Author Archives: admin

۲۵ سال زندگی با پیتزا


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ آیا می توان ۲۵ سال را تنها با خوردن پیتزا زنده ماند؟! هر کسی در زندگی خود افرادی را می شناسد که تنها یک یا چند نوع غذای خاص را خورده و از غذاهای متنوع گریزانند. در میان دوستان و آشنایان ما کسانی پیدا می شوند که از خوردن غذاهایی که در آن ها پیاز وجود دارد دوری می کنند و برخی دیگر غذاهای گیاهی که رنگ خاصی داشته باشند را دوست ندارند. البته تک غذایی نیز یکی از رویه هایی است که بسیاری در دوران کودکی در پیش می گیرند و شایع تر از تک غذایی در دوران بزرگسالی است. بسیاری از ما نیز در دوران کودکی یک غذا را به غذاهای دیگر ترجیح داده ایم و سعی کرده ایم حتی الامکان از خوردن غذاهای دیگر اجتناب کنیم.

با افزایش سن این عادت تک غذایی از بین می رود یا دستکم تنوع آن افزایش یافته و از حوزه تک غذایی به حوزه چند غذای محدود وارد می شویم. اما کسانی نیز به ندرت پیدا می شوند که دست از عادت تک غذایی خود برنداشته و برای مدتی طولانی همین رویه را در پیش می گیرند. دن جانسن مرد جوانی است که چیزی بجز پیتزا نمی خورد و این کار را برای مدت ۲۵ سال ادامه داده است. نه ماکارونی، نه تخم مرغ و نه سالاد! فقط پیتزا! همه چیز از دوران نوجوانی شروع شد. دن که یک نجار است در مریلند زندگی می کند و در دوران نوجوانی تصمیم گرفت به دلایل اخلاقی دست از خوردن گوشت بکشد. البته حتی اگر کسی چنین تصمیمی داشته باشند نیز انتخاب های غذایی بسیاری پیش روی خود خواهد دید که در آن ها هیچگونه گوشتی یافت نمی شود.

اما دن از سبزیجات نیز متنفر بود و بدین ترتیب به خوردن پیتزا روی آورد تا هم از گوشت و سبزیجات دوری کرده و هم مواد مغذی کافی به بدن خود برساند. وی خیلی زود دریافت که دلش برای غذاهای دیگر تنگ نمی شود. بنابراین وی در طول ۲۵ سال آینده پیتزا را به عنوان تنها غذای محبوب خود تبدیل کرد که چیزی غیر از آن نمی توانست نظرش را به خود جلب کند. البته همانطور که می دانید پیتزاهای زیادی نیز با سبزیجات و گوشت یا فرآورده های جانبی آن تولید می شوند. از این رو تنها پیتزایی که دن می خورد پیتزای پنیر ساده است. چیزی غیر از خمیر پیتزا، سس گوجه و پنیر و گاهی نیز چند تکه قارچ در پیتزایی که او هر روز می خورد وجود ندارد. اما این رژیم غذایی جالب باعث شده که مشکلاتی برای بدن دن پیش بیاید. او به دیابت مبتلا شده و همواره از کاهش قند خون رنج می برد.

گاهی اوقات در اثر دیابت ناگهان بیهوش می شود. حتی یکبار پشت فرمان ماشین جدیدی که خریده بود بیهوش شد که این موضوع باعث منحرف شدن خودرو او از جاده شد. اما عادت پیتزا خوردن صرف دن با گذشته سخت کودکی او بی ارتباط نیست. دن در دوران کودکی هرگاه از خوردن سوپی که پرستارش برای وی می پخت خودداری می کرد در داخل کمد زندانی می شد و این موضوع تاثیر بسیار بدی بر روی دن گذاشته که عواقب آن پس از سال ها نیز او را رها نکرده و او را به سمت پیتزا خوری صرف سوق داده است. در همان دوران کودکی و در سن ۶ سالگی بود که دن به خاطر خوردن قارچ سمی به بیمارستان منتقل شد.

تجربه تلخ خوردن این قارچ ها و بالا آوردن های دردناک شب بعد از آن همراه با داروهای تلخی که بعد از آن مجبور به خوردن شد باعث گردید که دن برای همیشه از سبزیجات متنفر شود. این روزها دن برای حل مشکل خود به نزد یک روانپزشک می رود اما می گوید تنها دلیل او برای رفتن نزد این روانپزشک نه درمان خود و روی آوردن به غذاهای دیگر، بلکه تنها به این دلیل است که مطب این روانشناس در نزدیکی یکی از پیتزا فروشی هایی است که وی به پیتزاهای آن علاقه زیادی دارد. برای جبران رژیم غذایی خالی از ویتامین دن، نامزدش هر روز برای او اسموتی هایی پر از پروتئین و فیبر درست می کند.

با این وجود دن می گوید که به احتمال فراوان تا زمان مرگ به خوردن پیتزا به عنوان تنها غذایش ادامه خواهد داد. او از این که تنها پیتزا می خورد ناراحت نیست و هیچ مشکلی نیز با آن ندارد و فکر هم نمی کند که مشکلات جسمی او به حدی بغرنج هستند که او را به سمت ترک کردن رژِیم غذایی خود و خوردن غذایی غیر از پیتزا سوق دهد. حتی او دیگران را نیز تشویق می کند که تنها غذایی را بخورند که بیش از دیگر غذاها به آن علاقه دارند.


۱۰ نکته بهداشتی خیلی مهم در دوران عادت ماهانه


دوران پریود یا عادت ماهانه از نظر رعایت بهداشت اهمیت زیادی دارد. رعایت نکردن نکات بهداشتی ممکن است منجر به بروز مشکلاتی برای خانم‌ها شود و آن‌ها را به دردسر بیندازد.

۱۰ نکته بهداشتی خیلی مهم در دوران عادت ماهانه

برای اینکه این دوران را با آرامش و به سلامت سپری کنید، از نکات زیر کمک بگیرید. مجموعه ۱۰ نکته‌ای که برایتان جمع‌آوری کرده‌ایم، به حفظ بیشتر سلامتی‌تان کمک می‌کند.

از آب ولرم استفاده کنید

در دوران عادت ماهانه هرگز خود را با آب سرد نشویید.

شست‌و‌شوی اندام تناسلی با آب سرد می‌تواند دل‌درد را بیشتر کند و باعث آزار دیدنتان شود. برای شست‌و‌شو حتما از آب ولرم کمک بگیرید. ضمن اینکه یادتان باشد شست‌وشو همیشه از جلو به عقب است. عکس این حرکت، باکتری‌ها و آلودگی را به ناحیه تناسلی انتقال می‌دهد و ممکن است باعث بروز عفونت شود.

زود تعویض کنیدm

وجود انواع نوار بهداشتی های مختلف در بازار، از جمله نوار بهداشتی با پودر جاذب، بعضی از خانم‌ها را به اشتباه می‌اندازد؛ درست است که نوار بهداشتی با پودر جاذب مانع نم پس دادن می‌شود؛ اما استفاده از آن به معنی این نیست که باید دیر به دیر تعویضش کنید.

همان‌طور که نوار بهداشتی ساده را باید زود عوض کرد، نوار بهداشتی با پودر جاذب را هم باید به موقع عوض کرد. در غیر این صورت وجود رطوبت ممکن است باعث بروز مشکلاتی از قبیل رشد باکتری‌ها و میکروب‌ها شود.

لباس زیر نخی بپوشید

پوشیدن لباس زیر که الیاف آن حاوی موادی مثل نایلون است، نه در شرایط معمولی مجاز است و نه به ویژه در روزهای عادت ماهانه. نایلون علاوه بر بروز حساسیت به تعریق بیشتر و در نتیجه ایجاد رطوبت بیشتر منجر می‌شود.

