می کنیم، خوردن سوپ است. با اینکه این غذا به تنهایی تاثیر خاصی در روند درمان آنفولانزا ندارد، اما مصرف آن به دلیل اینکه یک غذای آبکی است و به دلیل وجود مرغ، مقوی هم هست، به عنوان یک درمان خانگی برای سرماخوردگی توصیه می شود.
  • حتما استراحت کنید: کارهای ساده روزانه، تحرک زیاد و ورزش کردن می توانند نشانه های آنفولانزا را تشدید کنند. به همین خاطر توصیه می شود دست‌کم یک یا دو روز را در خانه استراحت کنید.
  • سیر خام بخورید: یکی از بهترین روش های درمان آنفولانزا مصرف یک حبه سیر در هر روز است. یا آن را رنده کرده و درون آب بریزید و بخورید. یا یک حبه را با عسل بخورید که طعم تند آن اذیتتان نکند.
  • بخور سر و صورت: در گذشته قابلمه شلغم پخته را برای مریض می آورند، پتو روی سرش می کشیدند. در قابلمه را می برداشتند تا بخار آب شغلم پخته به صورت بیمار بخورد و در هوای آن تنفس کند. این کار برای باز شدن راه های بینی و درمان گلو درد موثر بود. امروزه هم می توان از این روش استفاده کرد. همچنین می توانید از بخور آویشن هم بهره بگیرید. به این صورت که، ۲ پیمانه آب را درون قابلمه بریزید و بگذارید بجوشد. سپس از روی حرارت بردارید، ۲ قاشق چایخوری رزماری، آویشن و اورگانو درون آن بریزید. در قابلمه را ۵ دقیقه ببندید و سپس زیر پتو آن را باز کرده و با بخارش نفس بکشید.
  • لیموترش و زنجبیل: درون یک لیوان آب جوش، مقداری آب لیموترش و زنجبیل رنده شده بریزید و بنوشید.
  • رطوبت خانه را زیاد کنید: نفس کشیدن در هوای مرطوب برای گلو درد و بینیِ گرفته بسیار مفید است.

نشانه های آنفولانزا

  • تب
  • بدن درد
  • سردرد
  • گلوی خشک و دردناک
  • مشکلات تنفسی


بیماری زردی نوزادان با عدم رسیدگی دچار عقب ماندگی ذهنی میشود


زردی نوزادان  به انگلیسی: neonatal jaundice و یا هیپربیلی‌روبینمی نوزادی یا ایکتر نوزادی به معنی زرد شدن رنگ پوست نوزادان بوده و تمام نوزادانی که به دنیا می‌آیند،

بیماری زردی نوزادان با عدم رسیدگی دچار عقب ماندگی ذهنی میشود

دچار درجاتی از بالا رفتن سطح بیلی‌روبین خون شده  یعنی به میزان بیش از ۲ میلیگرم بر دسی‌لیتر ، اما تنها نیمی از نوزادان ترم زردی قابل مشاهده پیدا کرده  که در سطح بالای ۵ میلی‌گرم بر دسی‌لیتر قابل مشاهده بوده  و در بزرگسالان وقتی بیلی‌روبین به ۲ میلیگرم بر دسی‌لیتر برسد ، زردی  انان آشکار می‌گردد که در بزرگسال بسیار کمتر دیده میشود.

نوزاد ترم در پزشکی به نوزادانی گفته می‌شود که ۳۷ هفته یا بیشتر را در رحم مادر گذرانده و درصد زردی در نوزادان نارس به ۸۰٪ کل نوزادان خواهد رسید

دو دسته اصلی از زردی در نوزادان وجود  داشته که هیپربیلی‌روبینمی غیر مستقیم و هیپربیلی‌روبینمی مستقیم نامیده شده و از بین دلایل بالا رفتن بیلی‌روبین غیر مستقیم، می‌توان به زردی فیزیولوژیک، سندرم کریگلر نجار، سندرم ژیلبرت، زردی شیرمادر، ناسازگاری گروه خونی ABO و Rh و کمبود G6PD اشاره کرد.