عرق سوز شدن کمترین پیامد و ایجاد محیط مناسب برای رشد میکروب‌ها پیامد بزرگتر پوشیدن لباس زیر نایلونی در روزهای عادت ماهانه است. به جای لباس زیر نایلونی، حتما چند لباس زیر نخی راحت که چسبان نباشند تهیه کنید و در ایام پریود سراغشان بروید.

از دستمال استفاده کنید

اهمیت استفاده از دستمال کاغذی و دستمال توالت در دوره عادت ماهانه حتی بیشتر از سایر روزهای ماه است. حتما بعد از شست‌و‌شو، ناحیه تناسلی را با دستمال کاغذی خشک کنید و نگذارید رطوبتی باقی بماند. باقی ماندن رطوبت در این ناحیه ریسک ابتلا به عفونت‌ها را بالا می‌برد.

خوب تغذیه کنید

در این روزها بهتر است از خوراکی‌های روان کننده روده یا ملین‌ها استفاده کنید تا دچار یبوست نشوید و درد بیشتری نکشید. همچنین خوراکی‌های مقوی مثل آجیل و انواع میوه‌های گرم و غیر نفاخ را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید تا بدن مقاومت بهتری داشته باشد و با درد ناشی از پریود بهتر مقابله کند.

استفاده از صابون مجاز است؟

بهتر است که سر و کار خودتان را به استفاده زیاد از مواد شوینده، به خصوص صابون‌های عطری یا ژل شست‌و‌شوی واژن نیندازید و به جای این کار به موقع دوش بگیرید. در صورتی که امکان دوش گرفتن نداشتید، تعداد کم دفعات استفاده از صابون غیر عطری و آب ولرم برای پاکیزه نگه داشتن ناحیه تناسلی مشکلی ایجاد نمی‌کند.

از نوار بهداشتی معطر استفاده کنم؟

همان‌طور که استفاده از صابون معطر برای شست و شو توصیه نمی‌شود، بهتر است سراغ نوار بهداشتی معطر هم نروید. این مدل نوار بهداشتی می‌تواند باعث ایجاد حساسیت و خارش شود. پد معمولی روزانه یا مخصوص شب انتخابی به مراتب بهتر است.

مقابله با بوی بد بدن

اگر بدنتان در روزهای پریود بوی بدی می‌گیرد، اول از همه رژیم غذایی‌تان را اصلاح کنید. دور سیر، پیاز، فست فود و خوراکی‌هایی را که شامل مواد افزودنی هستند، خط بکشید. در عوض غذاهای طبیعی، سالم و سبک بخورید.

راهکار دوم تعویض زود به زود نوار بهداشتی و شست و شوی مناسب ناحیه تناسلی است؛ اگر این دو کار را دیر انجام دهید احتمال بروز بوی بد در بدنتان خیلی بیشتر می‌شود.

در صورتی‌که این روش‌ها برایتان مناسب نبودند و متوجه ترشحات غیر عادی هم شدید، بهتر است به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید. گاهی دلیل بروز بوی بد، پریود نیست بلکه عفونتی از قبل وجود داشته که نیاز به درمان دارد.

بی‌تحرکی بهتر است؟

شکی نیست که درد روزهای پریود آزار دهنده است. استفاده از کیسه آب ولرم و استراحت خوب است؛ اما نه برای مدتی طولانی. در حقیقت اگر برای مدتی طولانی بی حرکت بمانید نه تنها به کمتر شدن درد کمک نمی‌کنید؛ بلکه ممکن است باعث شدت پیدا کردنش شوید.

به همین دلیل بین استراحتتان، زمانی را هم برای انجام نرمش‌های سبک بگذارید. قرار نیست طناب بزنید اما قرار هم نیست مرتب خوابیده باشید. پیاده روی سبک، در جا زدن و گرم کردن بدن و انجام بعضی حرکات کششی سبک، نقش موثری در بهبود وضعیت جسمی و همچنین بهتر کردن روحیه شما و مبارزه با سندروم افسردگی پریود ایفا می‌کند.

نکته تکمیلی

· به خاطر داشته باشید شست و شوی هنگام پریود شامل قسمت خارجی اندام تناسلی می‌شود و به هیچ وجه نباید برای شست‌و‌شو کاری به بخش‌های داخلی داشته باشید. برای مطالعه نکات بهداشتی بیشتر در دوران قاعدگی به سایت lifealth.com مراجعه کنید.

· نوشیدن آب و آبمیوه در روزهای عادت ماهانه به جبران آب دست رفته بدن کمک می‌کند و نقش موثری در بهتر کردن حالتان ایفا خواهد کرد.


علائم و نشانه های بروز بیماری های خطرناک زنانه


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ بیماری هایی که زنان دچار آن ها می شوند گاهی بی سر و صدا هستند و تشخیص علائم آن ها از درد پیش از دوران قاعدگی اغلب کار دشواری است. اما شما می توانید به محض آنکه متوجه علائمی نگران کننده شدید به پزشک مراجعه و از مشکلات احتمالی پیشگیری کنید. برای مثال، کسانی که سرطان سینه ی آن ها در مراحل اولیه تشخیص داده شود، در بیش از ۹۰% موارد بهبود می یابند.

علائمی که در ادامه می آید ممکن است نشانه ی بروز یک بیماری خطرناک در آینده باشد. آن ها را به خاطر بسپارید.

۱- تکرر ادرار

تکرر ادرار می تواند نشانه ی مسأله ای فراتر از مشکلی در کلیه ها و مجاری ادرار باشد. افزایش تعداد دفعات ادرار ممکن است در اثر تغییرات هورمونی یا مشکلی مربوط به میکرو فلورهای واژن (میکرو ارگانیسم های موجود در ناحیه ی واژن) باشد. اگر اغلب به دستشویی می روید و احساس تشنگی زیادی می کنید، ممکن است از علائم بیماری دیابت باشد.

اما گاهی ممکن است فقط تصور می کنید که زیاد به دستشویی می روید، در حالی که اینطور نیست. اگر به مقدار معمولی آب می نوشید، ۴ تا ۱۰ بار ادرار در روز امری طبیعی است. اگر متوجه شدید که بیش از اندازه به دستشویی می روید، به یک پزشک عمومی یا متخصص اورولوژی مراجعه کنید.

۲- کاهش وزن بی دلیل

اگر در مدتی کوتاه دچار کاهش وزنی چند کیلویی و ناگهانی شدید نباید خوشحال شوید. گاهی این مسأله می تواند از علائم بیماری هایی مثل کرون (نوعی بیماری التهابی روده)، دیابت نوع دو یا سرطان باشد. در هر صورت، این نشانه به معنی آن است که به طور قطع مشکلی در بدن شما رخ داده است.

اگر در طول ۶ تا ۱۲ ماه گذشته بدون انجام ورزش یا هیچگونه رژیم غذایی، چندین کیلو وزن کم کرده کرده اید، به پزشک مراجعه کنید.

۳- رشد مو در نقاط غیر معمول بدن

پرمویی زنان در نقاط غیر معمول بدن آن ها، به معنای آن است که میزان هورمون های مردانه در بدن شان بیش از اندازه است. اما تغییر در ظاهر شخص تنها مشکل این اختلال هورمونی نیست. این مسأله می تواند منجر به نازایی، اختلال در سوخت و ساز بدن یا حتی افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه و بیماری های رحم شود.

البته زنان اغلب تصور می کنند تقریبا تمام موهای بدن شان زیاد است! اما دقت داشته باشید که منظور حجم بسیار زیادی مو در نقاطی از بدن زنان است که معمولا موی زیادی در آنجا رشد نمی کند.