عفونت، کلستاز یا آسیب سلولهای کبدی ممکن بو ده که  هیپربیلی‌روبینمی کونژوگه (مستقیم) ایجاد نماید  که سمیت عصبی نداشته  باشد، اما از نظر راهنمایی به وجود بیماری زمینه‌ای مهم بوده

بالا رفتن هیپربیلی‌روبینمی غیر مستقیم (غیر کونژوگه) برای مغز سمی و آسیب زا میباشد و امکان  دارد که کودکان به کرن‌ایکتروس منجر بشوند که آسیبی ماندگار و شدید به دستگاه عصبی نوزاد را سبب میشود و برای درمان هیپربیلی‌روبینمی غیر مستقیم ممکن است نیاز به درمان‌هایی همچون فوتوتراپی و یا تعویض خون وجودفرد را داشته باشد.

زردی چیست ؟

در واقع زردی یک بیماری بشمار نیامده، بلکه علامتی  میباشد که بالا بودن میزان بیلی روبین خون را نشان خواهد داد.

هموگلوبین موجود در گلبول‌های قرمز بدن  فرد  در نهایت تبدیل به رنگدانه زردرنگی به نام بیلی‌روبین شده  که کبد مسئول دفع این ماده از طریق صفرا به خارج از بدن  میباشد و بالا بودن میزان بیلی‌روبین خون توانسته  ارثی یا نشانه‌ای از بیماری‌های کبدی در فرد باشد.

و به تدریج و با افزایش بیلی‏روبین بخش های دیگر پوست مثل شکم و اندام‏ها زرد شده و بنابراین تشخیص زردی بر اساس مشاهده زردی در پوست و چشمان نوزاد بیشتر بوده  و زردی همان‌طور که از نامش پیدا میباشد و زرد شدن رنگ نوزاد و سفیدی چشم بوده  که  دلیل  آن بالا رفتن بیلی‌روبین خون  میباشد.

در واقع زردی از تخریب بخشی از گلبول های قرمز در نوزاد به وجود آمده و ضایعات باقیمانده از گلبول های قرمز به بیلی روبین که عامل ایجاد کننده زردی در نوزاد به شمار رفته  تبدیل می گردد و زردی بطور کلی به دو شکل در نوزاد مشاهده شده:

زردی محلول در آب: در این نوع زردی همان طورکه از نامش پیداست، بیلی روبین محلول در آب بوده و چون محلول میباشد، کبد آن را از طریق ادرار کردن دفع می شود.

زردی غیرمحلول در آب: در نوع دوم زردی، بیلی روبین محلول در آب نبوده و از راه ادرار کردن دفع نخواهد شد و در بدن باقی خواهد ماند، در صورتی که درمان آغاز نگردد و میزان بیلی روبین بیش از حد شود، در مغز نوزاد رسوب نموده و عقب ماندگی ذهنی نوزاد را به همراه داشته.

تشخیص زردی در کودکان؟

یکی از راه‌های تشخیص زردی، دیدن رنگ نوزاد بوده اما اگر این زردی بیش از حد  باشد در این صورت باید آزمایش بیلی‌روبین سرم در نوزادان انجام گرفته شود و گاهی اوقات لازم بوده که  به جای بیلی‌روبین خون آزمایش‌های دیگر از جمله سازگاری خون مادر و نوزاد،‌ ادرار و آزمایش‌های تکمیلی دیگر که جزو روش‌های تشخیصی میباشد انجام گردد.

در ابتدا زردی اولین اثرش را بر روی چشم ها گذاشته و سفیدی چشم ها به زردی رفته و پس از چشم ها بر روی گونه ها، سپس صورت خودش را نشان داده و با بالا رفتن درجه بیلی روبین در بدن، زردی در سینه، پشت و شکم نوزاد بروز خواهد کرد و پس از آن انتظار این بوده  که دست ها و پاها درگیر زردی گردند.

  اما چون میزان گردش خون در این قسمت ها کمتر بوده احتمال بروز زردی در آنها هم کمتر میباشد و البته زردی را می توان از روی چشم تشخیص داد و تشخیص چشمی قابل اعتماد نبوده و بهترین راه تشخیص زردی آزمایش خون و اندازه گیری میزان بیلی روبین نوزاد میباشد

دلایل به وجود امدن زردی درنوزادان

زردی دلایل زیادی  داشته ولی به طور کلی چهار علت اصلی برای بروز آن وجود  داشته که  یکی از این علت های مهم کم کاری آنزیمی در کبد میباشد که می‌تواند همراه با پرخونی نوزاد باشد و این آنزیم گلوکز ۶ فسفات دهیدروژناز بوده .

 که می‌تواند در کودک ایجاد زردی شود که  یکی دیگر از دلایل  ناسازگاری گروه خونی مادر و نوزاد بوده که به عنوان مثال مادر گروه خونیO  داشته باشد اما نوزاد گروه خونی B یا A دارد و یا نوزادانی که گروه خونی‌شان منفی  باشد ولی گروه خونی یا RH مثبت دارند.

هم دچار چنین مشکلی خواهند شد و عفونت‌های نوزادی نیز یکی دیگر از دلایل  ایجاد زردی در نوزاد بوده که  یکی از مهم‌ترین دلیل زردی نوزاد که باید حتما مورد بررسی قرار گرفته شود اختلال تیروئید در کودکان میباشد و زردی نوزادان در اغلب موارد قابل درمان بوده اما در موارد شدید در صورتی که درمان نشود می‌تواند بسیار خطرناک نیز شود.

پسرها بیشتر دچار زردی میشوند یا دخترها:

باید توجه داشت که به جز در مواردی چون بیماری فاویسم که در پسران بیشتر از دختران بوده و با زردی همراه میباشد و باعث  لیز شدن گلبول های قرمز شده، دختر و پسر از نظر میزان ابتلا به زردی و خطر احتمالی هیچ تفاوتی با هم نداشته و همان طور که گفته شد نارسی، وزن کم بچه و مشکلات تنفسی نوزاد در بروز زردی نقش اساسی داشته است.

زردی چه وقتی رخ میدهد

بطور کلی بیماری زردی در سه  زمان رخ‌می‌دهد و ممکن است که زردی در روز دوم تولد بروز نماید  که به آن زردی فیزیولوژیک گفته شده  که یک نوع زردی طبیعی بحساب می اید و معمولا در روز ۴م به اوج خودش رسیده و بین روزهای پنجم تا هفتم هم کمتر شده و نوع دیگر زردی وجود داشته که ۲ درصد از نوزادان را درگیر خود کرده که پس از هفت روز بروز خواهد کرد .

و زردی که  پس از هفته اول بروز کند در هفته‌های دوم و سوم به حداکثر خودش رسیده که به آن زردی ناشی از شیر مادر گفته شده و در این موارد به هیچ عنوان توصیه نخواهد شد که مادر از دادن شیر به نوزاد خودداری  نماید و در عوض می‌توانند.

دفعات شیردهی را در این زمان کم تر کند و یا حتی کار دیگری که می‌توان انجام دهید  این است که یکی دو وعده به جای شیرمادر به او شیر خشک داده که زردی ناشی از شیر مادر را به راحتی کنترل کند و نوع دیگری از زردی‌ها انواعی داشته که درست در زمان تولد بروز می‌کند،

 یعنی نوزاد به محض متولد شدن دچاری زردی شده و این نوع از زردی‌ها بسیار مهم بوده و زردی‌های نیازمند بستری به حساب مي‌آيند که این نوع زردی می‌تواند ناسازگاری گروه خونی مادر و نوزاد یا عفونت‌های نوزادی بحساب ایند.

علائم زردی در نوزادان چیست؟

حرکت زردی در نوزادان از بالا به پایین  بوده یعنی ابتدا صورت و چشم نوزاد دچار زردی شده و قابل مشاهده است و بعدا به سمت پایین کشیده شده و به سمت  پوست قفسه سینه، ‌شکم و اندام‌ها کشیده شده  كه اصطلاحا به آن سردمی نیز می‌گویند.