۴- خونریزی بعد از یائسگی

زنان اغلب بعد از یائسگی دچار خونریزی هستند. این مسأله می تواند نشانه ی سرطان رحم، التهاب گردن رحم، تومور و دیگر اختلالات خطرناک ناشی از بیماری ها باشد.

اما زنانی که تحت درمان جایگزینی هورمون هستند ممکن است تا یک یا دو سال بعد از یائسگی شرایطی شبیه به قاعدگی را تجربه کنند. در بقیه ی موارد، می بایست به پزشک مراجعه کنید. به ویژه اگر بعد از یائسگی، یک سال از آخرین قاعدگی شما گذشته باشد اما بار دیگر مثل گذشته شرایطی شبیه به قاعدگی را تجربه کنید، این مسأله خطرناک است.

۵- تغییر در سینه ها

تشخیص علائم اولیه ی سرطان سینه بسیار دشوار است و زمانی درد در سینه ها و غدد لنفاوی احساس می شود که دیگر دیر شده است.

سینه هایتان را بررسی کنید و تأثیر این کار ساده را دست کم نگیرید. این کار می تواند به شما کمک کند در همان مراحل اولیه متوجه سرطان سینه شوید. مراقب هر تغییری مثل قرمزی یا چین خوردگی پوست و احساس توده باشید. اگر گهگاه در سینه ها احساس درد می کنید (به ویژه پیش از عادت ماهانه) این مسأله کاملا طبیعی بوده و در مجموع نشان دهنده ی تغییرات هورمونی است.

۶- غیر طبیعی بودن مدفوع

ممکن است بدن شما دچار نوعی مشکل التهابی یا عفونت شده باشد. این مسأله دلایل زیادی می تواند داشته باشد و لازم است به محض آنکه متوجه مشکلی شدید به پزشک مراجعه کنید.

مدفوع نباید سبز رنگ باشد یا بوی نامطبوعی بدهد. اگر در بین عادت های ماهانه (تقریبا ۲ هفته پیش از قاعدگی بعدی) مدفوع شما خونی باشد مسأله ای طبیعی است.

۷- قاعدگی طولانی

علل بروز این مسأله می تواند هم بسیار ساده (مثل ویژگی های ژنتیکی، تطابق بدن با آب و هوا یا ورزش زیاد در باشگاه) و هم بسیار خطرناک (مثل تومور رحم، بیماری آندومتریوز یا اختلال در عملکرد غده ی تیرویید) باشد. حتی اگر متقاعد شده اید که ریشه ی این مسأله ژنتیک است، باید به پزشک مراجعه کنید. چون قاعدگی طولانی می تواند منجر به کم خونی شود.

تشخیص طولانی بودن یا نبودن قاعدگی کمی دشوار است، اما معمولا اگر عادت ماهانه بیش از ۷ روز طول بکشد این نشانه نگران کننده است، به ویژه اگر رنگ خون قرمز پر رنگ باشد.

چرخه ی یک قاعدگی طبیعی از ۲۱ تا ۳۵ روز است و مهم ترین نکته این است که باید همیشگی باشد.

از مراجعه به متخصص زنان یا مامولوژیست و صحبت درباره ی هر چیزی که باعث نگرانی شما است خجالت نکشید. وقتی پای سلامتی در میان باشد هیچ سؤالی بد نیست. توصیه می شود یک تا دو بار در سال به پزشک مراجعه کنید.


۱۱ رفتاری که نشان دهنده ی بیماری آلزایمر است


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ بیماری آلزایمر یکی از هولناک ترین بیماری های عصر ما است. اما با تشخیص به موقع بیماری، بهبود زندگی بیمار ممکن خواهد بود. در ادامه به یازده رفتاری می پردازیم که با بروز بیماری آلزایمر مرتبط هستند.

بیماری آلزایمر چیست؟

در مغز یک انسان سالم ۱۰ بیلیون نورون وجود دارد که سیگنال های الکتریکی را به اعضای داخلی بدن و ماهیچه های آن انتقال می دهند. بیماری آلزایمر ارتباط میان نورون ها را از بین می برد و به این ترتیب موجب اختلال در عملکرد آن ها و مرگ سلول های مغزی می شود. از این زمان مغز شروع به تحلیل رفتن می کند.

بیماری آلزایمر ابتدا روی قشر مخ و همچنین بخش هایی از مغز اثر می گذارد که مسئول عملکرد حافظه و زبان هستند. در نهایت بخش اعظم مغز دچار آسیب می شود و شخص مبتلا به تدریج توانایی خود برای انجام کارهایش به طور مستقل را از دست می دهد.

۱- برنامه ریزی، پاسخ به سوالات امتحان و کار با اعداد برای فرد دشوار می شود

شخص در انجام برنامه ریزی و کار با اعداد به سختی قادر به تمرکز است. برای این اشخاص آماده کردن یک دستور غذای معمولی، محاسبه ی مخارج ماهانه و تعیین زمان لازم برای انجام کارها دشوار است.

۲- انجام کارهای روزانه ی خانه و وظایف شغلی دشوار می شود و فرد به تلاش بسیار بیشتری نیاز دارد

افرادی که به بیماری آلزایمر مبتلا هستند قادر نیستند کارها و فعالیت های روزانه ی خود را به آسانی انجام دهند. گاهی شخص سعی دارد از مسیری همیشگی به خانه برود اما ناگهان در شهر گم می شود یا قادر نیست به خاطر بیاورد بازی مورد علاقه اش را چطور باید بازی کند.

۳- احساس اضطراب در فرد افزایش می یابد و علائم افسردگی در او بروز پیدا می کند

اضطراب یکی از علائم افسردگی و همچنین از علائم اولیه و احتمالی بیماری آلزایمر است. افزایش احساس اضطراب با بالا رفتن میزان آمیلوئید بتا در مغز مرتبط است. پلاک های آمیلوئیدی (پلاک هایی سمی که در کار و ارتباط نورون ها اختلال ایجاد می کنند) اغلب در مغز افرادی شکل می گیرد که مبتلا به آلزایمر پیشرفته هستند و می توانند منجر به زوال عقل شوند.

۴- تشخیص زمان دشوار می شود و شخص به تدریج کنترلش را از دست می دهد

افراد مبتلا به آلزایمر درک خود از زمان را از دست می دهند. تشخیص آنکه چه روزی از هفته، چه وقتی از سال یا چه دوره ی زمانی است برای شخص دشوار است. آن ها به ندرت می توانند میان گذشت نیمی از ساعت و سپری شدن چندین ساعت تمایز قائل شوند اما متوجه هستند در حال حاضر چه می گذرد. آن ها اغلب فراموش می کنند چطور به یک مکان رسیده اند.

۵- درک شخص از تصاویر و روابط فضایی اشیاء دچار دگرگونی می شود

در بعضی اشخاص اختلال در بینایی می تواند از علائم اولیه ی بیماری آلزایمر باشد؛ به گونه ای که ممکن است خواندن، تمرکز روی متن، تخمین فاصله یا تشخیص رنگ ها برای شخص دشوار باشد.

۶- در گفتار و برقراری ارتباط اختلال به وجود می آید

علائم بیماری آلزایمر در ارتباطات فرد آشکار می شوند، مثل توقف های ناگهانی فرد در میانه ی گفتگو، دشوار بودن خلاصه کردن یک داستان برای شخص و تکرار دوباره ی یک ماجرا به دلیل اینکه فرد فراموش می کند قبلا آن را تعریف کرده است. علاوه بر این، اگر شخص در صحبت هایش از کلمات اشتباه یا ساختگی به جای کلمات معمول استفاده می کند، این مسأله هم می تواند از علائم آلزایمر باشد.