نکته مهم آن بوده که والدین اگر به علائم نوزاد در بدو تولد به ویژه ۷۲ ساعت اول تولد دقت نکنند ممکن  میشود که زردی نوزاد افزایش پیدا نماید و موجب به آسیب‌های مغزی درکودکان  شود که نتایج جبران ناپذیری را برای نوزادان به وجود خواهد اورد وعلائم این آسیب‌ها در آینده برای کودک بسیار خطرناک است.

علائم هشدار دهنده در این مورد کاهش فعالیت نوزاد، خواب‌آلودگی، بی‌قراری، بی‌اشتهایی، گریه‌های جیغ مانند و تشنج و عقب افتادگی ذهنی و کاهش شنوایی بوده  بنابراین توصیه می‌شود والدین زردی نوزاد را جدی گرفته و  حتما در ۷۲ ساعت اول بعد از تولد برای بررسی وجود زردی مراجعه داشته باشند.

درمان بیماری زردی چیست؟

درمان ان بسته به شدت زردی و سن نوزاد ممکن  بوده که حتی  نیاز به بستری نیز داشته ‌باشد و نوزاد که درجه زردی‌اش از حد استاندارد بالاتر  برود  باید از طریق نور یا به اصطلاح فوتوتراپی درمان گردند و بهتر است این نوع درمان در بیمارستان و تحت نظر پزشک انجام گردد.

در مواردی که زردی تشدید پیدا میکند  ممکن است نیاز به تعویض خون نیز شود و والدین نباید کودکانی را که دچار زردی شده‌اند خود درمانی نمایند و برخی والدین از نور مهتابی استفاده می‌کنند.

در حالی که طیف نوری نور مهتابی با طیف نوری لامپ‌هایی که در بیمارستان قرار دارد متفاوت  بوده و باید این کار در بیمارستان با دستگاه های مجهز انجام گیرد که  برای جلوگیری از تعویض خون نوزاد بهتر بوده که  والدین زودتر مراجعه کنند و نوزادشان را از لحاظ وجود زردی چک  کنند.

نوزادانی که در روزهای دوم و سوم دچار زردی شده باشند و به اصطلاح زردی فیزیولوژیک  داشته باشند بهتر است تغذیه مکرر با شیر مادر داشته  و  هر چه بیشتر شیر مصرف کنند  درجه زردی کم شده و در روزهای بعدی کاهش پیدا میکند و  برای کسانی  که در ۲۴ ساعت اول دچار زردی خواهند شد.

  باید والدین با مراجعه به پزشک آزمایش‌های تشخیصی را انجام داده و در مواردی که زردی به دلیل ناسازگاری گروه خونی مادر و نوزاد اتفاق افتاده شود فقط تغذیه با شیر مادر زردی را برطرف نخواهد کرد و بایستی حتما  توصیه‌های پزشک جدی گرفته شود و در صورتی که نوزاد نیاز به بستری داشته باشد بهتر است که والدین با پزشک همکاری لاطم را داشته باشند.

درحال حاظر با تحقیقات متوجه شده اند که بترین ماده ای که تا به حال در مورد کاهش زردی نوزاد تجربه  گردیده و نتایج مفیدی نیز از آن به دست آمده، ترنجبین  بوده که  می توان یک گرم از این ماده را در یک استکان آب داغ حل  نموده و به مدت ۳ روز با قاشق چای خوری به نوزاد بخورانید و همچنین می توانسته  ترنجبین و آب را مخلوط  نموده  و پارچه ای را در آب خیس  کنید و به پشت گوش و پیشانی نوزاد به خوبی بمالید.

شستشوی نوزاد با عرق درمان کاسنی : جریان زردی سلول های کبدی را دچار  آسیب می کند و در این میان چون عرق کاسنی خاصیت ترمیم سلول های این ارگان را داشته،

در شست وشوی صفرا از پوست موثر عمل می نماید و روش استفاده از آن نیز به این شکل است که یک لیوان عرق کاسنی را در یک لگن آب مخلوط نموده و پوست  بدن نوزاد را  به مدت چند روز و به میزان ۱۰ تا ۱۵ دقیقه با آن به خوبی  شست وشو دهید.