۷- فرد اغلب مواقع وسایل را گم می کند و قادر نیست کارهایی را که انجام داده به خاطر بیاورد

افراد مبتلا به بیماری آلزایمر در اغلب مواقع وسایل را در جایی غیر معمول می گذارند، آن ها را گم می کنند یا نمی توانند کارهایی را که قبل از گم شدن وسیله انجام دادند به خاطر بیاورند. به همین دلیل، دائما تصور می کنند از آن ها دزدی می شود.

۸- علاقه ی شخص به انجام وظایف شغلی، سرگرمی ها و برقراری ارتباط از بین می رود

با بروز بیماری آلزایمر، فرد به تدریج از فعالیت های معمول، سرگرمی ها، ورزش و فعالیت های فرهنگی امتناع می کند. او دیگر بازی تیم مورد علاقه اش را تماشا نمی کند، از ملاقات با دوستانش خودداری می کند، به جلسات ورزشی اش نمی رود یا سرگرمی های قدیمی اش را بی دلیل رها می کند.

۹- روحیه و ویژگی های رفتاری فرد دچار تغییر می شود

روحیه و خصوصیات اشخاص مبتلا به آلزایمر گاهی می تواند بی هیچ دلیل مشخصی دچار تغییر شود. آن ها ناگهان هراسان، مضطرب، خجالت زده، افسرده و بد گمان می شوند یا به سادگی و بر سر موضوعی کم اهمیت از کوره در می روند.

۱۰- انجام مقایسه و تصمیم در مورد ارزش وسایل برای فرد دشوار می شود

تصمیم گیری برای افراد مبتلا به آلزایمر امری دشوار است. به عبارت دیگر، فرد در ارزیابی قیمت یک کالا و ارزش حقیقی آن دچار مشکل می شود. به همین دلیل است که بعضی اشخاص قربانی کلاهبرداران می شوند.

بروز مشکل در ارزیابی بر ظاهر فرد هم اثر می گذارد؛ به گونه ای که شخص از توجه به خود، شانه کردن موها یا رعایت نکات ساده در بهداشت شخصی دست می کشد.

۱۱- حافظه ی فرد اغلب به درستی عمل نمی کند و او چگونگی کار با دست ها و پاها در فعالیت های معمولش را فراموش می کند

یکی از نشانه های آشکار بیماری آلزایمر اختلال در حافظه است؛ به گونه ای که به خاطر سپردن و یادگیری اطلاعات جدید برای شخص دشوار می شود. از طرفی دیگر، مهارت هایی که در طولانی مدت کسب شده بودند به تدریج از دست می روند، مثل توانایی دوچرخه سواری، بافتن یا نقاشی کردن.

اما چه رفتارهایی در افراد سالخورده طبیعی است و نشانه ی بیماری آلزایمر محسوب نمی شود؟

  • فرد گاهی مسائلی را برای مدتی کوتاه فراموش می کند.
  • شخص گاهی در خصوص نام افراد دچار اشتباه می شود.
  • گاهی پیدا کردن کلمات مناسب یا توصیف و نامگذاری یک چیز برای فرد دشوار می شود.
  • شخص فراموش می کند امروز چه تاریخی، کدام روز هفته یا چه ماهی از سال است.
  • عکس العمل های فرد دچار تأخیر است.
  • شخص برای یادگیری مهارت های جدید و انجام کارهای پیچیده، به زمانی بیشتر از قبل نیاز دارد.


آشنایی با روش های ساده مراقبت از کمر و گردن


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ آیا شما نیز به گردن درد و کمر درد مبتلا هستید؟ حالت نشستن مناسب بسیار مهم تر از آن چیزی است که فکر می کنید. حالت نشستن بد بدین معناست که ماهیچه ها وم مفصل های شما در تمام این مدت عملکرد درست و مناسبی ندارند و این موضوع می تواند با مشکلات زیادی مانند درد مزمن، بدشکلی ماهیچه، انواع صدمات و آسیب های مفصلی، مشکل در هضم و نفش کشیدن و بسیاری دیگر از مشکلات ریز و درشت همراه باشد. علاوه بر این شیوه نشستن نامناسب باعث می شود که ظاهر نامناسب و غیرجذابی داشته باشید. در این میان شایع ترین نتیجه روش نشستن نامناسب گردن درد و کمر درد خواهد بود که در ادامه این مطلب شما را با روش های ساده ای آشنا خواهیم نمود که این مشکلات را از شما دور خواهد کرد.

۱- با پای لخت راه بروید و از کفش مناسب و راحت استفاده نمایید

پاها ستون تمامی بدن شما هستند از این رو رشد مناسب عضلات و مفصل های این ناحیه برای داشتن یک ساختار بدنی و ظاهر مناسب ضروری خواهد بود. مهم ترین و بهترین راه حل برای داشتن چنین شرایطی و البته جلوگیری از گردن درد و کمر درد راه رفتن با پای لخت است، تا آن جا که شرایطش وجود داشته باشد. وقتی هم که چاره ای جز پوشیدن کفش ندارید، کفش های پاشنه بلند و کفش هایی که کفی سخت و ضخیمی دارند اولین چیزی است که باید از پوشیدن آن ها خودداری نمایید. یک جفت کفش مناسب که به خوبی پاهای شما را حمایت می کنند بپوشید.

۲- به رژیم غذایی خود کلسیم اضافه کنید

کلسیم ماده اصلی سازنده استخوان های بدن است و هر چه سن ما بالاتر برود استخوان های ما نیز شکننده تر خواهند شد. داشتن یک اسکلت بندی محکم و قوی به شما کمک می کند که شکل بدنی مناسبی داشته و گردن درد و کمر درد ناشی از شیوه نشستن نامناسب ایجاد می شود را شاهد نباشید. از این رو بهتر است غذاهایی بخورید که غنی از کلسیم باشند: پنتر، دانه های خوراکی، غلات و تمامی فرآورده های لبنی.

۳- ویتامین D مصرف کنید

ویتامین D برای رشد و سلامت استخوان ها بسیار حیاتی است زیرا جذب کلسیم در بدن را ممکن می سازد. ویتامین D را می توان از غذاهای خاص و قرار گرفتن در معرض نور خورشید تامین کرد. در صورتی که دسترسی کافی به این منابع را ندارید بهتر از است از مکمل های غذایی حاوی ویتامین D یا قرص دارای این ویتامین استفاده کنید.

۴- وزنه بردارید

لازم نیست حتماً به باشگاه رفته و مانند یک وزنه بردار حرفه ای وزنه بزنید. بارهای کوچکی که در طول زندگی روزمره خود با آن ها مواجه می شوید بهترین ورزش برای شما محسوب می شوند. برای مثال برداشتن کیسه های خرید از فروشگاه محل یا برداشتن یک کوله پشتی بهترین و ساده ترین روش خواهد بود که با افزایش قدرت عضلات و مفصل ها از گردن درد و کمر درد شما جلوگیری خواهد کرد. تنها باید در انجام این کار بسیار محتاط بوده و هیچ وقت بارهای سنگین را روی یک شانه حمل نکنید. برداشتن بارهای معقول به طور مداوم از پوک شدن استخوان و خمیدگی کمر در بزرگسالی جلوگیری خواهد کرد.

۵- سبک نشستن خود را تغییر دهید

نشستن در یک حالت برای مدت طولانی باعث می شود که ماهیچه های شما خسته شده و علاوه بر شکل اسکلتی ناهنجار و نامناسب، باعث گردن درد و کمر درد خواهد شد. بسیار مهم است که شکل نشستن خود را تغییر دهید، در محل کار هر نیم ساعت یکبار بلند شوید، راه بروید و بدن خود را بکشید. اگر سرتان بسیار شلوغ است و این موضوع را فراموش می کنید برای خود یادآور بگذارید و مثلاً با استفاده از زنگ تنظیم شده تلفن همراه این موضوع را به یاد بیاورید.

۶- تعادل خود را بهبود ببخشید

تجهیزات تناسب اندام زیادی وجود دارد که می توانید از آن ها استفاده نمایید. با این وجود راه رفتن روی هر چیز غیرثابت و لغزانی مانند شن یا دیواره کنار پیاده رو بسیار مفید خواهد بود. حفظ کردن تعادل هنگام راه رفتن بر روی چنین سطح هایی باعث بهبود عملکرد مغز، سیستم عصبی و ماهیچه ها برای ایجاد هماهنگی بهتر شده و شکل بدن شما را نیز بهبود خواهد بخشید.

۷- تمرینات خاص ورزشی را فراموش نکنید

در ادامه شما را با تمرینات ورزشی خاصی آشنا می کنیم که به شما کمک می کند حالت بدن مناسبی داشته و از گردن درد و کمر درد رهایی یابید.

حالت کبرا: روی شکم خود دراز بکشید و پاهایتان را محکم به سمت عقب بکشید. دست هایتان را به موازات بدنتان بکشید و قسمت روی پاهایتان را کاملاً بر سطح فشار دهید. نفستان را بیرون بدهید و به آرامی سینه و سر خود را از روی سطح بلند کنید. برای این کار از عضلات پشت خود استفاده کرده و از دست های خود کمک نگیرید. جولی رانتان را از سطح جدا نکنید و گردنتان را در راحت ترین حالت ممکن قرار دهید. سپس خیلی آرام پایین رفته و این تمرین را دستکم سه بار انجام دهید.

حالت صندلی: سرپا بایستید. همزمان که زانوهایتان را خم می کنید نفستان را بیرون بدهید. بیش از ۹۰ درجه زانوهایتان را خم نکنید و آن ها را زمانی که در راستای انگشتان پایتان قرار گرفتند نگه دارید. دو نفس عمیق بکشید. سپس بلند شده و این کار را سه بار تکرار نمایید.

حالت پلانک: دست ها و زانوهایتان را روی زمین قرار دهید. پاهایتان را عقب بکشید به نحوی که انگشتان پایتان روی سطح زمین قرار بگیرند . پشت و پاهایتان یک خط مستقیم را تشکیل بدهند. هر چقدر که می توانید در این حالت باقی بمانید.

۱۰ راهکار و توصیه موثر در ارتباط با نحوه نشستن که سلامتی شما را تضمین خواهند کرد

۴ ترفند برای تسکین درد کمر و راحت خوابیدن تا صبح

۵ نوع کمردردی که به مشکلات جدی درباره سلامت شما اشاره دارند

راهکارهای موثر کاهش درد کمر و بهبود مشکلات مرتبط با ستون فقرات


عوارض الکترو اسموک برای بدن


عوارض سیگار الکترونیکی

با اینکه تاثیرات بلندمدت سیگارهای الکترونیکی بر کبد ناشناخته است ولی آزمایشات جدید تاثیر این سیگارها را بر کبد نشان می‌دهد.

به گزارش آلامتو به نقل از ایسنا، دکتر تئودور فریدمن، سرپرست متخصصان دانشگاه چارلز لس آنجلس گفت: سیگارهای الکترونیکی حاوی نیکوتین هستند و نیکوتین هم با بیماری کبد چرب غیرالکلی مرتبط است.

این متخصصان با مطالعه دو هفته‌ای روی دو گروه از موش‌های آزمایشگاهی به این نتیجه رسیدند که گروهی از موش‌ها که در معرض دود سیگار الکترونیکی قرار گرفته بودند پیشرفت کبد چرب در آنها سریع‌تر شده بود.

همچنین آنها دریافتند موش هایی که در معرض دود سیگار الکترونیکی بودند ژن های مرتبط با ساعت بدنشان تغییر کرده است.

به گزارش اسپوتنیک، اختلال در ریتم شبانه روزی موجب تسریع ابتلا به بیمارهای کبدی از جمله بیماری کبد چرب می‌شود.


حفظ و کنترل تناسب اندام با داشتن برنامه های ساده غذایی


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ یکی از مهم ترین ارکان داشتن تناسب اندام، در پیش گرفتن رژیم و عادت غذایی درست است. این روزها که معضل چاقی به یک مشکل جهانی تبدیل شده و داشتن تناسب اندام دغدغه ای است که همه دارند، اهمیت داشتن سبک درستی در انتخاب و خوردن غذا مهم تر از همیشه جلوه می کند. در حالی که در دنیای اینترنت میلیون ها ترفند برای سالم و جذاب ماندن با تغییر عادت غذایی و گرفتن رژیم های سفت و سخت وجود دارد اما راه های آسان تری نیز برای تناسب اندام هست که به شمردن کالری غذاهای مصرفی، ورزش کردن فراوان، کمتر خوردن و راه های پردردسر دیگر ختم نمی شود.

به عبارت دیگر راه های دیگری نیز برای حفظ تناسب اندام وجود دارد که با کمی برنامه ریزی می توانید به نتیجه دلخواه خود دست پیدا کنید. در ادامه این مطلب می خواهیم شما را با نکاتی کارشناسانه در مورد تناسب اندام آشنا کنیم که در صورت رعایت آن ها بدن سالم و جذابی در طولانی مدت خواهید داشت.

۱- از شمردن کالری غذاها دست بردارید

خوردن غذایی که کیفیت غذایی بالایی دارد نسبت به کالری آن مهم تر است. یک مطالعه ۲۰ ساله نشان داده است که غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین بیشترین عوامل افزایش وزن و برهم خوردن تناسب اندام هستند. از این رو بهتر است به جای توجه به میزان کالری که هر غذا دارد به کیفیت غذایی آن توجه داشته باشید.

۲- بیش از نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید

میوه ها و سبزیجات منابع غنی از فیبر، آب و مواد مفید ریز هستند. مطالعات نشان داده در صورتی که مقادیر قابل توجهی میوه و سبزی را در رژیم غذایی و وعده های روزانه خود قرار دهید، سلامتی و تناسب اندام شما بهبود چشمگیری خواهد یافت. پس بهتر است در هنگام خرید از فروشگاه ها بخش بیشتر بودجه خود را صرف خرید این اقلام نمایید.

۳- هر چه که می خواهید و هر وقت که می خواهید بخورید

گاهی اوقات تصمیم می گیرید که برای مدت طولانی از نزدیک شدن به غذای مورد علاقه خود دور بمانید اما نمی توانیم برای همیشه این رویه را دنبال کنیم. از این رو بعد از مدتی تحمل خود را از دست داده و با خوردن مقادیر زیادی از آن غذای خاص دجار اضافه وزن می شویم و تناسب اندام خود را از دست می دهیم. برای این که همیشه سالم و قوی بمانید باید هر چه که دوست داریم را بدون احساس گناه خورده و از آن لذت ببریم. از این رو برای داشتن تناسب اندام بهتر است ممنوعیت نزدیک شدن به غذای مورد علاقه خود را متوقف کنید.

۴- از قانون «دو گاز» استفاده کنید

اگر تصمیم گرفته اید یک غذای بسیار ناسالم بخورید و نمی توانید جلوی وسوسه خود را بگیرید بهتر است ابتدا فقط یک گاز بزنید یا یک لقمه بخورید. سپس یک لیوان آب بخورید و پس از آن نیز یک لقمه یا گاز دیگر از غذای ناسالم مورد نظر. با افزودن یک لیوان آب بین دو لقمه یا گاز، حس سیری خیلی زود به سراغ شما خواهد آمد.