شیر خشت نوعی ماده گیاهی  بوده  که در قدیم برای درمان زردی مورد استفاده قرار گرفته شده. ولی در حال حاضر بسیاری از پزشکان اعتقادی به استفاده از شیرخشت و داروهایی نظیر آن نخواهند داشت .

 ولی تحقیقات نشان داده که مصرف قطره خوراکی شیر خشت همراه نور درمانی تأثیر بسیار زیادی  داشته که در بهبود نوزادان مبتلا به زردی داشته و به طوری که سرعت بهبودی را به نحو چشمگیری افزایش پیدا میکند. این ماده با داشتن قندهایی همچون  مانیتول یکی از درمان های مهم برای زردی به شمار رفته است ..

که چنانچه به روش بهداشتی مورد استفاده قرار گرفته شده که بسیار موثر میباشد و امروز جنبه درمانی آن نیز به صورت علمی به خوبی به اثبات رسیده است.

شستن بدن نوزادان با گیاهی با گویش محلی لری بکلو  و نام اصلی ان  نام بولاغوتی  نیز تاثیر بسزایی در درمان داشته

تغذیه های مفید برای درمان زردی توسط مادر

مادر نوزادی که زردی  داشته  باشد، باید از مصرف غذاهای گرمی پرهیز  نموده و سهم غذاهای خنکی را افزایش داده تا طبع شیر او خنک تر گردد و البته در این مورد، توجّه به مزاج مادر و ظرفیت تحمّل کبد او بسیار مهم  بوده و نباید.

در این کار افراط نمود و به نحوی که مادر دچار علایم غلبه سردی در بدن فرد شود مثل خواب آلودگی، احساس کسالت و کوفتگی، افسردگی، احساس سرما در بدن، رنگ پریدگی، نفخ معده، زیاد و کم رنگ شدن ادرار و …. در این رابطه می توان از خوراکی های مختلفی استفاده نمود  از جمله مواد غذایی چون: آش یا سوپ جو، خیار، هندوانه، آب زرشک طبیعی، آب انار ملس طبیعی؛ مرکّبات، خرفه، گشنیز و ….

البته از قدیم گفته شده بعد از زایمان مادر باید غذاهای گرم مثل : مصرف خوراکی هایی مثل  کاچی، خاگینه و روغن زرد در دوران پس از زایمان بسیار مفید وضروری بوده، ولی  اگر نوزاد زردی داشته باشد مجبور خواهیم بود از مصرف آنها خودداری نماییم.

در مادرانی که طبع گرم تر یا تحمّل بیشتری داشته باشند می توان عرقیات خنک دیگر(مانند عرق گشنیز، بید، خارشتر، همیشه بهار) یا جوشانده گیاهانی مثل عنّاب، سپستان، بنفشه، همیشه بهار، خطمی، پنیرک، تخم گشنیز، تخم کاسنی، تخم کاهو، تخم خرفه، پوست بید و مثل  آنها را هم به برنامه درمانی اضافه نموده شود  و تجربه ثابت کرده  است که مصرف سیراب-شیردان از سوی مادر هم به کم شدن زردی نوزاد کمک شایانی خواهد کرده.

ایا لامپ فلورسنت تأثیر بر  درمان زردی نوزاد دارد؟

از سال ها پیش شنیده ایم که اگر کودکی دچار زردی  بشود  با قرار دادن  کودک در زیر نور لامپ های فلورسنت (مهتابی) می توان نوزاد  را درمان نمود و درست است که نور درمانی (فتوتراپی) یکی از راه های درمانی زردی در نوزادان محسوب می گردد،

ولی استفاده از نور مهتابی هیچ پایه و اساس علمی نداشته است و تأثیر چندانی در درمان زردی  نخواهد داشت، بلکه نور فلورسنتی که برای درمان این بیماری استفاده می گردد، طول موج های خاصی داشته  که لامپ های مهتابی این طول موج و قدرت درمانی را نخواهد داشت.