۵- روز خود را با پروتئین آغاز کنید

غذاهای مملو از پروتئین میزان هورمون گرلین که به هورمون گرسنگی مشهور است را در بدن کاهش می دهد. به همین دلیل خوردن تخم مرغ، سینه تخم مرغ و ماست یونانی به شما کمک می کند که تا ظهر احساس سیری کنید و در مقایسه با صبحانه مملو از کربوهیدرات، مدت بیشتری احساس سیری داشته باشید.

۶- هر ساعت دو دقیقه راه بروید

اگر شما نیز در طول روز مجبور به کار کردن در حالت نشسته هستید ، برای داشتن تناسب اندام قانون یک یا دو دقیقه راه رفتن در هر ساعت را در پیش بگیرید. به هر دلیلی هر یک ساعت یک بار از جای خود بلند شده و راه بروید. این ترفند به شما کمک می کند که در طول روز فعالیت قابل توجهی داشته باشید و در بهبود خلق و خوی شما نیز موثر خواهد بود.

۷- هرگز اسنک ها را از پاکت آن ها نخورید

اگر پاکت یک اسنک را باز کرده و به صورت مستقیم و سریع شروع به خوردن کنید خیلی زود متوجه می شوید که در عرض ۵ دقیقه مقادیر زیادی چیپس، کلوچه و شکلات خورده اید. برای جلوگیری از این موضوع بهتر است اسنک مورد نظرتان را در یک بشقاب خالی کرده و یا پاکت آن را به بسته های کوچکتر تقسیم نمایید. این کار به شما کمک می کند که کنترل مقدار مصرف اسنک را در اختیار داشته و بدانید که چه زمانی باید از خوردن دست بکشید.

۸- از قانون ۱۰ دقیقه استفاده کنید

این قانون برای هر عادت مفیدی کاربرد دارد. اگر می خواهید زود به رختخواب بروید، ۱۰ دقیقه زودتر از آن چه که قبلاً برنامه ریزی کرده اید به رختخواب بروید. اگر می خواهید به باشگاه ورزشی بروید اما وقت زیادی برای آن ندارید می توانید با ۱۰ دقیقه در روز شروع کنید. این قانون ساده نقش مهمی در حفظ تناسب اندام شما خواهد داشت.

۹- غذاهای پرحجم را انتخاب کنید

بر اساس مطالعات انجام گرفته در دانشگاه پنسیلوانیا مقادیر بزرگ و حجیم غذایی که حاوی مقادیر زیادی آب هستند بهترین راه برای جلوگیری از پرخوری به شمار می آیند. برای مثال یک کاسه بزرگ پر از سالاد بسیار سریع تر از چند دانه خوراکی معده شما را پر خواهد کرد و باعث بر هم خوردن تناسب اندام شما نیز نخواهد شد.

۱۰- مقدار شکر مصرفی خود را به ۶ قاشق کاهش دهید

مقدار شکری که در غذاهای شما وجود دارد سهم مهمی در افزایش چربی بدن و بر هم خوردن تناسب اندام شما دارند که در ادامه دیابت را نیز در پی خواهند داشت. محققان با مطالعات گسترده خود به این نتیجه رسیده اند که روزانه ۶ قاشق شکر برای زنان و ۹ قاشق برای مردان مناسب ترین و سالم ترین مقدار شکری است که باید مصرف شود.

۱۱- خودخواه باشید

خودخواه بودن یعنی این که فکر کنید خودتان مهم ترین فرد زندگیتان هستید. در مورد تناسب اندام این اصل بدان معناست که سلامت خود و بدنتان را در اولویت قرار دهید. بهترین چیزهایی که به تناسب اندام ختم می شود را سعی کنید برای خود انتخاب نمایید.

۱۲- میزتان را به پنجره نزدیک تر کنید

تحقیقات نشان داده که مقادیر فراوان نور خورشید نقش مهمی در دو چیز دارد: کیفیت خواب و توان تولید و فعالیت روزانه. برای این که بدن سالمی داشته باشید باید سعی کنید محیط کار و زندگیتان هم نور طبیعی کافی داشته و هم در معرض نور آفتاب کافی قرار داشته باشد.

۱۳- نوشیدنی های گرم بنوشید

نوشیدنی های گرم میزان سموم متابولیک را کاهش می دهد و بدین ترتیب سرعت پیری کاهش می یابد. نوشیدن یک لیوان آب یا چای گرم نیم ساعت قبل از غذا باعث بهبود و تسریع گوارش شده و توان و کیفیت متابولیسم بدن را افزایش می دهد و در ادامه به بهبود گردش خون منجر خواهد شد.

۱۴- بلافاصله پس از خوردن غذا مسواک نزنید

محققان مسواک زدن بلافاصله پس از خوردن غذا را توصیه نمی کنند و دستکم باید نیم ساعت پس از پایان غذا مسواک بزنید. در صورتی که غذای ترشی خورده و بلافاصله مسواک بزنید این کار به مینای دندان شما آسیب خواهد رساند.

۹ گیاه و ادویه‌ای که به لاغری و تناسب اندام کمک می‌کنند

آموزش ۷ تمرین ورزشی برای رسیدن به تناسب اندام در عرض ۴ هفته

«اما واتسون» برای حفظ تناسب اندام خود چه کارهایی را انجام می دهد؟

راهکارهای هوشمندانه ای که بدون انجام کارهای دشوار به تناسب اندام تان منجر خواهند شد


فشردن نقاطی از بدن که باعث کاهش وزن می شود


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ آکوپرشر یا طب فشاری یکی از مدل‌های باستانی ماساژ نقطه‌ای بدن است که بر اساس فرضیات طبی سنتی چینی سبب افزایش انرژی بدن می‌شود.

شما قادر هستید با فشار دادن نقاط خاصی از بدن، جریان انرژی را افزایش داده و سبب عملکرد هرچه بهتر بدن بشوید. این ورزش و ماساژ از ۲ هزار سال پیش تاکنون در میان مردم رواج داشته است و برخی از مردم از تاثیرات ویژه آن در افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن هم سخن گفته‌اند.

برای آشنایی با نقاط فشار حساس بدن و افزایش سوخت‌وساز و انرژی‌های جسمی از شما دعوت می‌کنیم ادامه مطلب را از نظر بگذرانید.

با انجام دادن تمرینات ساده‌ای که در زیر آموزش داده شده‌اند، می‌توانید آرامش بیشتری به بدن خود برسانید. البته پیش از انجام آنها خوب است با تنفس‌های عمیق و صحیح، بدن را برای کسب انرژی مهیا و آماده کنید.

همراهمان باشید.

۱۳- بالای عضله ذوزنقه‌ای بدن

این نقطه در پشت بدن، جایی که گردن و شانه به هم می‌رسد واقع شده است و دقیقا به موازات نوک سینه شخص است. این نقطه را در سمت چپ بدن به مدت ۱ دقیقه فشار دهید. سپس نقطه مقابل آن یعنی در سمت راست بدن را فشار دهید. این تمرین را هر روز تکرار کنید.

۱۲- پل بینی

در مقابل آینه بایستید، نقاط فشار در بین چشم‌های خود که همان پل بینی هستند را پیدا کنید. با انگشتان دست از داخل چشم به طرف بینی فشار داده و بکشید.