و این لامپ های مخصوص در بیمارستان ها و در دستگاه های مخصوصی وجود داشته  که نوزاد را با چشم های بسته و بدون لباس (فقط با پوشک) در این دستگاه قرار داده و چشم های نوزاد را با پارچه سیا میبندند اما محکم نبندید زیرا دماغ نوزاد حالت میگیرد و توجه داشته باشید که استفاده از نور خورشید هم به دلیل سوزاندن پوست لطیف نوزاد توصیه نخواهد شد.

ایا مصرف میوه های دارای کاروتن زرد رنگ در دوران شیردهی یا بارداری بر روی زردی کودکان تاثیر گذاشته؟

میوه های زرد در دوران بارداری و شیردهی  باعث زردی نوزاد نمی گردد و ما نوعی زردی خاص را در سنین بالاتر در بچه ها مشاهده خواهیم کرد که گاهی اوقات والدین کودکان ۳ یا ۵، ۶ ساله ای را برای درمان می آورند که از مشکل زردی رنج  برده که بر اثر خوردن میوه های رنگی مثل نارنگی یا هویج در آنها ایجاد گردیده است.

و علت بروز این زردی هم مصرف بیش از حد این خوراکی ها میباشد که سبب می شوند رنگدانه های شان بر روی پوست باقی مانده و پوست را به رنگ زرد در خواهد اورد و این بچه ها یک تفاوت اساسی با نوزادان مبتلا به زردی داشته و تفاوت این بوده که  سفیدی چشم بچه هایی که با خوردن خوراکی های رنگی مبتلا به زردی شده اند، به رنگ سفید  بوده  اما سفیدی چشم نوزادان مبتلا به زردی، زرد رنگ میباشد.

چرا شیوع زردی نوزادان این قدر زیاد شده ؟

به نظر رسیده که این روزها، تقریبا تمام نوزادان به درجاتی از زردی مبتلا شده و به نظر  رسیده که این موارد را بتوان به عنوان متهّان اصلی این رخداد معرّفی  نموده:

۱- ضعف ذاتی کبد نوزادان نسبت به نسل های قبل کودکان.

۲- مصرف داروهای شیمیایی یا غذاهای نامناسب در طول دوران بارداری که ضعف کبد جنین را تشدید خواهد کرد.

۳- اثرات منفی زایمان های سزارین بر سلامتی نوزادان  البته خیلی از نوزادانی که طبیعی دنیا می ایند نیز دچار زردی میشوند.

۴- واکسن هپاتیت که در بدو تولد به نوزاد تلقیح زده شده، می تواند یکی از اصلی ترین مظنونین باشد.

برای تشخیص صحیح زردی نوزاد و تشخیص بالینی این مسأله که زردی رو به بهبود است یا خیر باید به مواردی رعایت کرد:

– این ارزیابی  و تشخیص بهتر است  که توسط یک فرد ثابت از اعضای خانواده انجام  گردد و بهتر است این فرد از کسانی نباشد که از زردی نوزاد حسابی ترسیده باشند و حساسیت بیش از حد داشته باشند ، چرا که این جور آدم ها معمولاً نوزاد را زردتر از آنچه که هست می بینند.

– ارزیابی بالینی زردی باید در نور طبیعی(نور روز و در سایه) انجام گردد و نورهای مصنوعی  مانند انواع لامپ ها در تشخیص زردی تداخل ایجاد کرده است

-این ارزیابی بهتر است با فاصله زمانی منطقی انجام گردد ، مثلاً در یک ساعت نسبتاً ثابت از طول روز انجام شود و  بررسی مکرّر پوست نوزاد نه تنها کمکی به ارزیابی صحیح وضعیت بیماری  شخص نمی کند ، بلکه موجب اضطراب بستگان نیز خواهد شد

نکته ها و توصیه هایی که در زمان بیماری باید جدی گرفته شود

استفاده از بعضی مواد غذایی در این دوران به هیچ عنوان توصیه نشده و آب قند، ترنجبین و شیرخشت از جمله مواد غذایی بوده که نباید والدین از آن استفاده نمایند ، چون نه تنها زردی نوزاد را برطرف نخواهد کرد بلکه ممکن بوده که سبب ایجاد عفونت در نوزاد  هم شود.

روش حجامت نیز در حال حاضر رد شده و جز  روش‌هایی بوده  که نباید در مورد نوزاد انجام گردد و زردی‌های نوزادی طول کشیده زردی بوده  که بیش از ۲ هفته طول کشیده و باز هم زردی ادامه‌دار پیدا کند. بیماری‌هایی مثل اختلال تیروئید و عفونت ادرار و بیماری نقص آنزیمی در کبد نيز باید در کودکان حتما بررسی شوند.

در دوره بارداری راهی برای جلوگیری برای بیماری  وجود نداشته اما در صورتی که ناسازگاری خون مادر و جنین مشخص گردد آمپول رگام به مادر تزریق خواهد شد تا برای بچه‌های بعدی مشکلی به وجود نیاید و تغذیه مادر هم تاثیری بر زردی نوزاد نداشته باشد و پرهیز غذایی خاصی برای این مشکل وجود نداشته و مادران باید مرتب و طبق نیاز شیرخوار به او شیر داده.

توجه داشته باشید که دفوع و ادرار بچه های مبتلا به زردی با بچه های دیگر هیچ فرقی باهم نداشته و نمی توان تشخیص داد که بیماری  از روی ادرار یا مدفوع  ملاک قرار داد و آزمایش خون بهترین راه برای تشخیص زردی است.

همچنین تغذیه مادر نقشی در این زمینه  نداشته مگر اینکه نوزاد و مادر از نظر گروه خونی با هم ناسازگاری باشند که در این صورت باید منتظر وقوع زردی در نوزادان باشیم.

اشعه  یو وی (uv )یا ماوراء بنفشی که از  نور مهتابی ساطع شده و بیلی روبین های رسوب کرده را شکست داده و به قطعات ریز تبدیل می گردند و پس از اینکه بیلی روبین ها به قطعات کوچک تر تبدیل شوند  و از راه ادرار دفع می شوند و استفاده از مهتابی تقریبا راهی بوده  که به کاهش طول مدت بستری شدن نوزاد در بیمارستان کمک شایانی می کند.

تغذیه های ممنوع برای مادران

مادران شیر ده در صورتی که پیاز و سیر را به شکل خام استفاده کنند ، سبب بروز زردی می شود اما اگر پخته شود، مشکلی ایجاد نمی کند و خوردن این دو باعث نفج در کودکان نیز شده.

استفاده از ادویه ها و به خصوص ادویه های تند  مانند فلفل، التهاب یا تخریب سلول های کبدی را همراه داشته و طبع صفرا گرم و خشک  بوده و نوزاد نمی تواند این طبع را تحمل نماید، حال اگر مادر ادویه مصرف نماید که این ماده درشیرش ترشح می شود و پوست نوزاد رو به زردی گراییده و به طور کلی تمام ادویه های تند و سوزاننده مضر بوده و نباید مصرف گردند.

شیرخشک بهتر است یا شیر مادر

به طبع شیر مادر خیلی  بهتر است ولی  در مواردی که به ندرت پیش می آید، بهتر  بوده که  شیر مادر به میزان ۲۴ ساعت قطع گردد و پس از این مدت دوباره نوزاد را با شیر مادر تغذیه  شود، یعنی اگر بچه ای مبتلا به زردی  گردد و بیلی روبینش هم در حد ۱۶  باشد و مدام زیر دستگاه می رود و خارج می شود،

وضعیتش چه بهتر شود و چه نشود، بهتر  بوده که  تغذیه او را با شیر مادر به مدت ۲۴ ساعت قطع و با شیرخشک او را تغذیه  شود و پس از ۲۴ ساعت مادر دوباره می تواند به او شیر  داده شود تا جبران کمبود مواد غذایی در کودکان به کمک شیر مادر جبران شود

عوارض درمان نشدن زردی

عوارض درمان نشدن زردی می توان به فلج مغزی، عقب ماندگی ذهنی،آیب های جدی به مغز و نخاع ، حملات صرعی، اشکال در تعادل حرکتی، ناهنجاری های دندانی و ناشنوایی اشاره نموده که دیگر هیچ گاه قابل درمان نخواهد بود.