۱۱- مرکز پیشانی در فاصله بین ابروها

بسیاری از انسان‌ها به‌صورت ناخودآگاه هنگامی که خسته می‌شوند، وسط پیشانی، نقطه میانی ابروها را فشار می‌دهند. این نقطه درست در بالای بینی واقع شده است و شما می‌توانید با فشار یک دقیقه‌ای در هر روز از خستگی و فشار بدن کاسته و موجب افزایش سوخت‌وساز بدن بشوید.

۱۰- جناغ سینه

این نقطه در بالای شبکه عصبی حفره شکمی و درست روی جناغ سینه واقع شده است. این منطقه را هر روز یک دقیقه فشار دهید تا از اثرات کاهنده وزن آن بهره‌مند شوید.

۹- شقیقه

این منطقه درست در کنار گوش و روی شقیقه واقع شده است و با فشار دادن آن، سوخت‌وساز بدن افزایش می‌یابد.

۸- شکم

شکم نقاط فشار متعددی دارد که با فعال کردن آنها می‌توانید سرعت سوخت‌وساز بدن را افزایش دهید و در نتیجه، سریع‌تر وزن کم کنید. انگشتان دست خود را روی شکم در ناحیه زیر ناف بگذارید و یک دقیقه فشار دهید. این تمرین را نیز باید هر روز تکرار کنید.

۷- عضله‌های شکمی

دو نقطه‌ای که در تصویر می‌بینید، زیر سینه و بالای معده را با انگشتان دست به سمت بالا فشار دهید و این کار را هر روز تکرار کنید.

۶- آرنج

بخش داخلی آرنج از دیگر نقاط فشار است که می‌توانید هر روز یک دقیقه فشار دهید.

۵- زانو

زانو یکی از نقاط فشار بدن است که با ماساژ دادن آن به صورت روزانه می‌توانید سوخت‌وساز بدن را افزایش داده و لاغر شوید.

۴- قوزک پا

بخش‌های داخلی و بیرونی قوزک پا هم دارای نقاط فشاری هستند که با ماساژ و فشار دادن یک دقیقه‌ای آنها در هر روز می‌توانید سبب افزایش متابولیسم بدن بشوید.

۳- لب بالایی

نقطه بالای لب بالا از دیگر نقاط فشار در طب فشار یا آکوپرشر است. این نقطه را نیز هر روز یک دقیقه فشار دهید.

۲- دست

پس از ماساژ دادن دیگر نقاط بدن، به سراغ دست‌ها بروید. منطقه بین شست و دیگر انگشتان دست را هر روز یک دقیقه فشار دهید.

۱- پا

پاها یکی از مهم‌ترین اعضای بدن در راستای سلامت هرچه بیشتر است. شما با ماساژ دادن نقاطی که در تصویر می‌بینید، انرژی و سوخت‌وساز دیگر اندام‌های بدن را افزایش خواهید داد.

خواب؛ بی دردسرترین شیوه لاغری

۹ گیاه و ادویه‌ای که به لاغری و تناسب اندام کمک می‌کنند

۱۳ باور نادرست درباره رژیم های لاغری که می توانند به بدن شما صدمه وارد کنند

۸ علت غیرمنتظره که سبب اختلال در تاثیر رژیم های لاغری می شوند

۷ اشتباه رایج در گرفتن رژیم های لاغری که متخصصان تغذیه را نیز به دام می اندازد


کاهش هوس های نمکی و قندی با مصرف فلفل


به گزارش آشام به نقل از روزیاتو؛ اگر اشتهای زیادی دارید و قرص ها و داروهای مختلفی را هم برای این منظور امتحان کرده اید و جواب دلخواه را نگرفته اید، پیشنهاد ویژه ای برایتان داریم. یک ماده غذایی طبیعی و البته دوست‌داشتنی برای کاهش هوس های نمکی و قندی شما وجود دارد: فلفل.

محققان اخیرا ثابت کرده اند که افزودن ادویه‌های تند و فلفلی برای کاهش اشتهای افراد به مواد غذایی شور و شیرین بسیار موثر است. این خاصیت فلفل موجب می شود تا سلامت عمومی بدن اشخاص نیز تضمین شود زیرا نمک و قند کمتری مصرف می کنند.

در تحقیقات یاد شده، ۶۰۰ نفر از مردم چین تحت آنالیز مغزی با اسکن های PET/CT قرار گرفتند و دانشمندان متوجه شدند منطقه ای که با مصرف نمک و ادویه تند تحریک می شود، مشترک است. به دلیل این تقارن و همپوشانی، مصرف موادغذایی پرادویه، موجب تشدید حساسیت فرد به نمک می شود و از این رو، نمک کمتری مصرف می کند.

دکتر ژیمینگ ژو، استاد و محقق دانشکده پزشکی ارتش در چین گفته: موادغذایی فلفلی می توانند مغز انسان را فریب داده و از مصرف نمک بیشتر او را منصرف کند.

به صورت کلی مشخص شده اشخاصی که از مصرف مواد تند و پرادویه لذت می برند، تا ۲٫۵ درصد کمتر از بقیه در طول یک روز نمک استفاده می کنند. این افراد همچنین فشار خون پایین تر و متعادل تری هم دارند.

ادویه سبب کاهش میل استفاده از قند هم می شود

همچنین گفته می شود که فلفل اشتها به مواد غذایی شیرین را مهار می کند. اما نتایج تحقیقات گوناگون در این زمینه با هم متفاوت بوده است. در تحقیقاتی که روی ۴۰ دانشجو در کشور دانمارک صورت گرفت، بیشتر آنها پس از اضافه شدن فلفل چیلی به غذاهای شیرین، ترش و تلخ، تمایل بیشتری به مصرف شیرینی‌جاتِ فلفلی از خود نشان می دادند. این در حالیست که، در آزمایش دیگری در همان کشور دانمارک، مشخص شد که شرکت‌کننده ها پس از مصرف غذاهای تند، کمتر به خوردن مواد شیرین تمایل دارند.

کپسایسین (Capsaicin) ماده ای برای کاهش درد

یکی از مواد اصلی تشکیل دهنده فلفل چیلی که باعث سوزش زبان می شود، طعم شیرینی را نیز در دهان از بین می برد. این ماده کپسایسین  نام دارد و برای کاهش درد انسان مفید است.

احتمالا این دستاورد علمی جدید برایتان جالب است، اما مصرف فلفل هم می تواند همچون کرم های موضعی کاهش درد عمل کند.

محققان موسسه ملی بهداشت آمریکا و موسسه علوم غذایی مک کورمیک با بیش از ۷۰ بررسی علمی دریافتند که کپسایسین می تواند اشتهای انسان را مهار کند، هرچند که میزان اثرات آن اندک است. همچنین افزودن هدفمند مواد غذایی تند و فلفلی به رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن انسان کمک کند.

به طور کلی پژوهشگران اعلام کرده اند که افزودن ادویه می تواند میل مصرف قند را محدود نماید و همین امر در کاهش وزن افراد نیز بسیار موثر است.

بدنبال این آزمایش از شرکت کننده ها درخواست شد تا نصف قاشق چایخوری فلفل قرمز به ناهار خود اضافه کنند. نتیجه آن، تمایل کمتری برای خوردن غذاهای شیرین، چرب و شور بود و منجر به مصرف حدود ۷۰ کالری کمتر در وعده غذایی افراد شد.

با این تفاسیر توصیه می کنیم از این پس تا می توانید دانه های قرمز فلفل را به انواع مواد خوراکی خود بیفزایید تا علاوه بر کاهش میل به مصرف قند و نمک، کاهش وزن و سلامت بیشتری بدن خود را احساس کنید. اگر طعم تند فلفل آزارتان می دهد، از فلفل های دلمه ای استفاده کنید.