Source link

هله هوله نخورید تا زودتر لاغر شوید


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ برای لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام بهتر است برنامه غذایی کامل، مغذی و سرشار از پروتئین و ویتامین داشته باشید.

کالری های موردنیاز هر فرد در طول روز به سن، قد، وزن، جنسیت و میزان فعالیت های روزانه وی بستگی دارد. برنامه های آنلاین و  اپلیکیشن‌های متعددی برای تعیین میزان کالری مطلوب وجود دارد که با کمک آ‌ن‌ها می توانید کالری موردنیاز خود را به صورت دقیق تعیین نمایید. اما توصیه ما این است که بیشتر از ۱۵۰۰ کالری در هر روز مصرف نکنید.

برای آشنایی با طریقه تغذیه سالم که به کاهش وزن و سوختن کالری های اصافه هم منجر می شود در ادامه همراهمان باشید.

۱- صبحانه سالم میل کنید

اولین وعده غذایی خود را با غذاهای سالم و مقوی آغاز کنید. صبحانه ای که حاوی تخم‌مرغ است، یک گزینه مناسب بشمار می رود. تخم‌مرغ مملو از مواد مغذی است و منبع مهمی برای پروتئین محسوب می شود. همچنین خوردن این غذا در ابتدای صبح باعث می شود تا کاملا سیر شوید و از میان وعده های اضافی و چاق کننده پرهیز کنید.

۲- با فکر غذا بخورید

وقتی احساس می کنید گرسنه هستید، اول فکر کنید که دلتان چه می خواهد. آیا هوس خوراکی شیرین کرده اید؟ آیا واقعا گرسنه هستید؟ یا حوصله‌تان سر رفته، استرس دارید یا از نظر احساسی خسته‌اید؟ این تفکرات باعث می شود تا درست و سالم غذا بخورید و پرخوری کردن در مواقعی که گرسنه نیستید پرهیز کنید. وقتی از روی استرس یا نگرانی های روحی دست به دامن خوراکی ها می شوید، ترجیحا سر خودتان را با کاری دیگر گرم کنید تا سراغ غذا و هله‌هوله نروید. یا دست‌کم میوه یا سبزیجات میل کنید که سالم هستند و مواد مغذی هم دارند.

۳- پرخوری های شبانه را ترک کنید

اغلب آدم ها از بعدازظهر به بعد اشتهایشان به غذا بیشتر می شود. بیشتر مردم عادت دارند وقتی در مقابل تلویزیون نشسته اند، حتما خوراکی، غذا یا اسنکی را هم میل کنند. عموما هم اسنک های شور و چرب را انتخاب می کنند. اما برای اینکه از این پرخوری های اضافه دوری کنید، توصیه می کنیم شام خود را با ادویه زیاد و مواد شیرین همچون ذرت شیرین، کدو حلوایی یا سیب‌زمینی شیرین همراه کنید تا نیاز به نمک و شیرینی بدنتان تامین شود. به این صورت، خیلی کمتر سراغ اسنک ها می روید و از جذب کالری و چربی اضافی پیشگیری خواهد شد.



Source link

آرزوهای زندگیمان

 

دو حالت برای نمایش تصویر شاخص در ادامه مطلب وجود داره که در زیر قابل مشاهده هستند.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.

 

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.

 

تصمیم های اشتباه

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.

دوست من

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.

خوب دیدن

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.

 

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.

بهترین شمیرشین زن

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.

 

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.

1 5 6 7 8