هفت نکته برای افزایش جذابیت ظاهری با لباس


می‌توان به جرئت ادعا کرد تاثیری که لباس روی زیبایی هر زنی دارد، هم‌پای تاثیری است که ممکن است لوازم آرایش در جذابیت او ایفا کند؛ با این تفاوت که جذابیت با لباس، طبیعی‌ است.

هفت نکته برای افزایش جذابیت ظاهری با لباس

به همین دلیل هم خوب است با نکاتی برای افزایش جذابیت ظاهری به وسیله لباس آشنا شوید. در ادامه این نکات را برایتان نوشته‌ایم.

فرم بدنت را بشناس!

بدن هر زنی فرم مخصوص خودش را دارد. به طور کلی فرم‌های مختلف بدن در گروه‌های زیر قرار می‌گیرند:

۱٫  ساعت شنی: یکی از ایده آل‌ترین فرم‌های بدن است که شامل کمر باریک و سرشانه و پایین‌تنه پهن و تقریبا هم‌اندازه می‌شود.

۲٫  گلابی: عرض سرشانه‌ها نسبت به لگن خیلی کمتر است.

۳٫  سیب: شامل پاهای باریک اما بالاتنه پهن و شکم و پهلو می‌شود.

۴٫  مثلث وارونه: پهنای سرشانه نسبت به لگن بیشتر است.

۵٫  مستطیل: دور کمر، لگن و شانه تقریبا عرض یکسانی دارند.

اصول لباس پوشیدن برای هر کدام از فرم‌های بدن متفاوت است (برای آشنایی بیشتر با اصول درست لباس پوشیدن با توجه به فرم بدن خود اینجا کلیک کنید ). برای مثال کسی که فرم بدنش مستطیل است، می‌تواند با خیال راحت دامن چین‌دار بپوشد تا کمی انحنا در ظاهرش ایجاد کند.

کسی که اندامش شبیه سیب است بهتر است شلوار گشاد بپوشد تا بین پاها و بالاتنه‌اش تناسب ایجاد کند. پیراهن‌های ضربدری برای فرم بدن ساعت شنی مناسب هستند و کسی که فرم بدنش شبیه گلابی است می‌تواند بلوز چین‌دار یا گل‌دار به تن کند. پس اولین قدم شناسایی فرم بدن است.

وقتی فرم بدنتان را بشناسید، متوجه می‌شوید کدام قسمت نیاز به پنهان شدن دارد و باید روی کدام قسمت تاکید بیشتری کنید.

رنگ تو کدام است؟

انتخاب رنگ لباس به رنگ چشم، پوست و مو بستگی دارد. فارغ از قوانین کلی تقریبا همه می‌دانند چه رنگی، رنگ خودشان است. این را هم اگر خودشان ندانند، حتما اطرافیان صادقشان می‌دانند؛ با وجود این دانستن بعضی نکات زیر خالی از لطف نیست:

· اگر رنگ پوستتان روشن است و موهای مشکی دارید، با خیال راحت سراغ رنگ‌هایی مثل سرخابی و قرمز بروید.

· اگر رنگ پوست و موهایتان تیره است از رنگ‌هایی مثل طلایی و زیتونی کمک بگیرید.

·  رنگ‌های ملایم مثل گلبهی و یاسی برای خانم‌هایی مناسب هستند که رنگ پوستشان کمی تیره است و موهای تیره دارند.

·  خانم‌هایی با رنگ پوست و موی روشن با خیال راحت سراغ آبی روشن و صورتی ملایم بروند.

به روز بپوشید

یکی از اشتباهات رایج خانم‌ها این است که اهمیت به روز بودن را نمی‌دانند. هیچ وقت لباسی را که سال قبل مد بوده، در سال جدید به تن نکنید. همیشه  ست و مدل های جدید لباس زنانه را از نظر بگذرانید و گزینه‌های مورد علاقه‌تان را انتخاب کنید.

اگر هم کلا به پیروی از تازه‌های دنیای مد و لباس علاقه‌ای ندارید، سراغ ست لباس زنانه ای بروید که از لباس‌های ضروری و پایه یا Basic تشکیل شده باشد. این لباس‌ها هیچ وقت قدیمی نمی‌شوند.

به زیورآلات توجه کنید

گاهی ساده‌ترین لباس با یک تکه زیورآلات یا اکسسوری زیبا و متفاوت طوری به چشم می‌آید که انگار کلی وقت صرف طراحی آن شده است. همیشه در ظاهرتان به جزئیات توجه کنید. زیورآلات برای پررنگ‌ کردن همین جزئیات ساخته شده‌اند.

برای مثال اگر انگشت‌های بلند و کشیده‌ای دارید با خیال راحت از انگشترهای پهن استفاده کنید. اگر گردنتان کوتاه است سراغ گردنبند چوکر یا طوق نروید؛ چون گردنتان را کوتاه‌تر نشان می‌دهد. این جزئیات، به ظاهر ساده هستند؛ اما رعایت کردنشان تاثیر بسیار مهمی در زیبایی و جذابیت بیشتر شما دارد.

کیف زیبا تهیه کنید

می‌گویند سلیقه هر خانمی را می‌توان با نگاه کردن به کیف او فهمید. به همین دلیل هم بهتر است بین انواع مدل کیف زنانه خوب جست‌و‌جو کنید و گزینه‌هایی را پیدا کنید که برایتان مناسب‌تر هستند. هنگام خرید کیف زنانه به نکات زیر دقت کنید:

· اگر ریز اندام هستید، سراغ کیف‌های بزرگ نروید. این کیف‌ها ریزه بودن شما را بیشتر نشان می‌دهند.

·  برعکس قضیه بالا هم صدق می‌کند. اگر درشت اندام هستید، کیف کوچک به کارتان نمی‌آید.

·  به رنگ کیفتان دقت کنید. این رنگ باید به ست لباس‌هایی که دارید، بیاید. بهتر است برای بیرون یک مدل کیف داشته باشید و برای مهمانی‌ها مدل رسمی‌تری تهیه کنید.

مرسوم نیست که کیف‌های مهمانی بزرگ باشند؛ بلکه اغلب دستی و کوچک هستند. کیف مهمانی‌تان جایی برای قرار دادن گوشی تلفن همراه، کارت اعتباری، آینه و تعدادی لوازم آرایشی مثل رژ لب و ریمل است. آن را با وسایل غیر ضروری پر نکنید.

کفشی  از دنیای سیندرلا

یکی از عناصر مهم جذابیت زنان با لباس، انتخاب کفش مناسب است. هنگام خرید کفش زنانه به نکات زیر دقت کنید:

·   راحتی کفش حرف اول و آخر را می‌زند. به هیچ وجه حاضر نشوید کفشی بپوشید که زیباست؛ اما عذابتان می‌دهد.

·   کفش‌های لژدار رسمیت کمتری نسبت به کفشهای پاشنه بلند دارند؛ اما راحتتر هستند.

·  معمولا رنگ کیف و کفش را هم‌خانواده یا یکسان انتخاب می‌کنند.

·   کفش‌هایی که براق هستند برای روز مناسب نیستند.

·   در کمد هر زنی وجود یک جفت کتانی، یک جفت کالج و یک جفت کفش مهمانی پاشنه بلند، ضروری است.

از طرح‌ها کمک بگیرید

یادتان باشد هر چه طرح لباس‌تان شادتر باشد و رنگی که می‌پوشید انرژی بیشتری داشته باشد، شما هم سرزنده‌تر به نظر می‌رسید. به همین دلیل از طرح‌ها و رنگ‌ها کمک بگیرید. پوشیدن یک پیراهن گل‌دار زیبا با رنگ روشن زیبایی را چند برابر می‌کند.


1 2 3 4 7